Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда!»

На тему спорта и его пользы для организма написано десятки тысяч статей и книг, а фраза «в здоровом теле здоровый дух» обмусолена не менее чем хвост у льва возле парка Победы. При этом, очень много людей все еще не уделяет должного внимания физической культуре, считая, что прокуренный голос, проспиртованная печень и аморфная пятая точка, расплывшаяся аккурат под очертания мягкого кабинетного кресла, сделают их жизнь по-настоящему содержательной и насыщенной.

Именно поэтому, мы в мужской рубрике не устаем знакомить посетителей сайта 0532.ua с полтавчанами, которые пренебрегли вредными привычками и ленью, посвятив себя здоровому образу жизни и гармоничному развитию. Герой сегодняшнего материала – Максим Щербина, Мастер спорта Украины по пауэрлифтингу, призер чемпионата Украины 2014 года, многократный чемпион и рекордсмен Полтавской области, персональный тренер одного из лучших Полтавских фитнес-клубов, не понаслышке знает о всех сложностях и прелестях профессионального спорта.

 - Максим, когда и почему ты увлекся этим видом спорта?

- Получилось так, что в шесть лет я впервые взял гантели в руки. Это произошло благодаря старшему брату Руслану, который также занимался спортом. Кроме этого, я очень любил смотреть фильмы, главные герои которых были физически развитыми людьми. Особенно мне нравился сериал «Геркулес», который и мотивировал меня к тренировкам. Когда я стал старше, примерно лет в 10, я начал ходить в секцию каратэ киокушин-кай в 17-й школе, где я собственно и учился. Прозанимался примерно год, но, поскольку записался еще и в тренажерный зал на секцию атлетической гимнастики, находившейся на базе Полтавского городского центра внешкольного образования (бывший детсад № 6), то постепенно выбрал себе именно второе увлечение. Сперва ходил к Андрею Александровичу Бардину. Потом некоторое время была пауза в занятиях, и как сейчас помню, 4 марта 2006 года отец отвел меня в детско-юношескую спортивную школу «Юность-1» (ФК «Спартак»). Первым моим тренером там стала Галина Ивановна Папко, мастер спорта по гимнастике, которая преподавала пауэрлифтинг для детей. Под ее руководством я в 11 классе (31 января 2009 года) выполнил норматив кандидата в мастера спорта в весовой категории до 75 кг. После этого перешел к Заслуженному тренеру Украины по пауэрлифтингу, мастеру спорта по тяжелой атлетике Максиму Николаевичу Иванькову, который занимался уже с более сильными спортсменами. Я начал тренироваться по более серьезным программам, постепенно набрал вес за счет развития мышечной массы, и в 2011 году стал чемпионом области среди студентов.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 1

В 2014 году в весовой категории до 93 килограмм я установил рекорд области по безэкипировачному жиму лежа среди юниоров (до 23 лет) – 167,5 кг, рекорд области среди юниоров в экипировочном пауэрлифтинге в приседаниях со штангой – 302,5 кг и областной рекорд по сумме в троеборье (приседания со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга) – 770 кг. На чемпионате Украины, который проходил с 28 по 31 марта того же года, в городе Луцк, мною было выполнено норматив Мастер спорта Украины.

 - Часто ли тебе в жизни приносили пользу твои тренировки?

- Постоянно, ведь занятия спортом закаляют не только тело, но и дух. Я научился ставить перед собой конкретную цель и добиваться ее не только в спорте, но и в учебе, да и вообще в повседневной жизни. Это стало моим жизненным кредо. Благодаря тренировкам я развил в себе самодисциплину, научился рационально распоряжаться своим временем и силами.

 - Буквально недавно ты был профессиональным спортсменом, сейчас работаешь тренером. Что, на твой взгляд, легче: тренироваться самому, или заниматься подготовкой других людей?

- Других тренировать намного тяжелее. Когда занимаешься сам, ты знаешь специфику своего организма, понимаешь, что тебе нужно, можешь с легкостью спланировать тренировку, исходя из своего самочувствия, своих потребностей и возможностей. А тренируя других, необходимо узнавать их потенциал, соответственно адаптируя тренировочный процесс конкретно под каждого. Ведь кто-то хочет похудеть и скинуть лишние килограммы, а кому-то наоборот нужно набрать мышечную массу.

 - А кого сложнее тренировать, мужчин или женщин?

-  В эмоциональному плане, наверное, все-таки сложнее работать с женщинами. Женщины – непредсказуемые в поведении, они в некоторой мере, менее дисциплинированы, нежели мужчины. Соответственно, мне, как тренеру, иногда приходиться больше времени тратить не на сам тренировочный процесс, а на мотивацию к нему, в очередной раз объясняя зачем все это надо и почему нельзя сделать длительную передышку или паузу. Однако стремление к лидерству у женщин иногда даже больше чем у мужчин.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 2

 - А теперь, если можно, дай несколько советов начинающим спортсменам.

- Совет первый – не лениться. Главное и самое сложное это начать заниматься, заставить себя прийти в зал и приступить к тренировке. Если Вы в первый раз попали в секцию, то необходимо проконсультироваться с тренером, либо более опытными спортсменами. В случае посещения тренажерного зала, лучше всего взять персонального тренера, хотя бы на первые шесть тренировок. Он индивидуально подберет Вам все необходимые упражнения, покажет правильную технику их выполнения и даст рекомендации по правильному питанию. Важно отметить, что именно питание – это 70% Вашего успеха в достижении поставленной цели, а 30% – сам тренировочный процесс.

Второй совет – не прекращать тренировок. Бывают такие моменты в жизни, когда у человека опускаются руки. Возможно, с кем-то поссорился, чего-то не поделил, возникли проблемы на работе или учебе... Опытные спортсмены знают, что когда человек приходит в зал даже с плохим настроением, то в процессе тренировки у него вырабатываются гормоны счастья эндорфины, и настроение заметно улучшается, что делает человека более сильным и стрессоустойчивым.

Третий совет – не оставлять спорт, даже когда появятся новые интересы и приоритеты. Я уже почти 10 лет занимаюсь пауэрлифтингом. И за все это время ни разу не возникло желания уйти из спорта. Даже когда были травмы, я все равно, собирал всю волю в кулак и продолжал тренировки. К тому же, необходимость в умеренных физических нагрузках с возрастом только увеличивается. Когда организм стареет, начинается процесс деградации мышц, что заметно сказывается на здоровье и активность человека в целом. Поэтому, необходимо на протяжении всей своей жизни всегда держать себя в нужном тонусе и все у Вас сложиться. Причем, помнить необходимо не только о мышцах, но и о силе своего духа и характера!

Полтава спортсмен
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
424 перегляди в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Аварія із потерпілим сталася 13-го січня на автодорозі Суми – Полтави неподалік села Стасі. Із Полтави рухався автомобіль «Тойота Хайлюкс». У попутному напрямку рухався невідомий чоловік і машина зачепила його дзеркалом заднього види. Чоловік впав на проїжджу частину і на ньому наїхав «Део-Ланос», який рухався за «Тойотою». Потерпілого із травмами доставили у медичній заклад. Про це повідомляє офіційний сайт поліції Полтавщини. Особу чоловіка встановлюють...
Суспільство
16-го лютого на гірськолижній базі «Сорочин яр» неподалік Полтави пройшов фестиваль неймовірних санок і гарного настрою – «Sanki Fest». Цього року участь у ньому взяли 15 дорослих та дитячих команд із Полтави, Кременчука, Світловодська, Опішні та інших міст області. На переможців фестивалю очікували не лише яскраві емоції, але й цінні призи – абонементи на підйомник, а також 2 путівки на гірськолижний курорт Драгобрат. Для участі у фесті команді потрібно...
Пригоди
Трагічний випадок стався 15-го лютого у Зіньківському районі. Мешканці села Бобрівник – 35-річна жінка та її 1-річна дитина отруїлися чадним газом. Їх госпіталізували до реанімаційного відділення Зіньківської ЦРЛ. Стан здоров’я потерпілих – середньої тяжкості. Про це повідомляють в управлінні з питань цивільного захисту населення. Нагадаємо, раніше на Полтавщині двоє маленьких дітей отруїлися невідомою речовиною.
Суспільство
Нагадаємо, на6-річну Марійку Зволинську на вулиці Зигіна впала крижана брила. Дівчинку госпіталізували до реанімаційного відділення. Жителі міста активно допомагалиродині, у тому числі – здавали донорську кров. З часом Марійці стало краще, її перевели із реанімації. А батько потерпілої, Олег Зволинський звернув увагу на відсутність вкрай необхідного для діагностики обладнання і створив петицію на сайті Полтавської міської ради із пропозицією – придбати апа...
Пригоди
Трагедія сталася 15-го лютого у місті Кременчук. Із вінка на шостому поверсі будинку по вулиці Пугачова випала бабуся. Від отриманих травм жінка 1926 року народження померла на місці. Про це повідомила прес-служба Кременчуцького відділу поліції. Раніше на Полтавщині на смерть розбився 31-річний мотоцикліст, який врізався у дерево.
Спорт
Вчора у Португалії відбулися півфінальні поєдинки жіночого Чемпіонату Європи із футзалу. Збірна України, за яку виступала Юлія Дударчук із полтавського «ПЗМС», програла господаркам з рахунком 5:1. Про це повідомляє korrespondent.net. Україна: Вікторія Сагайдачна (Наталія Мітрофанська, 39) - Ганна Сидоренко, Юлія Титова, Сніжана Воловенко, Юлія Форсюк - Ганна Шульга, Анастасія Кліпаченко, Олена Кирильчук, Ксенія Гриценко, Олена Павленко, Ірина Дубицька, Хри...
Кримінал
Трагедія сталася у грудні минулого року. 56-річний чоловік, перебуваючи напідпитку, посварився зі своєю 81-річною матір’ю. Конфлікт переріс у сварку і син почав бити жінку кулаками по голові та тілу. Від отриманих ушкоджень жінка померла. Цього тижня прокуратура Полтавської області затвердила та передала до суду обвинувальний акт по даній справі. Чоловіка судитимуть за частиною 2 статті 121 Кримінального кодексу України «Умисне тяжке тілесне ушкодження, що...
Суспільство
Сьогодні, 16-го лютого, синоптики прогнозують у Полтаві хмарну погоду без опадів. Температура повітря впродовж доби коливатиметься в межах +1, +2 градуси за Цельсієм. При цьому вологість повітря складатиме 95-97 відсотків. Цього дня у 1974-му році синоптики фіксували у Полтаві найвищу температуру - +6,1 градуса, а найнижче стовпчики у термометрах опустилися у 1979-му та 2006-му – до -21,5 градуса. Про це розповідає сайт погоди sinoptik.ua. Раніше ми повідо...
Суспільство
Сьогодні, 15-го лютого, у спорткомплексі Головного управління Національної поліції у Полтавській області завершився футзальний турнір серед структурних підрозділів поліції "Кубок начальника ГУНП в Полтавській області 2019". У турнірі взяли участь 10 команд. У підсумку золото чемпіонату отримала команда слідчого управління ГУНП, на другій сходинці – команда управління кадрового забезпечення, третє місце – у збірної вибухотехнічного відділу.   Про це повідом...