Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда!»

На тему спорта и его пользы для организма написано десятки тысяч статей и книг, а фраза «в здоровом теле здоровый дух» обмусолена не менее чем хвост у льва возле парка Победы. При этом, очень много людей все еще не уделяет должного внимания физической культуре, считая, что прокуренный голос, проспиртованная печень и аморфная пятая точка, расплывшаяся аккурат под очертания мягкого кабинетного кресла, сделают их жизнь по-настоящему содержательной и насыщенной.

Именно поэтому, мы в мужской рубрике не устаем знакомить посетителей сайта 0532.ua с полтавчанами, которые пренебрегли вредными привычками и ленью, посвятив себя здоровому образу жизни и гармоничному развитию. Герой сегодняшнего материала – Максим Щербина, Мастер спорта Украины по пауэрлифтингу, призер чемпионата Украины 2014 года, многократный чемпион и рекордсмен Полтавской области, персональный тренер одного из лучших Полтавских фитнес-клубов, не понаслышке знает о всех сложностях и прелестях профессионального спорта.

 - Максим, когда и почему ты увлекся этим видом спорта?

- Получилось так, что в шесть лет я впервые взял гантели в руки. Это произошло благодаря старшему брату Руслану, который также занимался спортом. Кроме этого, я очень любил смотреть фильмы, главные герои которых были физически развитыми людьми. Особенно мне нравился сериал «Геркулес», который и мотивировал меня к тренировкам. Когда я стал старше, примерно лет в 10, я начал ходить в секцию каратэ киокушин-кай в 17-й школе, где я собственно и учился. Прозанимался примерно год, но, поскольку записался еще и в тренажерный зал на секцию атлетической гимнастики, находившейся на базе Полтавского городского центра внешкольного образования (бывший детсад № 6), то постепенно выбрал себе именно второе увлечение. Сперва ходил к Андрею Александровичу Бардину. Потом некоторое время была пауза в занятиях, и как сейчас помню, 4 марта 2006 года отец отвел меня в детско-юношескую спортивную школу «Юность-1» (ФК «Спартак»). Первым моим тренером там стала Галина Ивановна Папко, мастер спорта по гимнастике, которая преподавала пауэрлифтинг для детей. Под ее руководством я в 11 классе (31 января 2009 года) выполнил норматив кандидата в мастера спорта в весовой категории до 75 кг. После этого перешел к Заслуженному тренеру Украины по пауэрлифтингу, мастеру спорта по тяжелой атлетике Максиму Николаевичу Иванькову, который занимался уже с более сильными спортсменами. Я начал тренироваться по более серьезным программам, постепенно набрал вес за счет развития мышечной массы, и в 2011 году стал чемпионом области среди студентов.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 1

В 2014 году в весовой категории до 93 килограмм я установил рекорд области по безэкипировачному жиму лежа среди юниоров (до 23 лет) – 167,5 кг, рекорд области среди юниоров в экипировочном пауэрлифтинге в приседаниях со штангой – 302,5 кг и областной рекорд по сумме в троеборье (приседания со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга) – 770 кг. На чемпионате Украины, который проходил с 28 по 31 марта того же года, в городе Луцк, мною было выполнено норматив Мастер спорта Украины.

 - Часто ли тебе в жизни приносили пользу твои тренировки?

- Постоянно, ведь занятия спортом закаляют не только тело, но и дух. Я научился ставить перед собой конкретную цель и добиваться ее не только в спорте, но и в учебе, да и вообще в повседневной жизни. Это стало моим жизненным кредо. Благодаря тренировкам я развил в себе самодисциплину, научился рационально распоряжаться своим временем и силами.

 - Буквально недавно ты был профессиональным спортсменом, сейчас работаешь тренером. Что, на твой взгляд, легче: тренироваться самому, или заниматься подготовкой других людей?

- Других тренировать намного тяжелее. Когда занимаешься сам, ты знаешь специфику своего организма, понимаешь, что тебе нужно, можешь с легкостью спланировать тренировку, исходя из своего самочувствия, своих потребностей и возможностей. А тренируя других, необходимо узнавать их потенциал, соответственно адаптируя тренировочный процесс конкретно под каждого. Ведь кто-то хочет похудеть и скинуть лишние килограммы, а кому-то наоборот нужно набрать мышечную массу.

 - А кого сложнее тренировать, мужчин или женщин?

-  В эмоциональному плане, наверное, все-таки сложнее работать с женщинами. Женщины – непредсказуемые в поведении, они в некоторой мере, менее дисциплинированы, нежели мужчины. Соответственно, мне, как тренеру, иногда приходиться больше времени тратить не на сам тренировочный процесс, а на мотивацию к нему, в очередной раз объясняя зачем все это надо и почему нельзя сделать длительную передышку или паузу. Однако стремление к лидерству у женщин иногда даже больше чем у мужчин.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 2

 - А теперь, если можно, дай несколько советов начинающим спортсменам.

- Совет первый – не лениться. Главное и самое сложное это начать заниматься, заставить себя прийти в зал и приступить к тренировке. Если Вы в первый раз попали в секцию, то необходимо проконсультироваться с тренером, либо более опытными спортсменами. В случае посещения тренажерного зала, лучше всего взять персонального тренера, хотя бы на первые шесть тренировок. Он индивидуально подберет Вам все необходимые упражнения, покажет правильную технику их выполнения и даст рекомендации по правильному питанию. Важно отметить, что именно питание – это 70% Вашего успеха в достижении поставленной цели, а 30% – сам тренировочный процесс.

Второй совет – не прекращать тренировок. Бывают такие моменты в жизни, когда у человека опускаются руки. Возможно, с кем-то поссорился, чего-то не поделил, возникли проблемы на работе или учебе... Опытные спортсмены знают, что когда человек приходит в зал даже с плохим настроением, то в процессе тренировки у него вырабатываются гормоны счастья эндорфины, и настроение заметно улучшается, что делает человека более сильным и стрессоустойчивым.

Третий совет – не оставлять спорт, даже когда появятся новые интересы и приоритеты. Я уже почти 10 лет занимаюсь пауэрлифтингом. И за все это время ни разу не возникло желания уйти из спорта. Даже когда были травмы, я все равно, собирал всю волю в кулак и продолжал тренировки. К тому же, необходимость в умеренных физических нагрузках с возрастом только увеличивается. Когда организм стареет, начинается процесс деградации мышц, что заметно сказывается на здоровье и активность человека в целом. Поэтому, необходимо на протяжении всей своей жизни всегда держать себя в нужном тонусе и все у Вас сложиться. Причем, помнить необходимо не только о мышцах, но и о силе своего духа и характера!

Полтава спортсмен
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Політичні новини
Процвітаюча країна, заможні люди, щасливі діти - це не мрія, це мій план до дії. Я не спустився з неба, я знаю прекрасно проблеми людей і знаю хто такий депутат, і за що він відповідає, тому закликав всіх прийти 21 липня на дільницю та зробити свій правильний вибір! Україні мир потрібен сьогодні!    Я, як кандидат у народні депутати України, дуже багато спілкуюсь з селянами і по всій  Полтавщині та чую одні і ті ж проблеми, адже їх, по суті, різних і не м...
Кримінал
За добу в Полтавській області до поліції надійшло 152 повідомлення, з них про такі кримінальні правопорушення: - 1 грабіж - 9 крадіжок - 3 шахрайства - 3 наркозлочини- 2 ДТП, в яких 2 людей травмованоЗа добу в області померли 37 осіб (1 самогубство). Нагадуємо номери телефонів, за якими Ви маєте можливість повідомляти інформацію щодо місця перебування зниклих людей, а також - відомі Вам обставини вчинення злочинів та порушення правопорядку: (0532) 56-22-33...
Партнерський матеріал
Полтавський автоагрегатний завод заснований у 1945 році колись налічував три тисячі працівників. Нині – 700. Молоді серед співробітників  майже немає. Робочі розповідають – працюють  із хімікатами та на небезпечному устаткуванні, а от зарплатня, навіть у профі із сорокарічним стажем – не більше п’яти тисяч гривень. Замовлень також мало. Заводчани спеціалізуються на виготовленні складної гальмівної апаратури для великовантажних автомобілів. Сьогодні, аби пі...
Кримінал
Випадки сталися у двох районах. У Миргородському районі дільничні офіцери поліції та детективи під час санкціонованого обшуку домогосподарства 42-річного мешканця села задокументували факт вирощування 45-ти рослин конопель. Попередньо відомо, що чоловік вирощував наркотичне зілля для власних потреб. А у Лубнах під час оперативно-профілактичних заходів під назвою «Мак-2019» правоохоронці отримали оперативну інформацію про те, що житель міста за місцем свого...
Суспільство
ВБФ ДОПОМОГИ ТА РОЗВИТКУ «HEPL GROUP» відкриває терміновий збір коштів Відома полтавська журналістка, мама двох маленьких синів, Олена Пашетних (Кузіна), 1986 р.н., діагноз: тяжкі тілесні ушкодження внаслідок автомобільної аварії: відкрита черепно-мозкова травма, забій головного мозку, перелом стегна в декількох місцях, перелом гомілко-стопу, забій легень, видалена селезінка.  Потрапила в ДТП, у суботу 13 липня. Знаходиться у реанімаційному відділенні обла...
Суспільство
18-го липня у господарському суді Полтавської області відбувається засідання у справі за позовом підприємця Станіслава Голубовича та споживчого кооперативу  «Народна кооперація Полтавщини» до приватного акціонерного товариства «Полімпекс». Нагадаємо, у «Полімпексі» стверджують що увесь речовий ринок є єдиним майновим комплексом. Тому для можливості торгувати на ринку приватні підприємці мають укладати договори із приватним товариством. Підприємці стверджую...
Кримінал
Сьогодні, близько 10:30 журналіст одного із центральних телеканалів України телефоном повідомив у поліцію про двох малолітніх дівчат, яких побачив обабіч дороги «Київ-Харків», на території Решетилівського району. Діти йшли вздовж дороги без дорослих. Поліцейські групи реагування патрульної поліції Решетилівського відділення негайно вирушили на пошуки дівчат. Буквально через 30 хвилин після надходження інформації патрульні відшукали подружок поблизу с. Деми...
Новини компаній
Яким би весілля не було, на 250 персон чи на 10, фотосесія молодих на ньому присутня обов’язково. Через деякий проміжок часу саме фотографії допоможуть знов зануритись у атмосферу однієї з найголовніших подій життя та пережити відповідну палітру емоцій. Ось чому фотограф на весіллі – одна з ключових дійових персон, без перебільшення. Від його майстерності залежить яскравість пам'ятних спогадів. Хіба можливо довірити їх комусь, хто може їх зіпсувати? Звичай...
Суспільство
У Гребінківську ЦРЛ вчора доставили 81-річну пенсіонерку з тяжкими опіками голови, тулуба, рук та ніг. Жінка отримала їх, коли спалювала суху траву на власному подвір’ї. Головне управління ДСНС України у Полтавській області вчергове нагадує: будьте обережні з вогнем! " - Не спалюйте сміття на городах та суху траву на відкритих територіях. Ці необдумані дії вкрай небезпечні, що приводять до виникнення пожеж у приватних житлових, господарських спорудах та на...
Новини по темі
Всеукраїнський благодійний фонд відкрив збір для полтавської журналістки
У Полтаві продовжили слухати справу «Підприємці проти «Полімпекса». Суд витребував важливі документи
Пенсіонерка мало не згоріла, спалюючи суху траву
Місячне затемнення над Полтавою – як це було (ВІДЕО)
Послугами обласної служби зайнятості за півроку скористалися 37 тисяч безробітних
Під Полтавою брати Бублики та активісти демонтували незаконну огорожу, яка відгородила ліс від людей (ВІДЕО)
У Полтаві розроблять Маркетингову стратегію розвитку міста
Будівництво транспортної розв’язки на Полтавщині показали із висоти пташиного польоту (ВІДЕО)
Не забудьте цієї ночі подивитися на місячне затемнення
У зв'язку з аварією відсутнє водопостачання у кількох районах Полтави