Як не застудитися взимку: поради імунологів

У період холодів сильно знижується активність імунітету. У результаті - у людини підвищується схильність до простудних захворювань. Імунологи пропонують 3 способи, як можна підтримати організм в зимовий період.

* Спосіб № 1 - приймати адаптогени .
Є ряд препаратів, які мають здатність підвищувати здатність людини боротися з інфекціями. Найпростішими є рослинні препарати групи адаптогенів - женьшень, елеутерокок, радіола рожева та ехінацея.
Враховуючи стимулюючу дію адаптогенів, пити їх краще вранці і в обід.

* Спосіб № 2 - вживати спеції.
Прянощі і спеції збуджують дратівливу дію на слизову оболонку горла, носа та гортані, де сконцентровано найбільше інфекцій, і організм спрямовує імунні клітини саме туди.
Вживати можна будь-які спеції і прянощі - всі вони більшою чи меншою мірою стимулюють імунну систему. Однак фахівці рекомендує гвоздику. Можна розжовувати засушені квіточки гвоздики, а можна заварити в 150 мл 2 квіточки на 1,5-2 години. Потім цим відваром полоскати горло.

* Спосіб № 3 - не їсти смаженого, гуляти і спати.
Для підтримки загального життєвого тонусу, перш за все, зверніть увагу на харчування. Головне - обмежити кількість смаженої їжі.
При вживанні смажених страв часто виникає гастрит. В результаті - шлунок не справляється з переробкою їжі і знижується засвоюваність білків, які вкрай потрібні для нормального функціонування імунної системи. При цьому можна вживати жирну їжу в помірних кількостях, а вуглеводи варто також обмежити в раціоні.
Крім того, людині потрібні прогулянки на свіжому повітрі і повноцінний 8-9 годинний сон. Хороший сон сприяє відпочинку мозоку і нервової системи, що дозволяє організму легше пристосовуватися до змін навколишнього середовища.