Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда!»

На тему спорта и его пользы для организма написано десятки тысяч статей и книг, а фраза «в здоровом теле здоровый дух» обмусолена не менее чем хвост у льва возле парка Победы. При этом, очень много людей все еще не уделяет должного внимания физической культуре, считая, что прокуренный голос, проспиртованная печень и аморфная пятая точка, расплывшаяся аккурат под очертания мягкого кабинетного кресла, сделают их жизнь по-настоящему содержательной и насыщенной.

Именно поэтому, мы в мужской рубрике не устаем знакомить посетителей сайта 0532.ua с полтавчанами, которые пренебрегли вредными привычками и ленью, посвятив себя здоровому образу жизни и гармоничному развитию. Герой сегодняшнего материала – Максим Щербина, Мастер спорта Украины по пауэрлифтингу, призер чемпионата Украины 2014 года, многократный чемпион и рекордсмен Полтавской области, персональный тренер одного из лучших Полтавских фитнес-клубов, не понаслышке знает о всех сложностях и прелестях профессионального спорта.

 - Максим, когда и почему ты увлекся этим видом спорта?

- Получилось так, что в шесть лет я впервые взял гантели в руки. Это произошло благодаря старшему брату Руслану, который также занимался спортом. Кроме этого, я очень любил смотреть фильмы, главные герои которых были физически развитыми людьми. Особенно мне нравился сериал «Геркулес», который и мотивировал меня к тренировкам. Когда я стал старше, примерно лет в 10, я начал ходить в секцию каратэ киокушин-кай в 17-й школе, где я собственно и учился. Прозанимался примерно год, но, поскольку записался еще и в тренажерный зал на секцию атлетической гимнастики, находившейся на базе Полтавского городского центра внешкольного образования (бывший детсад № 6), то постепенно выбрал себе именно второе увлечение. Сперва ходил к Андрею Александровичу Бардину. Потом некоторое время была пауза в занятиях, и как сейчас помню, 4 марта 2006 года отец отвел меня в детско-юношескую спортивную школу «Юность-1» (ФК «Спартак»). Первым моим тренером там стала Галина Ивановна Папко, мастер спорта по гимнастике, которая преподавала пауэрлифтинг для детей. Под ее руководством я в 11 классе (31 января 2009 года) выполнил норматив кандидата в мастера спорта в весовой категории до 75 кг. После этого перешел к Заслуженному тренеру Украины по пауэрлифтингу, мастеру спорта по тяжелой атлетике Максиму Николаевичу Иванькову, который занимался уже с более сильными спортсменами. Я начал тренироваться по более серьезным программам, постепенно набрал вес за счет развития мышечной массы, и в 2011 году стал чемпионом области среди студентов.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 1
Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 1

В 2014 году в весовой категории до 93 килограмм я установил рекорд области по безэкипировачному жиму лежа среди юниоров (до 23 лет) – 167,5 кг, рекорд области среди юниоров в экипировочном пауэрлифтинге в приседаниях со штангой – 302,5 кг и областной рекорд по сумме в троеборье (приседания со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга) – 770 кг. На чемпионате Украины, который проходил с 28 по 31 марта того же года, в городе Луцк, мною было выполнено норматив Мастер спорта Украины.

 - Часто ли тебе в жизни приносили пользу твои тренировки?

- Постоянно, ведь занятия спортом закаляют не только тело, но и дух. Я научился ставить перед собой конкретную цель и добиваться ее не только в спорте, но и в учебе, да и вообще в повседневной жизни. Это стало моим жизненным кредо. Благодаря тренировкам я развил в себе самодисциплину, научился рационально распоряжаться своим временем и силами.

 - Буквально недавно ты был профессиональным спортсменом, сейчас работаешь тренером. Что, на твой взгляд, легче: тренироваться самому, или заниматься подготовкой других людей?

- Других тренировать намного тяжелее. Когда занимаешься сам, ты знаешь специфику своего организма, понимаешь, что тебе нужно, можешь с легкостью спланировать тренировку, исходя из своего самочувствия, своих потребностей и возможностей. А тренируя других, необходимо узнавать их потенциал, соответственно адаптируя тренировочный процесс конкретно под каждого. Ведь кто-то хочет похудеть и скинуть лишние килограммы, а кому-то наоборот нужно набрать мышечную массу.

 - А кого сложнее тренировать, мужчин или женщин?

-  В эмоциональному плане, наверное, все-таки сложнее работать с женщинами. Женщины – непредсказуемые в поведении, они в некоторой мере, менее дисциплинированы, нежели мужчины. Соответственно, мне, как тренеру, иногда приходиться больше времени тратить не на сам тренировочный процесс, а на мотивацию к нему, в очередной раз объясняя зачем все это надо и почему нельзя сделать длительную передышку или паузу. Однако стремление к лидерству у женщин иногда даже больше чем у мужчин.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 2
Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 2

 - А теперь, если можно, дай несколько советов начинающим спортсменам.

- Совет первый – не лениться. Главное и самое сложное это начать заниматься, заставить себя прийти в зал и приступить к тренировке. Если Вы в первый раз попали в секцию, то необходимо проконсультироваться с тренером, либо более опытными спортсменами. В случае посещения тренажерного зала, лучше всего взять персонального тренера, хотя бы на первые шесть тренировок. Он индивидуально подберет Вам все необходимые упражнения, покажет правильную технику их выполнения и даст рекомендации по правильному питанию. Важно отметить, что именно питание – это 70% Вашего успеха в достижении поставленной цели, а 30% – сам тренировочный процесс.

Второй совет – не прекращать тренировок. Бывают такие моменты в жизни, когда у человека опускаются руки. Возможно, с кем-то поссорился, чего-то не поделил, возникли проблемы на работе или учебе... Опытные спортсмены знают, что когда человек приходит в зал даже с плохим настроением, то в процессе тренировки у него вырабатываются гормоны счастья эндорфины, и настроение заметно улучшается, что делает человека более сильным и стрессоустойчивым.

Третий совет – не оставлять спорт, даже когда появятся новые интересы и приоритеты. Я уже почти 10 лет занимаюсь пауэрлифтингом. И за все это время ни разу не возникло желания уйти из спорта. Даже когда были травмы, я все равно, собирал всю волю в кулак и продолжал тренировки. К тому же, необходимость в умеренных физических нагрузках с возрастом только увеличивается. Когда организм стареет, начинается процесс деградации мышц, что заметно сказывается на здоровье и активность человека в целом. Поэтому, необходимо на протяжении всей своей жизни всегда держать себя в нужном тонусе и все у Вас сложиться. Причем, помнить необходимо не только о мышцах, но и о силе своего духа и характера!

Полтава спортсмен
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Новини компаній
Трускавець – всесвітньо відомий бальнеологічний курорт. Сюди з року в рік приїжджають сотні тисяч відпочивальників з різних куточків України та з-за кордону. Місто приваблює людей затишною атмосферою, мальовничою парковою зеленню, розміреними буднями та кришталево чистим гірським повітрям. Що в Трускавці цікавого? Та головне, за чим їдуть сюди люди, - це унікальні джерела трускавецьких лікувальних вод, поміж якими королевою є Нафтуся, - природна вода з орг...
Суспільство
У зв’язку з карантином, який було введено в Україні через поширення пандемії COVID-19, весняний призов до армії перенесено на травень-липень 2020 р. – розпорядження Уряду №179-р від 26.02.2020 року (зі змінами від 15.04.2020). Важливо, що пунктом 5 цього документа визначено, що громадяни віком 18-19 років можуть бути призвані на службу лише за власним бажанням, яке підтверджується письмовою заявою. Про це повідомляє пресслужба МОН Щодо випускників коледжів...
Суспільство
Ми повідомляли про пограбування автомобіля “Укрпошти”, яке сталося 7 липня поблизу села Тишки Лубенського району. Поліція встановлює свідків та очевидців пограбування “ - За надання корисної інформації, яка допоможе у розкритті злочину гарантуємо грошову винагороду. Звертатися за телефонами: 095 191 13 00 (чергова частина Лубенського ВП), 050 407 43 34 (управління карного розшуку Головного управління поліції області), 050 634 78 88 (сектор кримінальної пол...
Суспільство
9 липня в Україні підтвердили 51 224 випадки зараження коронавірусною інфекцією, за минулу добу кількість збільшилася на 810. Про це інформує система моніторингу Ради національної безпеки і оборони України. Так, з початку пандемії в Україні вже 51 тисяча 224 випадків. Одужали 23 тисячі 784 осіб. Один випадок зафіксовано на Полтавщині. За останню добу діагноз знято у 665 українців, померло від коронавірусу за цей період 21. Найбільше нових випадків виявили...
Суспільство
Ремонт відрізку дороги Гадяч – Опішня (від межі Гадяцького та Зіньківського районів у напрямку Зінькову ) довжиною 7,4 км розпочався 1 липня. Станом на 8 липня відфрезеровано 1,2 км дороги та проведено ущільнення відфрезерованого матеріалу. Проєкт передбачає фінансування у розмірі 70 млн грн. Роботи виконує підрядна організація ТОВ «Ростдорстрой». «До нас надходило багато скарг від місцевих жителів щодо стану цієї дороги. Ми маємо провести її до ладу, адже...
Суспільство
Сьогодні, 9 липня, 190-й день року за григоріанським календарем. До закінчення року залишилося 175 днів. Іменинники – Давид, Іван, Тихон. В Аргентині та Південному Судані святкують День незалежності, а в Панамі відзначають День жертв. У православній церкві 9 липня вшановується пам'ять святого Давида Солунського, який спочатку жив в монастирі святих мучеників Меркурія і Феодора. Згодом Давид залишає монастир і вирушає до Салонік, де спорудив курінь під мигд...
Екологія
Зустрічаючи нас безхмарним ранком, погода зміниться вже у середині дня й небо у Полтаві вкриється хмарами, які протримаються до вечора. Про це повідомляють у прогнозі на сайті sinoptik.ua. Без опадів. Температура вдень коливатиметься від +22 до +24, увечері - +24 +19. Найвищу температуру цього дня зафіксували у 2002-му році - +36,8 градусів за Цельсієм. Найнижча температура була у 1952 році. Тоді у Полтаві похолодало до 8,8 градуса. Бажаєте отримувати найв...
Пригоди
У прокуратурі Полтавської області затвердили та передали до суду обвинувальний акт стосовно 31-річного мешканця міста Київ. Чоловіка звинувачують за частиною 2 статті 286 Кримінального кодексу України «Порушення правил безпеки дорожнього руху особою, яка керує транспортним засобом, що спричинило смерть потерпілого». Про це повідомляють у прокуратурі Полтвської області. За даними слідства, у травні цього року 31-річний водій, керуючи автомобілем Renault Ken...
Суспільство
Нагадаємо, на Луганщині тривають лісові пожежі, які поширилися на площу близько 5 тисяч гектарів. Допомагають гасити вогонь і рятувальники із Полтавської області. А поліцейські із Полтавщини задіяні у евакуації місцевого населення. Українські військові із 93-ої бригади ЗСУ за допомогою безпілотника зняли наслідки пожежі із повітря. За допомогою відео можна оцінити масштаби пожежі та завдані нею збитки.