6 дієвих способів прискорити обмін речовин

Маленькі хитрощі допоможуть організму спалювати більше калорій без особливих зусиль.

Такі, здавалося б, дрібниці, як склянка води перед їжею або щіпка перцю в обідньому раціоні  можуть зіграти позитивну роль в процесі схуднення, - пише Huffington Post . Надаємо кілька рекомендацій, які допоможуть стати стрункішими. 

1. Пийте воду перед їжею. Дослідження показали, що люди, які випивають стакан води за півгодини до кожного основного прийому їжі, скидали вагу майже в три рази більший ніж ті, хто воду не пив. 

2. Бовтайте ногами. Можливо, ваших колег дратує, коли ви махаєте ногами під час розмови по телефону, однак, ця звичка допоможе позбутися від 350 зайвих калорій в день. Також експерти радять наповнити свій день незапланованими видами фізичної активності, наприклад, підйомом по сходинках замість використання ліфта. 

3. Додайте білок в овочеве або фруктове пюре. Влітку багато замінюють один прийом їжі супами-пюре або фруктовими смузі. Так от, буде краще, якщо до фруктів або овочів ви додасте якийсь білковий продукт, наприклад, сир або кефір.

4. Пийте каву. Кофеїн не тільки збуджує центральну нервову систему, а й значно прискорює обмін речовин, а також покращує витривалість м'язів і швидкість реакції.Втім, не перестарайтеся - однієї-двох чашок в день цілком достатньо.

5. Смійтеся від душі. Серед робочого дня знайдіть хвилинку, щоб подивитися веселе відео або просто посміятися разом з колегами над жартом.

6. Додавайте в їжу гострий перець. Речовина капсаїцин, яка міститься в червоному гострому перці, за спостереженнями вчених, здатна не тільки прискорювати обмін речовин, але й сприяє спалюванню жиру в області живота.

диета обмен веществ метаболизм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
29 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
За добу із 17 по 18 січня до поліцейських відділків області надійшли повідомлення про 98 злочинів. Серед зафіксованих поліцією злочинних посягань – 1 тяжке тілесні ушкодження, 1 грабіж, 6 злочинів із наркотиками, 15 шахрайств та 50 крадіжок. Також за добу у області померли 64 людини. Про це повідомляє офіційний сайт поліції Полтавщини. Раніше у Полтаві працівниця банку привласнила собі 50 тисяч гривень. Жінка привласнювала собі кошти померлих клієнтів. Так...
Пригоди
Пожежа сталася 17-го січня на проспекті Миру у Подільському районі Полтави. На місце події за викликом прибули 5 бійців 3-ї Державної пожежно-рятувальної частини із 1 одиницею техніки. Рятувальники з’ясували, що горить сміття у ліфтовій шахті. Пожежу локалізували та загасили за п’ять хвилин. Про це повідомляє сайт ГУ ДСНС України у Полтавській області. Раніше на Полтавщині при пожежі врятували 2-річного малюка. Також під час пожежі із багатоповерхівки врят...
Культура
Цикл Новорічно-різдвяних свят завершує Богоявлення Господнє або Водохреща, якому передує ще одне свято, яке має язичницькі коріння –Другий (Бабин) свят - вечір 18 січня.  Його українці відзначають урочистою трапезою, що носить сімейний характер. Називають її по-різному: «Бабин вечір», «Голодна кутя», «Другий Святвечір», «Голодний Святвечір», «Водохресний Святвечір»… Віруючі від ранку і до вечора цього дня постують, а сідають до столу тільки після служби у...
Культура
Майбутні  вихідні у Полтаві будуть  надзвичайно насиченими.  Адже жителі міста зустрічатимуть Водохреще, відбудеться кілька масштабних дійств, порадують різноманіттям і заклади обласного центру. До вашої уваги – повний перелік усіх заходів 19 січня, субота 8:30 Освячення води . Водозабір №1 «Полтававодоканалу» за адресою: Полтава, вулиця Панянка, 19 (вхід із вулиці Героїв Крут). Воду освячуватиме Архієпископ Полтавський та Кременчуцький Федір. 9:00 Свято Х...
Екологія
18 січня у Полтавській області очікується  мінлива хмарність. У Полтаві, Зінькові, Карлівці, Миргороді, Кобеляках, Хоролі, Глобиному, Кременчуці, Гадячі, Гребінці очікується суха погода за даними Sinoptik.ua. Температура повітря вночі від -4 до -1, удень стовпчики термометрів піднімуться до 0…+2 градусів. Вітер південно-західний, південний і західний, 1-7 м/с. У кінці тижня прогнозується мінлива хмарність, місцями – сніг. Народний синоптик Наталка Діденко...
Спорт
Наприкінці 2018-го року у двох футболістів полтавської "Ворскли" завершилися контракти. Із Михайлом Сергійчуком клуб не став продовжувати співпрацю і він отримав статус вільного агенту. Іншим футболістом був Денис Васін, який пропустив кілька місяців через важку травму на зборах у Словенії. Після відновлення футболіст повернувся до загальної групи, полетів на збори до Туреччини разом із основним складом. А сьогодні, 17-го січня, на офіційному сайті "Ворскл...
Суспільство
Багато полтавців збираються традиційно занурюватися у ополонку на Водохреще, 19-го січня. Аби святковий відпочинок не завершився небажаними пригодами, слід дотримуватися головних правил під час зимового занурення. Їх перелік у відео на своїй сторінці у "Фейсбук" перераховує Головне управління ДСНС України у Полтавській області. Занурюватися необхідно  у спеціально обладнаних ополонках біля берега, де присутні рятувальники та медичні працівники. До ополонки...
Суспільство
За прогнозом синоптиків сьогодні у Полтаві – від -4 до -10 градусів морозу. І доки полтавці, кутаючись у теплий одяг, уважно оминаючи будинки із небезпечними бурульками, біжать по своїх справах, їм підіймають настрій невтомні та безстрашні вуличні музики. Адже одна справа – грати на вулиці влітку, коли тепло і комфортно. І зовсім інша – взимку, у мороз, коли пальці за кілька хвилин зводить від холоду. Кореспондент 0532.ua сьогодні зняв на відео трьох вулич...
Суспільство
П'ять років роботи ВБФ «Допомоги та розвитку HELPGROUP» готували і розвивали нас для чогось більшого і значимого, сьогодні ми хочемо повідомити Вам про наш проект! Вам траплялося бачити дитину або дорослого з дитячим церебральним паралічем (ДЦП) і кожен з нас розуміє, на скільки важливо для цих людей мати підтримку, доступну реабілітацію, соціальний і педагогічний супровід. Великою проблемою для батьків і дітей з особливими потребами, є географічна, матері...