User views view_news rubric_id news_rubric_id 7

«Слабость к силе»

Мы часто думаем, что огромная сила может скрываться только в больших мышцах, но сила и размер не всегда взаимосвязаны. А какие Вас посетят мысли, если миниатюрная женщина с легкостью забросит на плечи два мешка картошки, пока Вы питаетесь дотащить один, и то на тележке? Завидовать? Возмущаться, что женщине не подобает такая сила? Или же Вы будете восхищаться ею? Именно с такой женщиной мы сегодня и пообщаемся, Абдулиной Витой Николаевной – мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу.

Что привело Вас в такой богатырский вид спорта, как пауэрлифтинг?

Спортом я занимаюсь с раннего детства. Начинала со спортивной гимнастики, а потом просто пришла в тренажерный зал, чтобы подкачаться и заинтересовалась таким видом спорта, как пауэрлифтинг. Благодаря моей физической подготовке у меня все получалось достаточно легко. В этом спорте я уже «совершеннолетняя», занимаюсь им 18 лет и не собираюсь останавливаться на достигнутом. )))

Пауэрлифтинг – это силовое троеборье, когда суммируются результаты трех упражнений: приседание, жим и становая тяга. Я выполняю все три упражнения, но лучше всего у меня получаются приседания с большим весом. Подтверждением этого является тот факт, что в 2012 году я установила рекорд Украины, который еще никто не смог побить. На соревновании я подняла вес 205 килограмм, хотя во время тренировок результаты всегда выше, наверное, из-за отсутствия такого фактора, как стресс.

Я спортсмен не экипировочный, то есть не использую на все 100% бинты, жимовые рубашки и трико для приседания. Мне больше нравиться «натуральный» результат силовых упражнений.

Вита Николаевна, расскажите, как проходят Ваши тренировки, и делитесь ли Вы своим опытом с другими?

Тренируюсь я три раза в неделю, больше пока не получается, хотя желательно бы. Можно заниматься и каждый день, уделяя внимание разным группам мышц но, к сожалению, у меня нет столько времени. По продолжительности моя тренировка может составлять 4-5 часов в день. У меня есть тренировочная программа, которую мы разработали вместе с моим наставником. По этой программе я могу работать, как длительное время, так и периодически ее менять. Смена программы позволяет увидеть результаты тренировок. Могу сказать, что у меня была настолько хорошая «мышечная база» что, не тренируясь два года, у меня не «спадали» мышцы, и я без проблем за четыре месяца возобновила свою спортивную форму. Мышцы, приобретенные до 16 лет, остаются на всю жизнь, потому как это период формирования конституции тела.

Я и сама выступала в роли тренера, но мне пришлось отказаться от этого, из-за дефицита времени. Хотя тренировать я люблю. Когда-то, работала в спортшколе «Колос», тренировала девчонок. Я обладаю хорошим даром переубеждения, могу убедить человека поменять питание или же начать интенсивней заниматься и не ленится на тренировках. Убеждаю я не моральным прессингом, а доводами разума, потому моя методика достаточно эффективная.

Из чего состоит рацион успешной спортсменки?

Мой рацион состоит из правильных продуктов. Значительную его часть составляют белки, которые я употребляю в различном виде, и как богатую на белок пищу, и как спортивные добавки – протеины, аминокислоты. Я считаю, что такие добавки полезны для организма, и не только для спортсменов, но и для обычных граждан. В моем меню присутствуют и сложные углеводы. Я не ем сладкие (торты, конфеты, морожено) и жирные (молочные жиры) продукты. Не могу сказать, что придерживаюсь диеты, это просто мой повседневный рацион. Хотя раньше я питала слабость к «сладенькому», но со временем потеряла интерес к такой пище и теперь вряд ли ее употребление принесет мне удовольствие. Кушаю только еду приготовленную на пароварке. Жаренное для меня табу. Также надо пить много жидкости и даже во время тренировок не надо себя ограничивать в её потреблении, поскольку это не аэробный вид спорта, так что вреда для сердечнососудистой системы не будет.

Время между соревнованиями, у меня называется межсезонье, и в этот период я просто поддерживаю форму. При подготовке к соревнованиям я меняю и свой рацион, и качество тренировок. Пища в сезон более разнообразная и богатая, это и перепелиные яйца, и красная рыба на пару и т. д.

Что собой представляют пищевые добавки? Что они несут потребителю – вред или пользу?

Протеины – это очень важная составляющая часть пищи спортсмена. Аминокислоты – те же белки, только в полурасщепленном виде. Их можно принимать, как перед тренировками или после них, так и просто каждый день. Есть протеины с фруктовыми добавками, они очень приятные на вкус.

Креатины нужно принимать каждый день, для поддержания эффекта – увеличения силы. Креатин моногидрат всасывает воду и задерживает ее в организме, непосредственно в мышцах.Я принимаю креатин гидрохлорид, который не имеет такого свойства, что очень важно для меня, поскольку я выступаю в категории до 57 килограмм и потому не могу себе позволить лишний вес. После прекращения приема креатина, эффект исчезает недели через три.

Добавки могут принимать и люди, которые следят за собой и своим здоровьем. Например, £-Карнитин – укрепляет сердечнососудистую систему и способствует превращению жировой ткани в мышечную, при потреблении препарата перед тренировками, поскольку рассчитан под аэробную нагрузку.

Расскажите о своих достижениях в любимом виде спорте и о вершинах, которые хотите покорить.

Я мастер спорта международного класса. Принимаю участие в соревнованиях, где могу показать достигнутые результаты, и которые стимулируют меня на новые вершины. На европейских соревнованияхя занимала второе и третье места. Первое мне пока не удалось завоевать, но я к этому обязательно ещё приду. На чемпионатах Мира у меня тоже были призовые места по отдельным упражнениям. Сейчас я готовлюсь к чемпионату Мира,который будет проходить в ЮАР, он безэкипировочный и я надеюсь показать очень хороший результат.

Как Вы считаете, насколько пауэрлифтинг популярен в нашем регионе и в Украине в целом?

У нас в Полтаве пауэрлифтинг очень развит. Это, прежде всего, благодаря именитым спортсменам, как Ирина Яворская-Карпова, Валерий Карпов, Михаил Буланый, четырехкратный чемпион Мира, Катерина Клименко и еще много спортсменов. У нас на город два заслуженных тренера Украины, Лерник Григорьевич Матосян и Максим Николаевич Иваньков, это очень важный фактор популяризации данного вида спорта.

Я считаю, что Украина входит в тройку лидеров по количеству сильных спортсменов по пауэрлифтингу. Также, очень хорошие результаты сейчас демонстрируют и спортсмены из острова Тайвань и Россия.

Как отображается силовой спорт на личной жизни женщины?

На репродуктивное женское здоровье пауэрлифтинг негативно не влияет. У меня есть взрослая дочь, и у моих коллег есть дети, так что этот спорт не может стать помехой на пути к счастливому материнству.

Есть среди окружающих и противники, и поклонники женского пауэрлифтинга. Бывают случаи, когда мужчины хотят сравнить силы, но я такие попытки пресекаю, потому как сражаюсь только на помосте.Некоторые говорят, что большие мышцы не украшают женщину, ну а как по мне лучше развитая мускулатура, чем подкожно-жировая клетчатка. Мне моя фигура нравится и это важный аргумент, не менять себя под среднестатистическую женщину. Я никогда не хожу сутулой. Натренированные мышцы спины и пресса – это залог хорошей осанки!

В чем заключается секрет Вашего успеха?

Мой секрет успеха в моем характере. Трудности меня закаляют и делают сильнее. Пауэрлифтинг это не единый вид спорта, который мне нравится, но им можно заниматься в любом возрасте. Мой жизненный девиз: «Сила духа плюс характер»!

Рубрика "Быть женщиной"

быть женщиной Абдулина Вита Николаевна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
206 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Пригоди
Пожежа сталася 21-го лютого у місті Заводське Лохвицького району. Загорілася 5-поверхівка на вулиці Мирній. Рятувальникам, які прибули на місце пожежі, через сильне задимлення довелося працювати у апаратах захисту органів дихання. Від продуктів горіння отримав отруєння син власника квартири, у якій виникло загорання. Потерпілого госпіталізували до районної лікарні. Також під час ліквідації пожежі рятувальники евакуювали із будинку 20 жителів, серед яких –...
Суспільство
Працівники НАБУ 22-го лютого проводять обшуки у будівлі Полтавської ОДА. Обшукують кабінет першого заступника голови ОДА Андрія Пісоцького. Від коментарів журналістам правоохоронці утримуються. Про це повідомляє телевізійна студія "Місто". Нагадаємо, кілька днів тому Андрій Пісоцький повідомив, що у березні полтавський аеропорт відправить перші рейси.
Суспільство
Учора, 21-го лютого, у Полтаві зник 11-річний Саша Яценко. Вранці він вийшов до школи, але так туди і не дійшов. Про пошуки дитини повідомили у поліції Полтавської області. Сьогодні, 22-го лютого, з’явилася інформація, що хлопчик знайшовся… на території Донецької області. Цю інформацію підтвердив речник полтавської поліції Юрій Сулаєв. -          Хлопчик поїхав до своєї бабусі, яка проживає у Донецькій області. Зараз перебуває там. Із ним все у порядку, -...
Культура
23 лютого, 12:00 Благодійний ярмарок. Організовується  з метою збору коштів для тяжкохворої дівчинки Ані Дашко 23 лютого, 9:30.  Reikartz Gallery Poltava Hotel фестиваль  Men &Women Pride II" 23 лютого, 10:00 «Human -Пространство роста»,  Пилипа Орлика 20/1 Лекція «Система архетипів, як фундамент успішного бренду». 23 лютого 11:00 « 4 бастіон» Захід « Магія поворсклянських традицій». Вартість - 100 грн. включає: розповідь про традиції, пригощання цілющим ч...
Спорт
- Матч між полтавською «Ворсклою» та львівськими «Карпатами» відбудеться у неділю, 24-го лютого, о 17:00. Перед цим матчем полтавці перебувають на 5-ій сходинці турнірної таблиці, львів’яни – на 10-ій. - Квитки на гру коштують від 15 до 60 гривень. - Обслуговуватиме гру бригада арбітрів у складі: Костянтин Труханов (Харків), Сергій Приступа (Київ), Володимир Нижник (Вінниця), Катерина Монзуль (Харків). - За час зимової паузи полтавська «Ворсклу» залишили т...
Кримінал
Сьогодні, 21-го лютого, на Полтавщині затримали трьох учасників злочинного угрупування, які залякували жителів міста Горішні Плавні та вимагали у них гроші. Затримання провели працівники прокуратури і СБУ разом із співробітниками Управління стратегічних розслідувань ГУНП Полтавської області. Про це повідомили у обласній прокуратурі. Усі троє – раніше судимі, у тому числі – за особливо тяжкі злочини. Із квітня 2018-го року вони шляхом залякувань та погроз з...
Екологія
Готуйте знову теплі рукавиці. На Полтавщину повертаються морози. За даними обласного центру з гідрометеорології, починаючи з 22 лютого у Полтавській області очікується зміна погоди. Синоптики попереджають, що 22-25 лютого у Полтаві та області очікується значне зниження температури повітря вночі до 10-16 морозу, вдень 4-9 морозу. Столичний метеоролог Наталка Діденко повідомила, що складна погода очікується у західних областях, південній частині України, у Ж...
Партнерський матеріал
Сьогодні, 21 лютого, представники Всеукраїнського товариства «Просвіта» провели прес-конференцію. Керівник полтавських просвітян Микола Кульчинський оприлюднив звернення до всіх небайдужих громадян, а також закликав тих, хто поділяє думку, підписувати його. Він наголосив, що президентська кампанія, яка стартувала в Україні, мала б призвести до підвищення політичного рівня виборців. Натомість частина кандидатів відверто обманюють українців, роздаючи їм незд...
Суспільство
Вчора на засіданні виконкому серед інших розглядали питання про виділення коштів для надання матеріальної допомоги соціально незахищеним верствам населення. Йдеться про 3 мільйони 546 тисяч гривень. Їх виділять  в рамках реалізації програми  «Турбота». 8 тисяч 400 гривень  виплатять учасникам бойових дій, воїнам – афганцям . Кожному - по 700 гривень.  Також  по тисячі гривень отримають 9 учасників бойових дій , які брали  участь в антитерористичній операці...