Сьогодні потрібно лягти спати вчасно

Проблема недосипання стає все поширенішою. У сучасної людини безліч турбот, і в жертву частіше за все приносять час відведений на сон.  Тому хоча б сьогодні  потрібно лягти спати вчасно адже у світі відзначають День сну.

Вперше Всесвітній день сну (World Sleep Day) був проведено 14 березня 2008 року і з тих пір проводиться щорічно в рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) з проблем сну та здоров'я.

Сон - особлива форма існування організму, під час правильного нічного відпочинку організм відновлює сили, витрачені на денну активність, «приводить себе в порядок». Саме тому здорова людина прокидається з відчуттям свіжості і припливу сил.

Як виглядає недосипання зсередини організму? 

У ході досліджень у людей , які віддають сну лише 4-5 годин на добу , взяли аналіз крові і слини . Виявилося , що їх організм в умовах нестачі сну гірше засвоює глюкозу , в результаті чого виробляється більше інсуліну і підвищується ризик виникнення діабету. Як відомо , надлишок інсуліну сприяє підвищенню тиску і зайвої ваги . Крім того , було відзначено зниження роботи мозку , погіршення пам'яті , кмітливості та гостроти мислення.

Але і це ще не все. Було встановлено , що у недосипають в другій половині дня відбувається концентрація кортизолу в крові , рівень якого відповідає за вплив стресу на психіку. Такий рівень кортизолу характерний для старіючого організму і асоціюється із зростанням інсуліном опору і погіршення пам'яті. При нестачі сну змінюється і рівень гормону щитовидної залози , знижується захисна реакція імунітету.

Найактивніші люди , які не бажають витрачати дорогоцінні хвилини життя на таку банальність як сон , намагаються підтримувати свою форму і самопочуття фітнесом , прийомом вітамінів , правильним харчуванням , спробами вести здоровий спосіб життя. Але ніщо з цього не допоможе вирішити проблеми здоров'я , якщо людина відмовляє своєму організму в повноцінному сні.

Найбільш небезпечним є систематичне недосипання , яке набагато шкідливіше , ніж активність протягом однієї-двох діб . Крім того , до недосипання можна звикнути. Такий режим протягом одного-двох тижнів створить ілюзію , що людині цілком вистачає для нічного відпочинку 4-5 годин. У реальності ж виходить , що організм підлаштовується під вимушені стану і працює на знос.

Загалом, якщо вам дороге ваше здоров'я , не нехтуйте сном. Якщо ви вже звикли до систематичного недосипання , міняйте режим сну , лягайте на годину-дві раніше. А також стежте за тим , коли лягають спати ваші діти- школярі , які звикли не спати до півночі , а підйом в 6 ранку перетворює їх на справжніх зомбі , які « відсутні» на заняттях.

сон недосип причини наслідки
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Цього вівторка відбувся традиційний об’їзд міста Полтава керівниками комунальних служб на чолі із заступником міського голови з питань житлово-комунального господарства Олексієм Чепурком. Зокрема, учасники об’їзду детально зупинилися на проблемах вулиці Сакко. Так, біля професійного ліцею потрібно облаштувати тротуар і встановити турнікет, адже тут завжди жвавий рух (через дорогу – школа). Діти мають бути в безпеці. Поряд стався порив каналізаційної мережі...
Суспільство
24-го жовтня відбудеться друге пленарне засідання 27-ї сесії Полтавської обласної ради сьомого скликання. Початок о 10:00. На порядку денному два питання: 1. Про інформацію директора Департаменту будівництва, містобудування і архітектури та житлово-комунального господарства Полтавської обласної державної адміністрації. 2. Про реорганізацію Розбишівської спеціальної загальноосвітньої школи-інтернату Полтавської обласної ради шляхом перетворення у Розбишівсь...
Культура
Другого листопада Ольга Герасим'юк презентує у Полтаві книгу "Я повернулася. Люблю". Захід відбудеться у бібліотеці імені І. П. Котляревського о 16. 00. Ольга Герасим'юк – відома українська телеведуча та громадська діячка. Її роман «Я повернулася. Люблю» – це збірка есеїв та дорожніх нотаток, до якої увійшли тексти за більше ніж десять років. Модератором на презентації буде український поет Сергій Осока. Книга познайомить читачів з історією, культурою, зви...
Суспільство
Після завершення сьогоднішнього засідання виконкому заступник міського голови Олексій Чепурко відповів на  питання журналістів. Зокрема, торкнулися теми реалізації нещодавнього наказу Мінрегіонбуду, згідно з яким, мешканці багатоквартирних будинків зможуть за власною ініціативою відключатися від централізованих систем опалення і гарячої води. Наказ набрав чинності 17 вересня 2019 року. Натомість можна буде встановлювати систему індивідуального теплопостача...
Суспільство
23-го жовтня у обласному клінічному онкодиспансері проводять зустріч, у якій беруть участь медики, психологи, пацієнти диспансеру та члени організації «У гармонії із життям». Захід присвячують Всеукраїнському дню боротьби із захворюванням на рак молочної залози. Медики розповідають про розвиток можливостей полтавської медицини, зокрема, про органозберігаючі операції. А також відповідають на питання жінок. Головним чином, вони стосувалися реабілітації та ві...
Суспільство
У Полтаві перекриють рух транспорту через провулок Заїжджий. Про це повідомив під час виконкому начальник інспекції по контролю за благоустроєм , екологічним та санітарним станом міста Антон Тонконог. " - Перкриття руху пов'язано з аварійним ремонтом каналізаційних мереж. Роботи  трриватимуть  на ділянці від провулку Заїжджого, 3-а до провулку Заїжджого, 3. Все це буде проходити у період з 24 жовтня по 4 листопада" - сказав Антон Тонконог.  Раніше У Полтав...
Суспільство
Нещодавно під час апаратної наради в ОДА говорили про підготовку доріг до зимового періоду. Зокрема, прозвучала інформація про те, що для приготування протиожеледних матеріалів використовуватимуть гранвідсів. Доцільність використання цього матеріалу доведено лабораторно. Про це розповів директор ДП «Агентство місцевих доріг Полтавської області» Олексій Басан. « Нині вже визначили 12 підрядників, які мають забезпечити щонайменше 229 одиниць для прибирання с...
Пригоди
Щойно сталася ДТП на перехресті вулиць Зигіна і Симона Петлюри. Зіткнулися автомобілі Chevrolet Captiva та Hyundai. На місці пригоди працює поліція та швидка допомога. Раніше у Полтаві зіткнулися Audi та Ford (ФОТО)
Суспільство
Отже, у понеділок, 28 листопада у оселі Полтавців прийде тепло. Про це на виконкомі повідомив начальник управління житлово – комунального господарства Сергій Синельник. Його слова підтвердив заступник міського голови Олексій Чепурко і розповів про перебіг процесу.  « - Всі паспорти у нас готові, завершуються ремонтні роботи, але я хотів би, аби полтавці поставилися до процесу запуску з розумінням. Якщо ми прийняли рішення про старт 28 листопада, то це не з...