«Слабость к силе»

Мы часто думаем, что огромная сила может скрываться только в больших мышцах, но сила и размер не всегда взаимосвязаны. А какие Вас посетят мысли, если миниатюрная женщина с легкостью забросит на плечи два мешка картошки, пока Вы питаетесь дотащить один, и то на тележке? Завидовать? Возмущаться, что женщине не подобает такая сила? Или же Вы будете восхищаться ею? Именно с такой женщиной мы сегодня и пообщаемся, Абдулиной Витой Николаевной – мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу.

Что привело Вас в такой богатырский вид спорта, как пауэрлифтинг?

Спортом я занимаюсь с раннего детства. Начинала со спортивной гимнастики, а потом просто пришла в тренажерный зал, чтобы подкачаться и заинтересовалась таким видом спорта, как пауэрлифтинг. Благодаря моей физической подготовке у меня все получалось достаточно легко. В этом спорте я уже «совершеннолетняя», занимаюсь им 18 лет и не собираюсь останавливаться на достигнутом. )))

Пауэрлифтинг – это силовое троеборье, когда суммируются результаты трех упражнений: приседание, жим и становая тяга. Я выполняю все три упражнения, но лучше всего у меня получаются приседания с большим весом. Подтверждением этого является тот факт, что в 2012 году я установила рекорд Украины, который еще никто не смог побить. На соревновании я подняла вес 205 килограмм, хотя во время тренировок результаты всегда выше, наверное, из-за отсутствия такого фактора, как стресс.

Я спортсмен не экипировочный, то есть не использую на все 100% бинты, жимовые рубашки и трико для приседания. Мне больше нравиться «натуральный» результат силовых упражнений.

Вита Николаевна, расскажите, как проходят Ваши тренировки, и делитесь ли Вы своим опытом с другими?

Тренируюсь я три раза в неделю, больше пока не получается, хотя желательно бы. Можно заниматься и каждый день, уделяя внимание разным группам мышц но, к сожалению, у меня нет столько времени. По продолжительности моя тренировка может составлять 4-5 часов в день. У меня есть тренировочная программа, которую мы разработали вместе с моим наставником. По этой программе я могу работать, как длительное время, так и периодически ее менять. Смена программы позволяет увидеть результаты тренировок. Могу сказать, что у меня была настолько хорошая «мышечная база» что, не тренируясь два года, у меня не «спадали» мышцы, и я без проблем за четыре месяца возобновила свою спортивную форму. Мышцы, приобретенные до 16 лет, остаются на всю жизнь, потому как это период формирования конституции тела.

Я и сама выступала в роли тренера, но мне пришлось отказаться от этого, из-за дефицита времени. Хотя тренировать я люблю. Когда-то, работала в спортшколе «Колос», тренировала девчонок. Я обладаю хорошим даром переубеждения, могу убедить человека поменять питание или же начать интенсивней заниматься и не ленится на тренировках. Убеждаю я не моральным прессингом, а доводами разума, потому моя методика достаточно эффективная.

Из чего состоит рацион успешной спортсменки?

Мой рацион состоит из правильных продуктов. Значительную его часть составляют белки, которые я употребляю в различном виде, и как богатую на белок пищу, и как спортивные добавки – протеины, аминокислоты. Я считаю, что такие добавки полезны для организма, и не только для спортсменов, но и для обычных граждан. В моем меню присутствуют и сложные углеводы. Я не ем сладкие (торты, конфеты, морожено) и жирные (молочные жиры) продукты. Не могу сказать, что придерживаюсь диеты, это просто мой повседневный рацион. Хотя раньше я питала слабость к «сладенькому», но со временем потеряла интерес к такой пище и теперь вряд ли ее употребление принесет мне удовольствие. Кушаю только еду приготовленную на пароварке. Жаренное для меня табу. Также надо пить много жидкости и даже во время тренировок не надо себя ограничивать в её потреблении, поскольку это не аэробный вид спорта, так что вреда для сердечнососудистой системы не будет.

Время между соревнованиями, у меня называется межсезонье, и в этот период я просто поддерживаю форму. При подготовке к соревнованиям я меняю и свой рацион, и качество тренировок. Пища в сезон более разнообразная и богатая, это и перепелиные яйца, и красная рыба на пару и т. д.

Что собой представляют пищевые добавки? Что они несут потребителю – вред или пользу?

Протеины – это очень важная составляющая часть пищи спортсмена. Аминокислоты – те же белки, только в полурасщепленном виде. Их можно принимать, как перед тренировками или после них, так и просто каждый день. Есть протеины с фруктовыми добавками, они очень приятные на вкус.

Креатины нужно принимать каждый день, для поддержания эффекта – увеличения силы. Креатин моногидрат всасывает воду и задерживает ее в организме, непосредственно в мышцах.Я принимаю креатин гидрохлорид, который не имеет такого свойства, что очень важно для меня, поскольку я выступаю в категории до 57 килограмм и потому не могу себе позволить лишний вес. После прекращения приема креатина, эффект исчезает недели через три.

Добавки могут принимать и люди, которые следят за собой и своим здоровьем. Например, £-Карнитин – укрепляет сердечнососудистую систему и способствует превращению жировой ткани в мышечную, при потреблении препарата перед тренировками, поскольку рассчитан под аэробную нагрузку.

Расскажите о своих достижениях в любимом виде спорте и о вершинах, которые хотите покорить.

Я мастер спорта международного класса. Принимаю участие в соревнованиях, где могу показать достигнутые результаты, и которые стимулируют меня на новые вершины. На европейских соревнованияхя занимала второе и третье места. Первое мне пока не удалось завоевать, но я к этому обязательно ещё приду. На чемпионатах Мира у меня тоже были призовые места по отдельным упражнениям. Сейчас я готовлюсь к чемпионату Мира,который будет проходить в ЮАР, он безэкипировочный и я надеюсь показать очень хороший результат.

Как Вы считаете, насколько пауэрлифтинг популярен в нашем регионе и в Украине в целом?

У нас в Полтаве пауэрлифтинг очень развит. Это, прежде всего, благодаря именитым спортсменам, как Ирина Яворская-Карпова, Валерий Карпов, Михаил Буланый, четырехкратный чемпион Мира, Катерина Клименко и еще много спортсменов. У нас на город два заслуженных тренера Украины, Лерник Григорьевич Матосян и Максим Николаевич Иваньков, это очень важный фактор популяризации данного вида спорта.

Я считаю, что Украина входит в тройку лидеров по количеству сильных спортсменов по пауэрлифтингу. Также, очень хорошие результаты сейчас демонстрируют и спортсмены из острова Тайвань и Россия.

Как отображается силовой спорт на личной жизни женщины?

На репродуктивное женское здоровье пауэрлифтинг негативно не влияет. У меня есть взрослая дочь, и у моих коллег есть дети, так что этот спорт не может стать помехой на пути к счастливому материнству.

Есть среди окружающих и противники, и поклонники женского пауэрлифтинга. Бывают случаи, когда мужчины хотят сравнить силы, но я такие попытки пресекаю, потому как сражаюсь только на помосте.Некоторые говорят, что большие мышцы не украшают женщину, ну а как по мне лучше развитая мускулатура, чем подкожно-жировая клетчатка. Мне моя фигура нравится и это важный аргумент, не менять себя под среднестатистическую женщину. Я никогда не хожу сутулой. Натренированные мышцы спины и пресса – это залог хорошей осанки!

В чем заключается секрет Вашего успеха?

Мой секрет успеха в моем характере. Трудности меня закаляют и делают сильнее. Пауэрлифтинг это не единый вид спорта, который мне нравится, но им можно заниматься в любом возрасте. Мой жизненный девиз: «Сила духа плюс характер»!

Рубрика "Быть женщиной"

быть женщиной Абдулина Вита Николаевна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
198 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Пригоди
16 листопада до Карлівської центральної районної лікарні госпіталізовано двох дітей 3 і 6 років, мешканців села Варварівка Карлівського району. Малята отруїлися протиепілептичними таблетками «Карабамазепін». Як виявилося, діти наїлися таблеток внаслідок недогляду дорослих. Наразі малюки перебувають у стані середньої тяжкості.
Культура
Діяльність Педагогічного бюро та курси українознавства Уряд гетьмана Павла Скоропадського розробив комплексну програму українізації освіти. 23 липня 1918 р. урядовці схвалили постанову про обов'язкове вивчення української мови, літератури, історії та географії в усіх середніх загальноосвітніх, професійних і комерційних школах, учительських і духовних семінаріях та інститутах. У середніх школах вводилася штатна посада вчителя української мови та літератури...
Культура
Гостей приймають Лубни. У лубенців і гостей міста є можливість не тільки безкоштовно побачити вітчизняний кінопродукт, а й зустрітися з акторами та авторами фільмів. Серед учасників кінофестивалю – голова Держкіно Пилип Іллєнко, заслужений артист України Назар Задніпровський, письменник та сценарист Андрій Кокотюха. Організатори: Державне агентство з питань кіно, Народний депутат України Костянтин Іщейкін, Лубенська міська рада. Партнери: ГО «Твій світ», Г...
Культура
ХV Мандрівний Міжнародний фестиваль документального кіно про права людини “Docudays UA” запрошує полтавців та гостей міста на перегляд і обговорення фільму про Донбас « Віддалений гавкіт собак          Перегляд відбудеться у Центрі освіти дорослих (Соборний майдан,15)   17 листопада о 17.00.   Документальна стрічка данського режисера Сімона Леренґа Вільмонта – про дитячий світ на межі затишку та артилерійських обстрілів. Вона вже отримала перемогу на Фести...
Культура
16-го листопада у концерт-холі "Villa Крокодила" виступає український гурт "Юркеш". Колектив, який за останній рік встиг побувати у суперфіналістах проекту Х-фактор, заспівати у відборі до "Євробачення" та вкотре вразити Україну своїми сміливим музичними експериментами. Слід визнати, що виступ гурту у Полтаві не викликав шаленого ажіотажу - на концерт прийшли лише кілька десятків шанувальників творчості "Юркешу". Проте це не завадило Юркові Юрченку та його...
Суспільство
Нарешті цей день настав і нові керівники «Укрпошти» можуть відкорковувати шампанське: підприємство надає ексклюзивну послугу, яку навряд чи зможуть організувати їх ненависні конкуренти – центральне відділення Полтави організовує для своїх клієнтів подорожі у часі. Якщо ви народилися після 1990 року і лише від своїх батьків чи бабусь чули байки про гігантські черги, у яких треба було стояти з ранку до пізнього вечора, то Головпоштампт покаже вам, що це таке...
Суспільство
У всіх щасливих людей у дитинстві обов'язково є бабуся. Але у дуже щасливих людей у дитинстві є дідусь. Віта про це знала як ніхто. Її дитинство – суцільне безкінечне літо. З маками, жоржинами, жуками-сонечками, крученими паничами, гарячим піщаним берегом Ворскли і дідусем. Власне, якби не дідусь Толя, хто зна, чи була і б Віта… Вкотре приїхавши з далеких і важких заробітків, дід Толя (який дідом тоді ще не був) застав своє сімейство – дружину Ірину Петрів...
Суспільство
16-го листопада сталася пожежа у п’ятиповерховому житловому будинку у селищі Велика Круча Пирятинського району. Вогонь охопив квартиру на 2-му поверсі. На місце події приїхали 6 чоловік зі складу 19-ї Державної пожежно-рятувальної частини та 3 одиниці техніки. Через сильне задимлення рятувальники працювали у апаратах захисту органів дихання. Під час гасіння пожежі рятувальники вивели із будинку 10 людей, у тому числі – двох дітей, які мешкали у сусідніх кв...
Суспільство
Виступи місцевої влади часто свідчать про відсутність достатньої кількості лікарів, що робить нагальними заходи із залучення медичних працівників на роботу. Сьогодні, місцеві стимули для лікарів передусім передбачають компенсацію проїзду, надання надбавок та премій. Аналітики дізналися, яким чином влада підтримує медиків в Полтавському районі та в Полтаві, а також, скільки на це виділяють коштів. Медична реформа в Україні триває. Протягом 2018 року первинн...