6 дієвих способів прискорити обмін речовин

Маленькі хитрощі допоможуть організму спалювати більше калорій без особливих зусиль.

Такі, здавалося б, дрібниці, як склянка води перед їжею або щіпка перцю в обідньому раціоні  можуть зіграти позитивну роль в процесі схуднення, - пише Huffington Post . Надаємо кілька рекомендацій, які допоможуть стати стрункішими. 

1. Пийте воду перед їжею. Дослідження показали, що люди, які випивають стакан води за півгодини до кожного основного прийому їжі, скидали вагу майже в три рази більший ніж ті, хто воду не пив. 

2. Бовтайте ногами. Можливо, ваших колег дратує, коли ви махаєте ногами під час розмови по телефону, однак, ця звичка допоможе позбутися від 350 зайвих калорій в день. Також експерти радять наповнити свій день незапланованими видами фізичної активності, наприклад, підйомом по сходинках замість використання ліфта. 

3. Додайте білок в овочеве або фруктове пюре. Влітку багато замінюють один прийом їжі супами-пюре або фруктовими смузі. Так от, буде краще, якщо до фруктів або овочів ви додасте якийсь білковий продукт, наприклад, сир або кефір.

4. Пийте каву. Кофеїн не тільки збуджує центральну нервову систему, а й значно прискорює обмін речовин, а також покращує витривалість м'язів і швидкість реакції.Втім, не перестарайтеся - однієї-двох чашок в день цілком достатньо.

5. Смійтеся від душі. Серед робочого дня знайдіть хвилинку, щоб подивитися веселе відео або просто посміятися разом з колегами над жартом.

6. Додавайте в їжу гострий перець. Речовина капсаїцин, яка міститься в червоному гострому перці, за спостереженнями вчених, здатна не тільки прискорювати обмін речовин, але й сприяє спалюванню жиру в області живота.

диета обмен веществ метаболизм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
29 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Виступи місцевої влади часто свідчать про відсутність достатньої кількості лікарів, що робить нагальними заходи із залучення медичних працівників на роботу. Сьогодні, місцеві стимули для лікарів передусім передбачають компенсацію проїзду, надання надбавок та премій. Аналітики дізналися, яким чином влада підтримує медиків в Полтавському районі та в Полтаві, а також, скільки на це виділяють коштів. Медична реформа в Україні триває. Протягом 2018 року первинн...
Суспільство
16-го листопада у Полтавському краєзнавчому музеї імені Василя Кричевського відкривають першу філателістичну виставку «Полтавафілекспо». Присвячена вона 100-річчю випуску перших поштових марок України. У експозиції виставки – сотні марок, листівок, поштових конвертів із різних періодів української держави. Найбільш урочистою подією під час відкриття виставки стає Спецпогашення марки, спеціально випущеної до 100-річчя спеціальним штемпелем із написом «100 р...
Суспільство
15-го листопада у Полтаві провели вже 12-ий благодійний бал «Допомогти так легко». Проходив він у Міському будинку культури. Відвідали його понад 600 студентів із різних навчальних закладів міста. Вхідний квиток на бал коштував 50 гривень. Зібрані під час проведення балу кошти вже вдруге передадуть на лікування 5-річного полтавця Єгорки Басараба, який лікується після операції із видалення пухлини головного мозку. Мама хлопчика, Марина, розповіла, що Єгорка...
Суспільство
«Малі архітектурні форми (МАФи) - об'єкти обладнання та благоустрою території, які задовільняють утилітарні та естетичні потреби людини. Це невеликі споруди декоративного, допоміжного чи іншого призначення, що використовуються для покращення естетичного вигляду громадських місць і міських об’єктів, організації простору та доповнюють композицію будинків, будівель та їх комплексів. Полтава – невелике місто, але зі значною кількістю жителів та туристів. МАФи...
Пригоди
Важкий випадок отруєння стався 15-го листопада у Кременчуці. Місцевий 39-річний мешканець після вживання в’яленої риби потрапив до лікарні із діагнозом гострий панкреатит. Зараз чоловік перебуває у реанімаційному відділенні. Стан здоров’я потерпілого – важкий. Раніше на Полтавщині немовля отруїлося колодязною водою.
Суспільство
Сьогодні в Україні відзначають професійне свято теле- та радопрацівників. Відзначають це свято із 1994-го року. Укртелерадіокомпанія запропонувала керівництву держави обрати саме цей день, тому що 16-го листопада у далекому 1924-му році у Харкові вперше вийшла у ефір передача Українського радіо. Окрім телевізійників та радійників зараз це свято відзначають і представники Інтернет-ЗМІ, і фахівці зв’язку, які забезпечують мільйонам людей доступ до інформації...
Пригоди
Пожежа сталася 15-го листопада близько 6-ої ранку у місті Кобеляки. На вулиці Покровській загорівся легковий автомобіль ВАЗ-2114. На місце прибули працівники 7-ї Державної пожежно-рятувальної частини та 1 одиниця техніки. До 6:30 пожежу ліквідували. Травмованих та загиблих немає, причину пожежі встановлюють. Про це повідомляє офіційний сайт ГУ ДСНС України у Полтавській області. Нагадаємо, раніше на Полтавщині загорілося кафе.
Суспільство
Які з полтавських доріг відповідають нормам? Більшість із нас із упевненістю скаже: ніякі, бо протягом більш ніж 10 років будівництво, капітальний ремонт та реконструкція доріг у нашій країні майже не проводилися. Коли чекати змін Вони уже є. Скажімо, на Полтавщині у 5-ти районах завершується поточний середній ремонт доріг, у майже усіх районах області провели ямкові ремонти. До слова, в Україні планують поступово повністю відмовитися від ямкового ремонту...
Суспільство
Про це 15-го листопада повідомив під час засідання земельної комісії у Полтавській міській раді в.о. начальника інспекції по контролю за благоустроєм, екологічним та санітарним станом міста Руслан Редько. -          Міст, який іде до залізничного вокзалу, на балансі ні у кого не перебуває. Раніше ним займалися працівники ШЕД. Зараз треба вирішувати дане питання. Водолазна служба говорить, що опори даного мосту знаходяться у неналежному стані і міст у будь-...