Як і навіщо медитувати під час карантину

Карантин і самоізоляція - це нелегкий час, однак не потрібно сумувати, краще застосовуйте медитативні практики.

Чим корисні медитації?

Багато хто думає, що медитують тільки східні мудреці і шамани, але це не так. Медитацію можна освоїти без особливих зусиль. На це необхідно лише трохи часу, тому що медитація вимагає постійної практики. Вона являє собою занурення всередину себе, в свою свідомість, відключення від зовнішнього світу за допомогою перемикання думок. Це дуже корисно, тому що допомагає зрозуміти самих себе, оцінити свій психологічний і енергетичний стан.

Медитації можна використовувати для безлічі цілей - для пошуку творчого стимулу, мотивації, для зміцнення впевненості в собі, для пошуку відповідей на духовні питання, для зміцнення чакр і енергетики.

У самоізоляції медитації допоможуть очистити свідомість від негативних думок. Для цього можна використовувати медитацію на зняття негативних програм, яких безліч в інтернеті.

Як медитувати під час карантину

Перша і найважливіша порада стосується способу життя в цілому. Займіться своїми справами, творчістю, фізичними вправами. Якщо ви не працюєте віддалено, потрібно скласти список важливих справ і слідувати йому. Нехай цей час буде для вас, як робота.

Медитації - універсальний спосіб побороти нудьгу і налаштуватися на позитивний лад. Медитувати краще вранці і ввечері. Ранкова медитація буде набагато важливіша, тому що початок дня має першорядне значення.

Для успішної медитації важливо закритися в кімнаті на самоті, налаштувавшись на потрібний лад. Якщо у вас багато людей в будинку, то можна скористатися навушниками, з яких лунають звуки природи - дощу, водоспаду, океану, лісу, вітру, тварин і так далі.

Ви приймаєте зручне положення сидячи або напівлежачи, після чого закриваєте очі і починаєте повільно вдихати і так само повільно видихати, набираючи повні легені і спустошуючи їх. Через пару хвилин такого дихання пульс нормалізується, тіло прийме необхідну кондицію.

Тепер вам необхідно підтримувати даний ритм дихання і включити свою уяву. Можна уявити себе плаваючим по гірській річці, або в польоті, в повітрі над найвищою горою, або в лісі, на березі океану, в крижаній печері. Повторюйте про себе: «Навколо мене немає нічого, що могло б мене потривожити. Я керую своїм життям. Я ставлюся до всього простіше. Я можу розслабитися і забути про все. Мені добре, тому добре моїм близьким». При цьому можна уявляти, як вас оточує невидимий кокон, крізь який не зможуть проникнути негативні енергетичні потоки. У такому стані потрібно пробути мінімум 10 хвилин, можна 15.

Медитації допомагають менше нервувати, приймати важливі рішення з мінімальним ризиком. Вони очищають свідомість від негативних думок, тому людині простіше стає дивитися на світ.

Публікацію створено за відкритими джерелами

Раніше ми писали Людина притягує до себе те, про що думає: закони Всесвіту для гарного самопочуття та здоров’я

Бажаєте отримувати найважливіші новини Полтави у месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram

Карантин самоізоляція медитація
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Пригоди
6-го червня ,близько 18ї години,у Полтаві на перехресті вулиці Миру та проспекту Миру зіткнулися легковик  Geely  та мотоцикл «Ява». На місці події зараз працюють патрульні поліцейські. Під час зіткнення автомобіль  Geely  отримав вм’ятину з правого боку. Водій мотоцикла під час падіння отримав ушкодження – у  нього перев’язана рука. Поліцейські та учасники ДТП від коментарів утримуються. Фото з місця події зробив наш кореспондент.  Нагадаємо, раніше на По...
Кримінал
До поліції Кобеляцького відділу поліції близько 22 години, 5 червня, надійшла інформація про те, що поблизу с. Бутенки Кобеляцького району сталась дорожньо-транспортна пригода з потерпілим. При виїзді на місце події слідчо-оперативної групи виявлено на дорозі 55-річного місцевого чоловіка з тілесними ушкодженнями, характерними для дорожньо-транспортної пригоди. Пішохід від отриманих тілесних ушкоджень загинув на місці події. Водій невстановленого транспорт...
Суспільство
Кінець травня – червень традиційно в Україні є сезоном полуниці. Втім, цьогоріч аномально волога погода зі частими проливними дощами поставили під загрозу врожай. Про це говорять фахівці. Зокрема, керівник департаменту “Аналітика” ОРСП “Шувар”, найбільшого у Західній Україні гуртового ринку Тетяна Гетьман стверджує: урожай ранньої суниці є одним з найгірших за останні 5 років. А ціни, відповідно, найвищими: « - Вищі ціни в цьому сезоні пояснюються гіршими...
Кримінал
Справу розкрили працівники управління протидії наркозлочинності поліції Полтавської області спільно з працівниками Хорольського відділу поліції, за процесуального керівництва місцевої прокуратури. В організації бізнесу зі збуту особливо небезпечної психотропної речовини «Амфетаміну» та «Канабісу» правоохоронці підозрювали місцевого жителя, 1976 року народження. Під час санкціонованого обшуку в будинку було вилучено наркотичні речовини «Канабіс» та «Амфетам...
Суспільство
Наближається літо, традиційна пора відпусток і подорожей. Після тривалого карантину і обмежень на пересування ми очікуємо на них особливо.  Все частіше проглядаємо стрічку новин та повідомлень від туристичних агенцій. Стежимо за оновленням подій з найвідоміших курортів та столиць світу. Якщо ж навіть ви вирішите не ризикувати,  і провести час на власній дачі, важливо знати при цьому, що ваша квартира у безпеці. На жаль, за даними статистики, в літню пору к...
Суспільство
Цього разу нашим власкором був Юрій Бойко, який вихідними побував у Одесі та вирішив поділитися із читачами розповіддю про сьогоднішнє життя "перлини біля моря". Із загальних вражень – ні під час карантину, ні після його пом’якшення – Одеса суттєво не змінилася. І зберегла властиві лише їй колорит, шарм та неповторність. Друг, який тривалий час мешкав у Полтаві, але потім таки повернувся до Одеси зустрічає традиційним тут вітанням: «Шалом!». І – обов’язков...
Кримінал
За підтримання публічного обвинувачення прокуратури Полтавської області Київським районним судом Полтави за перешкоджання законній діяльності Збройних Сил України в особливий період (ч. 1 ст. 114-1 КК України) засуджено 35-річного полтавця. Про це повідомила прес - служба прокуратури Полтавської області. За даними слідства, чоловік упродовж 2019-2020 років запускав власний квадрокоптер над військовим аеродромом у Полтаві. Такі дії призводили до неможливост...
Суспільство
У середу на сесії обласної ради було проголосовано низку ключових питань. Були перерозподілені кошти на багато об’єктів будівництва. Зокрема, 15 мільйонів гривень виділено на добудову ЦНАПу в Полтаві та 20 мільйонів гривень – на кардіоцентр. Ці об’єкти входять до програми Президента Велике Будівництво. Як повідомив на брифінгу голова облдержадміністрації Олег Синєгубов, завдяки цим коштам ці об’єкти зможуть добудувати цього року. " - Це було досить гостре...
Суспільство
В Україні за даними МОЗ станом на 9:00 6 червня 2020 року — 26 514 людей інфіковані коронавірусом.Плюс 550 нових випадків за добу.Померли 777 людей (+15 за добу).Одужали 11 812 (+440). По областях (за кількістю інфікованих): Чернівецька область — 3585 інфікований (+66 нових лабораторно підтверджених випадків за добу). Київ — 3375 (+83). Львівська область — 2053 (+65). Рівненська область — 2014 (+52). Київська область — 1748 (+37). Івано-Франківська область...