Топ-10 советов для преодоления стресса

Каждый человек сталкивается в жизни с многочисленными стрессовыми ситуациями. Стресс может возникнуть из-за работы, нехватки денег, сложностей в отношениях или семейных ситуациях.

Доказано, что стресс является тяжелым временным медицинским заболеванием. Как говорит Игорь Владимирович из компании “Медикос”: “У нас в стране данные вид лечения пока не так широко распространен как в западных. Но все идет к тому, что стрессу буде уделяться должное внимание уже в скором будущем”

Постарайтесь научиться контролировать стресс. Это может оказать жизненно важное значение на ваше здоровье и благополучие. Возьмите стрессовую ситуацию под контроль, прежде чем она начнет управлять вами. Попробуйте применить нижеперечисленные советы, чтобы преодолеть стрессовые ситуации.

1. Подумайте о том, действительно ли вероятность разрешения конфликтной ситуации зависит исключительно от вас?

Если ситуация не зависит от вас, пусть человек, который отвечает за эту ситуацию, сам разрешает ее. Переложение ответственности на другого человека снимет с вас напряжение.

2. Займитесь релаксацией.

Возьмите паузу. Это может показаться невозможным, однако это вполне реально. Уединитесь в тихом месте и обдумайте ситуацию. Займитесь деятельностью, которая вам нравится. Можно послушать музыку, почитать книгу или просто очистить разум от негативных мыслей.

3. Дышите глубже.

Постарайтесь некоторое время глубоко подышать. Постепенно вы почувствуете спокойствие. Заострите внимание на возникших ощущениях и попробуйте повторить их.

4. Делайте упражнения.

Если вы сталкиваетесь ежедневно со стрессовыми ситуациями, а напряжение только увеличивается, начните заниматься тренировками, например, ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием. Сначала можно заниматься понемногу, а затем постепенно увеличить интенсивность нагрузки. Вскоре вы обнаружите, что вместе с увеличением темпа тренировок, будет уменьшаться уровень стресса. Это нормально. Попробуйте уделить в день 20 минут на занятие спортом, и ваше самочувствие улучшится.

5. Следите за правильностью питания.

Если вы постараетесь включить побольше свежих овощей, фруктов и рыбы в рацион питания, то ваш стресс будет блокироваться природными витаминами. Сбалансированная диета может значительно уменьшить стресс.

6. Настройтесь на позитивные мысли.

Даже если никто уже в вас не верит, вы все еще можете верить в себя сами. Окружающие люди будут относиться к вам настолько хорошо, насколько вы сами к себе относитесь. Оставайтесь позитивно настроенными и хвалите себя ежедневно. У вас было прекрасное утро, не так ли? Ведь вы хорошо выспались и выпили чашку любимого кофе. Скажите себе, что это было то, что вы заслужили, а не простая необходимость.

7. Соблюдайте правила здорового сна.

Поддерживайте регулярный и последовательный режим сна. Постарайтесь спать полных 6 часов без перерыва. И у вас непременно должны быть выходные дни, которые следуют за чередой рабочих будней. Избегайте есть или пить крепкое кофе поздно ночью.

8. Признайте свои ошибки.

Возьмите ответственность за свои поступки и действия. Никто не сможет заставить вас кричать или набрасываться с упреками. Ваша негативная реакция будет только подливать масла в огонь, усиливая конфликт. Лучше прогуляйтесь и подышите свежим воздухом, спокойно все обдумав. Такие действия будут способствовать благоприятному разрешению ситуации.

9. Обратитесь за консультацией.

Если ваше стрессовое состояние усиливается, и вы не в состоянии успокоиться самостоятельно, то стоит обратиться за помощью. Нет ничего плохого в разговоре с тем, кто может вам помочь.

На сегодня даже с помощью современных УЗИ аппаратов (таких как эти) можно найти расстройства, способные повергнуть вас в стресс).

10. Найдите время на массаж.

Если нет возможности посвятить массажу длительное время, то будет достаточно и 15 минут сеанса, чтобы почувствовать себя более расслабленно и спокойно. Во время массажа расслабьтесь и постарайтесь отпустить наболевшие мысли, настроившись на позитивное мышление.

Обязательно боритесь со стрессом и не пускайте все на самотек. Ведь стресс может незаметно прокрасться в ваш дом и разрушить царящее в нем счастье, над созданием которого вы долго работали. Самое важное в том, чтобы признать факт существования стресса в вашей жизни. Только тогда вы сможете его победить.