Как спастись от летней жары

В жаркие летние дни, когда под ногами плавится асфальт и никакой кондиционер не спасает от перегрева, человеческий организм работает в усиленном режиме. Чтобы хоть чуточку охладиться, телу необходимо задействовать дополнительные ресурсы, которые у него есть не всегда.

Сильнее всего страдает от жары сердечно-сосудистая система. В летний период значительно увеличивается количество инфарктов и инсультов, обостряется гипертония. Причина в том, что с потом теряется достаточно большое количество воды и минералов (натрия, калия, магния), вследствие чего кровь делается густой, и давление на сердце и сосуды возрастает.

Но в жару даже абсолютно здоровый человек не застрахован от проблем со здоровьем. Чтобы избежать неприятностей, необходимо соблюдать несколько простых "летних" правил.

•          Уйти в тень. Солнечный удар и ожоги - самые распространенные последствия неумеренного принятия солнечных ванн. Старайтесь не находиться длительное время под прямыми лучами солнца, особенно в разгар дня. Защищайте голову с помощью зонтика, кепки, шляпы.Если Вы выехали на отдых, то обязательно возьмите их с собой. Многие курорты возле моря, в том числе и базы отдыха в Затоке, предлагают беседки для гостей или шезлонги с зонтами. Не пренебрегайте солнцезащитным кремом, наносите его не только перед посещением пляжа, но даже если просто отправляетесь на работу.

•          Дышащие ткани. Носите одежду свободного покроя, из светлой натуральной ткани. Синтетические материалы в жару могут поспособствовать появлению кожных заболеваний. Не стоит стремиться обнажить как можно большую поверхность тела - как ни странно, в летние дни гораздо прохладнее и безопаснее будет в закрытых нарядах из тонкого материала. Достаточно вспомнить многослойные одеяния жителей пустыни.

•          Приток воздуха. В летние дни в автобусах часто становится невыносимо душно. Очень легко получить тепловой удар во время поездки на общественном транспорте по городским пробкам. Почувствовав резкую слабость или головокружение, постарайтесь выйти из автобуса на свежий воздух. Всегда возите с собой бутылку негазированной воды или холодного чая.

•          Режим дня. Если есть возможность, желательно организовать свой день по аналогии с традиционной жизнью в жарких странах. Все дела, требующие физического напряжения, лучше перенести на свежее раннее утро или на поздний вечер. В середине дня устройте себе сиесту. Если же график работы не позволяет таких вольностей, постарайтесь хотя бы свести к минимуму тяжелый труд и любые дневные передвижения под открытым небом.

•   Пить или не пить? В жару пить необходимо больше. Эту истину знает каждый школьник. Однако не все напитки одинаково хороши. Так, сладкое газированное питье не утоляет жажду и даже способно ее усилить. Лучше всего употреблять прохладную минеральную воду, которая восполнит баланс микроэлементов в организме. Следите, чтобы жидкость не была слишком холодной, ведь болеть ангиной летом ничуть не приятнее, чем зимой. Употребление алкоголя в жару необходимо свести к минимуму (в идеале исключить вообще). Для переработки спирта телу требуется потратить достаточно большое количество воды, запасы которой в организме и так ограничены.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
3 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Політика
Сьогодні, 20 вересня, о 10 годині, полтавські депутати  візьмуть участь у 3 пленарному засіданні 17 позачергової сесії Полтавської міської ради. Сесії розпочалася ще 30 серпня і декілька разів депутати засідали, не закриваючи сесію.  Оголошення про сесію з'явилося на офіційному сайті Полтавської міської ради лише о 9 ранку і було досить дивного вигляду, очевидно, політичні урагани добряче зачіпають усіх працівників міськради: Але, як би там не було, на сьо...
Суспільство
Таким чином у Полтавській області застосовують інструменти впливу на недобросовісних батьків, які передбачені другим пакетом законів #ЧужихДітейНеБуває. Один із цих інструментів – накладення штрафу на суму боргу по аліментах. У прес-службі головного територіального управління юстиції у Полтавській області повідомляють, що кількох боржників вже оштрафували. «Днями державні виконавці Шевченківського відділу державної виконавчої служби у м. Полтава стягнули з...
Політика
19 вересня новий секретар Полтавської міської ради і тимчасовий виконувач обов’язків мера міста Олександр Шамота зустрівся з власниками компаній, які займаються перевезеннями громадським транспортом у Полтаві. Щоправда, найскандальнішого керівника підприємства «Люкс-Полтава 2009» Юрія Лупаєнка, який володіє більшістю маршрутів у Полтаві, на зустрічі не було. У телефонній розмові з нами бізнесмен повідомив, що наразі перебуває за кордоном. За словами Олекса...
Спорт
Лідери серед букмекерів – контора William Hill – приймають ставки на перемогу лондонського «Арсеналу» із мізерним коефіцієнтом 1,08. У випадку нічийного результату можна підняти коефіцієнт 9,50. Найвищий коефіцієнт на перемогу «Ворскли» - 26. І це означає, що букмекери зовсім не вірять у перемогу полтавської команди. Про це повідомляє www.ukrinform.ua. Нагадаємо, матч між «Арсеналом» та «Ворсклою» відбудеться у Лондоні завтра, 20 вересня, о 20:00. Матч мож...
Політичні новини
Занепад Полтави став очевидним фактом для всіх, хто вміє думати й аналізувати. Щоб виправити ситуацію потрібно змінити не лише обличчя, потрібно змінити саму систему міської влади, яка вже давно не служить людям. Кому це під силу? Тільки місцевій політичній силі, яка б не залежала від рішень центральних офісів у Києві, а орієнтувалася б на потреби Полтави та її жителів. Саме такою є політична партія «Рідне місто». Основу команди складають відомі, з чималим...
Пригоди
Пожежа сталася 18 вересня у Кременчуці на вулиці Якова Петруся. Загорілася господарча будівля. Була загроза, що вогонь перекинеться на розташований поруч житловий будинок. На місце події виїхали 7 працівників 14-ї Державної пожежно-рятувальної частини. Ліквідувати пожежу вдалося лише за годину. Частину будівлі вдалося врятувати. Вогонь встиг знищити 18 квадратних метрів покрівлі та покриття і металеві двері. Причини займання встановлюють. Про це повідомляє...
Суспільство
Водії полтавського громадського транспорту (автобусів і маршруток) сьогодні усі разом одночасно відмовилися безкоштовно перевозити пільговиків. Пенсіонерів змушують оплачувати проїзд, а на запитання у чому причина відповідають «Женщіна, безплатний проєзд пішов за Мамайом. Ніхто нам жодної копійки не компенсував і не збирається» До речі, за нашою інформацією, полтавські водії дійсно за 1,5 місяці перевезень пільговиків не отримали жодної компенсації від вла...
Пригоди
Чергова надзвичайна пригода за участю змії сталася 18-го вересня. 33-річного мешканця села Лютенька Гадяцького району на подвір’ї власного будинку за руку вкусила гадюка. Чоловіка госпіталізували до реанімаційного відділення Гадяцької ЦРЛ. Стан його здоров’я – середньої важкості. Про це повідомляє управління з питань цивільного захисту Полтавської ОДА. Нагадаємо, раніше на Полтавщині змії вкусили у воді 5-річного хлопчика та 27-річного чоловіка.
Пригоди
18 вересня близько 20:00 сталася аварія на трасі Київ-Харків у Супрунівці. Зіткнулися ВАЗ під керуванням 33-річного чоловіка та Lexus, за кермом якого знаходилася 46-річна жінка. Внаслідок аварії постраждали водій ВАЗу та 12-річна пасажирка у Lexus. Про це повідомляє сайт поліції Полтавщини. Поліцейські встановлюють обставини ДТП. Відомості за фактом аварії внесли до Єдиного реєстру досудових розслідувань. Нагадаємо, раніше на Полтавщині мотоцикліст врізав...