Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда!»

На тему спорта и его пользы для организма написано десятки тысяч статей и книг, а фраза «в здоровом теле здоровый дух» обмусолена не менее чем хвост у льва возле парка Победы. При этом, очень много людей все еще не уделяет должного внимания физической культуре, считая, что прокуренный голос, проспиртованная печень и аморфная пятая точка, расплывшаяся аккурат под очертания мягкого кабинетного кресла, сделают их жизнь по-настоящему содержательной и насыщенной.

Именно поэтому, мы в мужской рубрике не устаем знакомить посетителей сайта 0532.ua с полтавчанами, которые пренебрегли вредными привычками и ленью, посвятив себя здоровому образу жизни и гармоничному развитию. Герой сегодняшнего материала – Максим Щербина, Мастер спорта Украины по пауэрлифтингу, призер чемпионата Украины 2014 года, многократный чемпион и рекордсмен Полтавской области, персональный тренер одного из лучших Полтавских фитнес-клубов, не понаслышке знает о всех сложностях и прелестях профессионального спорта.

 - Максим, когда и почему ты увлекся этим видом спорта?

- Получилось так, что в шесть лет я впервые взял гантели в руки. Это произошло благодаря старшему брату Руслану, который также занимался спортом. Кроме этого, я очень любил смотреть фильмы, главные герои которых были физически развитыми людьми. Особенно мне нравился сериал «Геркулес», который и мотивировал меня к тренировкам. Когда я стал старше, примерно лет в 10, я начал ходить в секцию каратэ киокушин-кай в 17-й школе, где я собственно и учился. Прозанимался примерно год, но, поскольку записался еще и в тренажерный зал на секцию атлетической гимнастики, находившейся на базе Полтавского городского центра внешкольного образования (бывший детсад № 6), то постепенно выбрал себе именно второе увлечение. Сперва ходил к Андрею Александровичу Бардину. Потом некоторое время была пауза в занятиях, и как сейчас помню, 4 марта 2006 года отец отвел меня в детско-юношескую спортивную школу «Юность-1» (ФК «Спартак»). Первым моим тренером там стала Галина Ивановна Папко, мастер спорта по гимнастике, которая преподавала пауэрлифтинг для детей. Под ее руководством я в 11 классе (31 января 2009 года) выполнил норматив кандидата в мастера спорта в весовой категории до 75 кг. После этого перешел к Заслуженному тренеру Украины по пауэрлифтингу, мастеру спорта по тяжелой атлетике Максиму Николаевичу Иванькову, который занимался уже с более сильными спортсменами. Я начал тренироваться по более серьезным программам, постепенно набрал вес за счет развития мышечной массы, и в 2011 году стал чемпионом области среди студентов.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 1

В 2014 году в весовой категории до 93 килограмм я установил рекорд области по безэкипировачному жиму лежа среди юниоров (до 23 лет) – 167,5 кг, рекорд области среди юниоров в экипировочном пауэрлифтинге в приседаниях со штангой – 302,5 кг и областной рекорд по сумме в троеборье (приседания со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга) – 770 кг. На чемпионате Украины, который проходил с 28 по 31 марта того же года, в городе Луцк, мною было выполнено норматив Мастер спорта Украины.

 - Часто ли тебе в жизни приносили пользу твои тренировки?

- Постоянно, ведь занятия спортом закаляют не только тело, но и дух. Я научился ставить перед собой конкретную цель и добиваться ее не только в спорте, но и в учебе, да и вообще в повседневной жизни. Это стало моим жизненным кредо. Благодаря тренировкам я развил в себе самодисциплину, научился рационально распоряжаться своим временем и силами.

 - Буквально недавно ты был профессиональным спортсменом, сейчас работаешь тренером. Что, на твой взгляд, легче: тренироваться самому, или заниматься подготовкой других людей?

- Других тренировать намного тяжелее. Когда занимаешься сам, ты знаешь специфику своего организма, понимаешь, что тебе нужно, можешь с легкостью спланировать тренировку, исходя из своего самочувствия, своих потребностей и возможностей. А тренируя других, необходимо узнавать их потенциал, соответственно адаптируя тренировочный процесс конкретно под каждого. Ведь кто-то хочет похудеть и скинуть лишние килограммы, а кому-то наоборот нужно набрать мышечную массу.

 - А кого сложнее тренировать, мужчин или женщин?

-  В эмоциональному плане, наверное, все-таки сложнее работать с женщинами. Женщины – непредсказуемые в поведении, они в некоторой мере, менее дисциплинированы, нежели мужчины. Соответственно, мне, как тренеру, иногда приходиться больше времени тратить не на сам тренировочный процесс, а на мотивацию к нему, в очередной раз объясняя зачем все это надо и почему нельзя сделать длительную передышку или паузу. Однако стремление к лидерству у женщин иногда даже больше чем у мужчин.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 2

 - А теперь, если можно, дай несколько советов начинающим спортсменам.

- Совет первый – не лениться. Главное и самое сложное это начать заниматься, заставить себя прийти в зал и приступить к тренировке. Если Вы в первый раз попали в секцию, то необходимо проконсультироваться с тренером, либо более опытными спортсменами. В случае посещения тренажерного зала, лучше всего взять персонального тренера, хотя бы на первые шесть тренировок. Он индивидуально подберет Вам все необходимые упражнения, покажет правильную технику их выполнения и даст рекомендации по правильному питанию. Важно отметить, что именно питание – это 70% Вашего успеха в достижении поставленной цели, а 30% – сам тренировочный процесс.

Второй совет – не прекращать тренировок. Бывают такие моменты в жизни, когда у человека опускаются руки. Возможно, с кем-то поссорился, чего-то не поделил, возникли проблемы на работе или учебе... Опытные спортсмены знают, что когда человек приходит в зал даже с плохим настроением, то в процессе тренировки у него вырабатываются гормоны счастья эндорфины, и настроение заметно улучшается, что делает человека более сильным и стрессоустойчивым.

Третий совет – не оставлять спорт, даже когда появятся новые интересы и приоритеты. Я уже почти 10 лет занимаюсь пауэрлифтингом. И за все это время ни разу не возникло желания уйти из спорта. Даже когда были травмы, я все равно, собирал всю волю в кулак и продолжал тренировки. К тому же, необходимость в умеренных физических нагрузках с возрастом только увеличивается. Когда организм стареет, начинается процесс деградации мышц, что заметно сказывается на здоровье и активность человека в целом. Поэтому, необходимо на протяжении всей своей жизни всегда держать себя в нужном тонусе и все у Вас сложиться. Причем, помнить необходимо не только о мышцах, но и о силе своего духа и характера!

Полтава спортсмен
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
418 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Культура
22 вересня у Полтаві організували концерт до Дня міста. На величезній сцені, яку спорудили неподалік від Villa Крокодила перед тисячами полтавців виступили KERRIA, KISHE, «БЕZ ОБМЕЖЕНЬ» та DILEMMA. Варто відзначити, що лише колективу DILEMMA вдалося по-справжньому підкорити серця жителів міста. І за час свого виступу вони змусили глядачів співати, танцювати та дійсно відриватися разом із виконавцями. Пропонуємо і вам переглянути найбільш емоційну частину в...
Пригоди
Співробітники ювенальної поліції Полтави та дільничі офіцери поліції встановили осі, які вночі зруйнували бетонний паркан огорожі занедбаного підприємства у мікрорайоні Браїлки. Ними виявилися десятеро дітей віком від 12 до 15 років.       - Оскільки діти ще не досягли віку, з якого їх можна притягнути до відповідальності за скоєння подібного правопорушення, то відповідати за їх поведінку будуть їхні батьки, - зазначив начальник відділення поліції № 1 м. П...
Суспільство
Міністерство освіти і науки України на своєму сайті винесло на громадське обговорення до 10 жовтня новий порядок проведення інституційного аудиту в середніх школах. На відміну від атестації закладів, що мала наглядово-контрольні функції, інституційний аудит впроваджується як інструмент підтримки закладів загальної середньої освіти. Планується, що комплексна зовнішня перевірка торкнеться управління, навчальних процесів, а також якості освіти. Експерт з осві...
Пригоди
22 вересня сталася жахлива аварія на дорозі поблизу села Ковтуни Хорольського району Полтавської області. За інформацією поліції Полтавщини зіткнулися 3 автомобілі: TOYOTA Prado, Fiat Doblo та Skoda. Від отриманих тілесних ушкоджень, прямо в кареті швидкої допомоги, померла пасажирка Fiat Doblo. На місці працює слідчо-оперативна група поліції, фахівці з“ясовують обставини ДТП. Подробиці - у наших наступних публікаціях.
Суспільство
У Полтаві неймовірно гучно і масштабно святкують День міста. Святковий день почався парадом «Полтава вишивана» – довжелезна колона вдягнутих у найрізноманітніші вишиванки студентів та школярів урочисто пройшла центром міста. Стартували від Соборного майдану і через вулицю Небесної сотні та Першотравневий проспект весело, з піснями «Червона рута», «Лента за лентою» та гімном України пройшлися до парку Перемога. У парку святкування триватиме цілий день, на м...
Пригоди
21 вересня до міської клінічної лікарні міста Горішні Плавні прямо з заводу «Полтавський ГЗК» госпіталізовано чоловіка. У нього діагностували закритий перелом обох кісток лівого передпліччя зі зміщенням. Слюсар-ремонтник 1968 року народження отримав травми під час виробничого процесу внаслідок удару металевою трубою. Стан постраждалого задовільний.
Новини компаній
Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул на своей странице в Facebook написал: «Уважаемые полтавчане! Поздравляю вас с Днем города и 75-й годовщиной его освобождения от фашистских захватчиков! То, что вы широко отмечаете эти праздники, символизирует ваше уважение к героизму освободителей и веру в собственные силы для развития города и восстановления нормальной жизни. Полтава – один из легендарных городов Украины. В нем живут талантливые и трудолюбивые лю...
Суспільство
Президент України Петро Порошенко привітав полтавців з Днем міста. Вітання розміщено на  офіційному сайті Полтавської міської ради: Дорогі полтавці! Сердечно вітаю вас із Днем міста. У всі часи української історії Полтава була ареною знакових подій, міцною опорою державності та культури, колискою корифеїв науки й мистецтва. Сьогодні Полтава – це місто мудрих, працьовитих, талановитих людей, які ефективно використовують наявний потенціал, примножують вікову...
Суспільство
Питання «куди піти на вихідних», особливо, якщо на них припадає одне з останніх масштабних свят року – День міста – турбує майже кожного полтавця. Ну, звичайно, якщо ви не соціопат. Тож куди все-таки піти? Ми постаралися зібрати для вас усі найцікавіші заходи міста. 22.09 — міське свято до Дня міста: У рамках відзначення Дня міста відбудеться щорічний арт-проект «Полтава вишивана» Цього року арт-проект подарує безліч яскравих та незабутніх вражень Урочиста...