Как спастись от летней жары

В жаркие летние дни, когда под ногами плавится асфальт и никакой кондиционер не спасает от перегрева, человеческий организм работает в усиленном режиме. Чтобы хоть чуточку охладиться, телу необходимо задействовать дополнительные ресурсы, которые у него есть не всегда.

Сильнее всего страдает от жары сердечно-сосудистая система. В летний период значительно увеличивается количество инфарктов и инсультов, обостряется гипертония. Причина в том, что с потом теряется достаточно большое количество воды и минералов (натрия, калия, магния), вследствие чего кровь делается густой, и давление на сердце и сосуды возрастает.

Но в жару даже абсолютно здоровый человек не застрахован от проблем со здоровьем. Чтобы избежать неприятностей, необходимо соблюдать несколько простых "летних" правил.

•          Уйти в тень. Солнечный удар и ожоги - самые распространенные последствия неумеренного принятия солнечных ванн. Старайтесь не находиться длительное время под прямыми лучами солнца, особенно в разгар дня. Защищайте голову с помощью зонтика, кепки, шляпы.Если Вы выехали на отдых, то обязательно возьмите их с собой. Многие курорты возле моря, в том числе и базы отдыха в Затоке, предлагают беседки для гостей или шезлонги с зонтами. Не пренебрегайте солнцезащитным кремом, наносите его не только перед посещением пляжа, но даже если просто отправляетесь на работу.

•          Дышащие ткани. Носите одежду свободного покроя, из светлой натуральной ткани. Синтетические материалы в жару могут поспособствовать появлению кожных заболеваний. Не стоит стремиться обнажить как можно большую поверхность тела - как ни странно, в летние дни гораздо прохладнее и безопаснее будет в закрытых нарядах из тонкого материала. Достаточно вспомнить многослойные одеяния жителей пустыни.

•          Приток воздуха. В летние дни в автобусах часто становится невыносимо душно. Очень легко получить тепловой удар во время поездки на общественном транспорте по городским пробкам. Почувствовав резкую слабость или головокружение, постарайтесь выйти из автобуса на свежий воздух. Всегда возите с собой бутылку негазированной воды или холодного чая.

•          Режим дня. Если есть возможность, желательно организовать свой день по аналогии с традиционной жизнью в жарких странах. Все дела, требующие физического напряжения, лучше перенести на свежее раннее утро или на поздний вечер. В середине дня устройте себе сиесту. Если же график работы не позволяет таких вольностей, постарайтесь хотя бы свести к минимуму тяжелый труд и любые дневные передвижения под открытым небом.

•   Пить или не пить? В жару пить необходимо больше. Эту истину знает каждый школьник. Однако не все напитки одинаково хороши. Так, сладкое газированное питье не утоляет жажду и даже способно ее усилить. Лучше всего употреблять прохладную минеральную воду, которая восполнит баланс микроэлементов в организме. Следите, чтобы жидкость не была слишком холодной, ведь болеть ангиной летом ничуть не приятнее, чем зимой. Употребление алкоголя в жару необходимо свести к минимуму (в идеале исключить вообще). Для переработки спирта телу требуется потратить достаточно большое количество воды, запасы которой в организме и так ограничены.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
3 перегляди в березні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Полтавська ОДА отримає від Державного Фонду Регіонального розвитку кошти на добудову кардіоцентру в Полтаві. Крім того, з ДФРР додатково профінансують будівництво ЦНАПу у Полтаві та спортзалу Ромоданівської ЗОШ, капремонт будівлі майбутнього ліцею в Омельнику та реконструкцію спортзалу Демидівської ЗОШ. 5 нових проектів для Полтавщини При Мінрегіоні працює комісія з оцінки відповідності інвестиційних програм і проектів, що фінансуються з ДФРР, вимогам зако...
Суспільство
Поліцейські без вагань відгукнулися на заклик місцевих установ та організацій долучитися до донорської здачі крові. 22 березня працівники Лубенського відділу поліції стали донорами крові, призначеної для переливання тим, хто її потребує в зоні проведення Операції об’єднаних сил. Полтавців запрошують переглянути фільм "Явних проявів немає"
Суспільство
У місті Кременчуці  перекинувся моторний човен, доля 4 людей залишається невідомою. Про це повідомляє УНН з посиланням на прес-службу ДСНС України. “24 березня о 22 год. 15 хв. до ДСНС надійшла інформація, що поблизу Крюківського мосту у м. Кременчук на р. Дніпро перекинувся моторний човен, на якому перебувало 5 осіб”, — вказано у повідомленні рятувальників. Одна особа врятувалася самостійно, доля 4 осіб невідома.  Пошукові роботи тривають. Підсумки тижня...
Суспільство
Щотижнева апаратна нарада у міській раді сьогодні не відбулася. На неї прийшов тільки секретар міськради Олександр Шамота. На порядок денний виносили два питання - про оздоровлення дітей під час літніх канікул та хід медичної реформи у місті.  Ні заступники міського голови, ні більшість керівників підрозділів на апаратну не явилися. " Те, що ми бачимо - саботаж певних політичних сил, зокрема тих, які очолює Андрій Матковський. Але кишенькового секретаря вс...
Культура
25 березеня 2019 року о 10.00 у Полтавській обласній бібліотеці для юнацтва імені Олеся Гончара (м. Полтава, вул. Олеся Гончара, 25а) відбудеться зустріч із письменником Оленою Колінько. 26 березеня 2019 року о 13.30 у Полтавській обласній універсальній науковій бібліотеці імені Івана Котляревського (м. Полтава, вул. Небесної Сотні, 17) відбудеться бібліомікс «Образ води у творах українських письменників» до Всесвітнього дня водних ресурсів. 26 березеня 20...
Суспільство
Митрополит Київський і всієї України Епіфаній  благословив до завершення виборчого процесу в усіх храмах Помісної Української Православної Церкви підносити молитовні прохання про справедливі вибори Глави Української держави, за мир та єдність в Україні.  Як зазначають на сайті ПЦУ, у зв’язку з особливою відповідальністю, яка в час виборів Президента України покладається на український народ, враховуючи необхідність захистити державність України, єдність, с...
Суспільство
18 Березня. У Полтавському онкологічному диспансері відкрили оновлене хіміторерапевтичне відділення. Як розповів головний лікар Полтавського обласного клінічного онкологічного диспансеру Орест Вовк, у відділенні цілком замінили тепло-, водо- та електромережі. Встановили нові вікна та дверні блоки. Виконали опорядження стін та стелі, облаштували підлогу, змонтували систему вентиляції та кондиціювання. За його словами, раніше відділення  було розраховане на...
Суспільство
Програма «Доступні ліки» діє з 2017 року. Українці з серцево-судинними захворюваннями, астмою та діабетом мають можливість безкоштовно або з незначною доплатою отримувати в аптеках ліки. Робити це вони можуть за визначеною процедурою. Із квітня вона стане ще простішою. «Доступні ліки» почали діяти з квітня 2017 року. Сенс програми – спростити отримання основних препаратів для лікування пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями, діабетом ІІ типу та брон...
Кримінал
За добу в Полтавській області до поліції надійшло 61 повідомлення про злочинні посягання. Зокрема, за вказаний період зареєстровано: -    1 грабіж -    34 крадіжки -    3 шахрайства -    6 наркозлочини Сталося 1 ДТП, у якій травмована 1 людина. За добу в області померли 56 осіб (2 самогубства). Нагадуємо номери телефонів, за якими Ви маєте можливість повідомляти інформацію щодо місця перебування зниклих людей, а також - відомі Вам обставини вчинення злочин...