«Слабость к силе»

Мы часто думаем, что огромная сила может скрываться только в больших мышцах, но сила и размер не всегда взаимосвязаны. А какие Вас посетят мысли, если миниатюрная женщина с легкостью забросит на плечи два мешка картошки, пока Вы питаетесь дотащить один, и то на тележке? Завидовать? Возмущаться, что женщине не подобает такая сила? Или же Вы будете восхищаться ею? Именно с такой женщиной мы сегодня и пообщаемся, Абдулиной Витой Николаевной – мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу.

Что привело Вас в такой богатырский вид спорта, как пауэрлифтинг?

Спортом я занимаюсь с раннего детства. Начинала со спортивной гимнастики, а потом просто пришла в тренажерный зал, чтобы подкачаться и заинтересовалась таким видом спорта, как пауэрлифтинг. Благодаря моей физической подготовке у меня все получалось достаточно легко. В этом спорте я уже «совершеннолетняя», занимаюсь им 18 лет и не собираюсь останавливаться на достигнутом. )))

Пауэрлифтинг – это силовое троеборье, когда суммируются результаты трех упражнений: приседание, жим и становая тяга. Я выполняю все три упражнения, но лучше всего у меня получаются приседания с большим весом. Подтверждением этого является тот факт, что в 2012 году я установила рекорд Украины, который еще никто не смог побить. На соревновании я подняла вес 205 килограмм, хотя во время тренировок результаты всегда выше, наверное, из-за отсутствия такого фактора, как стресс.

Я спортсмен не экипировочный, то есть не использую на все 100% бинты, жимовые рубашки и трико для приседания. Мне больше нравиться «натуральный» результат силовых упражнений.

Вита Николаевна, расскажите, как проходят Ваши тренировки, и делитесь ли Вы своим опытом с другими?

Тренируюсь я три раза в неделю, больше пока не получается, хотя желательно бы. Можно заниматься и каждый день, уделяя внимание разным группам мышц но, к сожалению, у меня нет столько времени. По продолжительности моя тренировка может составлять 4-5 часов в день. У меня есть тренировочная программа, которую мы разработали вместе с моим наставником. По этой программе я могу работать, как длительное время, так и периодически ее менять. Смена программы позволяет увидеть результаты тренировок. Могу сказать, что у меня была настолько хорошая «мышечная база» что, не тренируясь два года, у меня не «спадали» мышцы, и я без проблем за четыре месяца возобновила свою спортивную форму. Мышцы, приобретенные до 16 лет, остаются на всю жизнь, потому как это период формирования конституции тела.

Я и сама выступала в роли тренера, но мне пришлось отказаться от этого, из-за дефицита времени. Хотя тренировать я люблю. Когда-то, работала в спортшколе «Колос», тренировала девчонок. Я обладаю хорошим даром переубеждения, могу убедить человека поменять питание или же начать интенсивней заниматься и не ленится на тренировках. Убеждаю я не моральным прессингом, а доводами разума, потому моя методика достаточно эффективная.

Из чего состоит рацион успешной спортсменки?

Мой рацион состоит из правильных продуктов. Значительную его часть составляют белки, которые я употребляю в различном виде, и как богатую на белок пищу, и как спортивные добавки – протеины, аминокислоты. Я считаю, что такие добавки полезны для организма, и не только для спортсменов, но и для обычных граждан. В моем меню присутствуют и сложные углеводы. Я не ем сладкие (торты, конфеты, морожено) и жирные (молочные жиры) продукты. Не могу сказать, что придерживаюсь диеты, это просто мой повседневный рацион. Хотя раньше я питала слабость к «сладенькому», но со временем потеряла интерес к такой пище и теперь вряд ли ее употребление принесет мне удовольствие. Кушаю только еду приготовленную на пароварке. Жаренное для меня табу. Также надо пить много жидкости и даже во время тренировок не надо себя ограничивать в её потреблении, поскольку это не аэробный вид спорта, так что вреда для сердечнососудистой системы не будет.

Время между соревнованиями, у меня называется межсезонье, и в этот период я просто поддерживаю форму. При подготовке к соревнованиям я меняю и свой рацион, и качество тренировок. Пища в сезон более разнообразная и богатая, это и перепелиные яйца, и красная рыба на пару и т. д.

Что собой представляют пищевые добавки? Что они несут потребителю – вред или пользу?

Протеины – это очень важная составляющая часть пищи спортсмена. Аминокислоты – те же белки, только в полурасщепленном виде. Их можно принимать, как перед тренировками или после них, так и просто каждый день. Есть протеины с фруктовыми добавками, они очень приятные на вкус.

Креатины нужно принимать каждый день, для поддержания эффекта – увеличения силы. Креатин моногидрат всасывает воду и задерживает ее в организме, непосредственно в мышцах.Я принимаю креатин гидрохлорид, который не имеет такого свойства, что очень важно для меня, поскольку я выступаю в категории до 57 килограмм и потому не могу себе позволить лишний вес. После прекращения приема креатина, эффект исчезает недели через три.

Добавки могут принимать и люди, которые следят за собой и своим здоровьем. Например, £-Карнитин – укрепляет сердечнососудистую систему и способствует превращению жировой ткани в мышечную, при потреблении препарата перед тренировками, поскольку рассчитан под аэробную нагрузку.

Расскажите о своих достижениях в любимом виде спорте и о вершинах, которые хотите покорить.

Я мастер спорта международного класса. Принимаю участие в соревнованиях, где могу показать достигнутые результаты, и которые стимулируют меня на новые вершины. На европейских соревнованияхя занимала второе и третье места. Первое мне пока не удалось завоевать, но я к этому обязательно ещё приду. На чемпионатах Мира у меня тоже были призовые места по отдельным упражнениям. Сейчас я готовлюсь к чемпионату Мира,который будет проходить в ЮАР, он безэкипировочный и я надеюсь показать очень хороший результат.

Как Вы считаете, насколько пауэрлифтинг популярен в нашем регионе и в Украине в целом?

У нас в Полтаве пауэрлифтинг очень развит. Это, прежде всего, благодаря именитым спортсменам, как Ирина Яворская-Карпова, Валерий Карпов, Михаил Буланый, четырехкратный чемпион Мира, Катерина Клименко и еще много спортсменов. У нас на город два заслуженных тренера Украины, Лерник Григорьевич Матосян и Максим Николаевич Иваньков, это очень важный фактор популяризации данного вида спорта.

Я считаю, что Украина входит в тройку лидеров по количеству сильных спортсменов по пауэрлифтингу. Также, очень хорошие результаты сейчас демонстрируют и спортсмены из острова Тайвань и Россия.

Как отображается силовой спорт на личной жизни женщины?

На репродуктивное женское здоровье пауэрлифтинг негативно не влияет. У меня есть взрослая дочь, и у моих коллег есть дети, так что этот спорт не может стать помехой на пути к счастливому материнству.

Есть среди окружающих и противники, и поклонники женского пауэрлифтинга. Бывают случаи, когда мужчины хотят сравнить силы, но я такие попытки пресекаю, потому как сражаюсь только на помосте.Некоторые говорят, что большие мышцы не украшают женщину, ну а как по мне лучше развитая мускулатура, чем подкожно-жировая клетчатка. Мне моя фигура нравится и это важный аргумент, не менять себя под среднестатистическую женщину. Я никогда не хожу сутулой. Натренированные мышцы спины и пресса – это залог хорошей осанки!

В чем заключается секрет Вашего успеха?

Мой секрет успеха в моем характере. Трудности меня закаляют и делают сильнее. Пауэрлифтинг это не единый вид спорта, который мне нравится, но им можно заниматься в любом возрасте. Мой жизненный девиз: «Сила духа плюс характер»!

Рубрика "Быть женщиной"

быть женщиной Абдулина Вита Николаевна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
201 перегляд в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Аварія сталася сьогодні, 18-го січня, у селі Білики Миргородського району. По сільській вулиці на автомобілі «Опель» їхав 52-річний чоловік. У якийсь момент водій втратив контроль над авто і врізався у опору зупинки. Коли на місце події прибули поліцейські, то запідозрили, що чоловік перебуває напідпитку. Перевірка на «Драгері» підтвердила це припущення – тест показав 2,63 проміле алкоголю. Також при перевірці документів працівники поліції з’ясували, що у...
Суспільство
Сьогодні Богдану Головашу виповнюється 23 роки. Зустрічає він їх у російській в’язниці. Проте в Україні його та інших ув’язнених моряків не забувають. Нагадаємо, 25-го листопада три українських кораблі у Керченській протоці атакували російські військові. Серед українських моряків, які потрапили у полон Росії, був кременчужанин Богдан Головаш, старший матрос малого броньованого артилерійського катеру «Бердянськ».  Сьогодні вітання Богдану Головашу розмістил...
Суспільство
З липня 2019 року Національна служба здоров’я України (НСЗУ) оплачуватиме 54 діагностичні та лікувальні послуги за направленням сімейного лікаря, терапевта або педіатра.Це відбуватиметься в рамках пограми " Безкоштовна діагностіка". Завдяки її реалізації  можна буде безоплатно пройти обстеження на поширені хвороби внутрішніх органів, серця, легень та найбільш поширені види онкології у чоловіків та жінок. Для пацієнтів це означає, що не потрібно буде принос...
Суспільство
Загадковий цинковий контейнер викинули 18-го січня до сміттєвих баків у місті Миргород. У миргородських спільнотах предмет назвали труною. А тому його поява у місці для сміття викликала неабиякий ажіотаж. У поліції Полтавщини відреагували на неоднозначну новину. Зокрема речник полтавської поліції Юрій Сулаєв розмістив на своїй сторінці у «Фейсбук» пост про миргородську «труну». Нагадаємо, раніше під час протестної акції біля Полтавської ОДА люди принесли і...
Суспільство
17-го січня троє 13-річних хлопців вкрали у одному із супермаркетів міста візок і вирішили покататися на ньому містом. Проїхали діти майже пів кілометру і на вулиці їх зустріли поліцейські. Тепер батькам хлопців загрожує штраф у розмірі від ста до трьохсот неоподаткованих мінімумів доходів громадян за статтею 184 Кодексу України про адміністративні правопорушення «Невиконання батьками або особами, що їх замінюють, обов’язків щодо виховання дітей». Про це п...
Суспільство
Сьогодні директор департаменту охорони здоров`я Віктор Лисак підбив підсумки року що минув , та окреслив плани полтавської медицини на рік нинішній. « - Рік був не легким з огляду на реформування медичної галузі та впровадження нових методів роботи» - сказав , відкриваючи брифінг Віктор Лисак. Підсумки 2018 року -         72% пацієнтів уклали декларації з сімейними лікарями; -         Зарплата сімейних лікарів зросла до 17 тисяч гривень; -         ЦНПМД з...
Суспільство
Полтавські комунальники готують місце для святкування Водохреща на центральному міському пляжі. Нагадаємо, святкування відбудеться 19-го січня на території 1-го міського пляжу. Працівники комунального підприємства «Полтавська рятувально-водолазна» станція вже вирізали із льоду ополонку у формі у традиційного хреста. До речі, якщо біля берега товщина льоду може сягати 30-40 сантиметрів, то на середині Ворскли – лише 6-7 сантиметрів. Тому рятувальники прох...
Кримінал
За добу із 17 по 18 січня до поліцейських відділків області надійшли повідомлення про 98 злочинів. Серед зафіксованих поліцією злочинних посягань – 1 тяжке тілесні ушкодження, 1 грабіж, 6 злочинів із наркотиками, 15 шахрайств та 50 крадіжок. Також за добу у області померли 64 людини. Про це повідомляє офіційний сайт поліції Полтавщини. Раніше у Полтаві працівниця банку привласнила собі 50 тисяч гривень. Жінка привласнювала собі кошти померлих клієнтів. Так...
Пригоди
Пожежа сталася 17-го січня на проспекті Миру у Подільському районі Полтави. На місце події за викликом прибули 5 бійців 3-ї Державної пожежно-рятувальної частини із 1 одиницею техніки. Рятувальники з’ясували, що горить сміття у ліфтовій шахті. Пожежу локалізували та загасили за п’ять хвилин. Про це повідомляє сайт ГУ ДСНС України у Полтавській області. Раніше на Полтавщині при пожежі врятували 2-річного малюка. Також під час пожежі із багатоповерхівки врят...