6 дієвих способів прискорити обмін речовин

Маленькі хитрощі допоможуть організму спалювати більше калорій без особливих зусиль.

Такі, здавалося б, дрібниці, як склянка води перед їжею або щіпка перцю в обідньому раціоні  можуть зіграти позитивну роль в процесі схуднення, - пише Huffington Post . Надаємо кілька рекомендацій, які допоможуть стати стрункішими. 

1. Пийте воду перед їжею.  Дослідження показали, що люди, які випивають стакан води за півгодини до кожного основного прийому їжі, скидали вагу майже в три рази більший ніж ті, хто воду не пив. 

2. Бовтайте ногами. Можливо, ваших колег дратує, коли ви махаєте ногами під час розмови по телефону, однак, ця звичка допоможе позбутися від 350 зайвих калорій в день. Також експерти радять наповнити свій день незапланованими видами фізичної активності, наприклад, підйомом по сходинках замість використання ліфта. 

3. Додайте білок в овочеве або фруктове пюре. Влітку багато замінюють один прийом їжі супами-пюре або фруктовими смузі. Так от, буде краще, якщо до фруктів або овочів ви додасте якийсь білковий продукт, наприклад, сир або кефір.

4. Пийте каву. Кофеїн не тільки збуджує центральну нервову систему, а й значно прискорює обмін речовин, а також покращує витривалість м'язів і швидкість реакції.Втім, не перестарайтеся - однієї-двох чашок в день цілком достатньо.

5. Смійтеся від душі. Серед робочого дня знайдіть хвилинку, щоб подивитися веселе відео або просто посміятися разом з колегами над жартом.

6. Додавайте в їжу гострий перець. Речовина капсаїцин, яка міститься в червоному гострому перці, за спостереженнями вчених, здатна не тільки прискорювати обмін речовин, але й сприяє спалюванню жиру в області живота.