Современный ритм жизни

Избыточный вес – это бич 21 века, хотя американцы это «счастье познали» еще очень давно – с появлением ресторанов быстрого питания и сладкой газировки среднестатистическая масса гражданина США с каждым годом только увеличивалась. Возможно, это связано с тем, что люди живут спокойно, в стране никогда не было войны и так далее.

Что касаемо территории СНГ – Украины, Беларуси и России. Здесь дела стали идти лучше, по сравнению с девяностыми, когда страна развалилась, и вопрос как потолстеть, или поесть были более актуальными. Но никто не задумывался, как правильно питаться. А зря.

В последнее время, жизнь граждан налаживается. Однако существует две беды. В больших мегаполисах ритм жизни настолько стремителен, что нет времени на полноценную еду, занятие спортом. В 6 утра встал, поел, а в 23 вечера приехал, наелся на ночь и спать. В середине дня в лучшем случаи обедаешь в столовой, в худшем – пирожки, булочки или другой фаст фуд. За полгода в таком темпе, если вы склонны к полноте, гарантировано можно набрать 5 килограммов.

В малых городах и селах другая проблема – все спокойно, все рядом. Можно наоборот полежать на диване и поесть котлеток с картошкой или пирог с ежевикой.

Итак, если вы немного прониклись вышесказанным, то советую подумать над тем, а стоит ли вообще худеть? И что изменится в вашей жизни, если этого не произойдет?

Прежде всего, стоит выработать стратегию похудения или систему, которая не ограничивается вопросом, «а что есть, чтобы похудеть?».

Сделать это легко. Запомните, что нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Спать не более 8 часов, но и не менее 7, так как недосып сыграет злую шутку. По утрам делать зарядку. Не обязательно поднимать сто килограммов от груди. Достаточно по 20 раз приседать, отжиматься и делать небольшую разминку всех суставов. На завтрак можно кушать все и желательно плотнее, так как день предстоит быть длинным. Можно съесть мюсли, тарелку геркулесовой каши, йогурта и другое.

Добираться до работы нужно с применением ходьбы. Если вы ездите на автобусе, то выйдете на пару остановок раньше и пройдитесь быстрым шагом. Если на машине, то выехать можно на 25 минут раньше, чтобы это время потратить на пешую разминку.

На обед вы можете взять из дома отварную куриную грудку. Съесть ее с овощами или гречкой.

Если у вас сидячая работа, то обязательно делайте перерыв – вставайте с кресла, разминайте ноги. Старайтесь больше ходить по коридору, спускаться и подниматься по лестнице.

Источник женский сайт Супер Дама.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
14 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Громадяни можуть подати місцеву ініціативу, яку потім депутати розглянуть на сесії місцевої ради та винесуть рішення. Як це зробити юридично правильно розбиралася коаліція «Прозорі ради». Захистити інтереси громади можна й завдяки місцевим ініціативам. Цю форму участі громадян у місцевому самоврядуванні визначено Статутом територіальної громади м. Полтави (далі – Статут). Поруч з петиціями та громадськими слуханнями, вони також є інструментами місцевої де...
Спорт
Цими днями в олімпійському центрі у Конча-Заспі відбувся Чемпіонат України з тхеквондо серед спортсменів з порушеннями слуху. У змаганнях брав участь вихованець Полтавської ДЮСШ №4 Вадим Боярин. У ваговій категорії до 68 кг він провів два поєдинки в яких отримав перемоги та виборов перше місце. До змагань Вадима готував тренер Юрій Шавиро. Управління у справах сім`ї, молоді та спорту виконавчого комітету Полтавської міської ради вітає спортсмена та тренера...
Суспільство
Полтавська міська рада не планує продовжувати оренду приміщень із 9-ма аптечними пунктами «Полтавафарму», які зараз розміщені у медичних закладах міста. Відповідного листа наприкінці жовтня цього року направило до «Полтавафарму» управління майном комунальної власної Полтави. Мова йде про аптеки, розміщені за адресами: вулиця Агітаційна,13; Духова, 6; Залізна, 17; Івана Мазепи, 21; Івана Мазепи, 36, Монастирська, 7а, Нікітченка, 2; О.Гончара, 27 а та О. Бід...
Суспільство
Місцевою «зоною відчуження» вже почали називати полтавці місцевість навколо колишнього кінотеатру «Алмаз». Глибокі ями замість фонтанів, 4-метрові чагарники і посеред усього цього «добра» — вона, примара кінотеатру, ніби телепортом перенесена із Чорнобильської зони. Багаторічний притон наркоманів, де вони вже не бояться влаштовувати веселі нарко-вечірки. І все це — посеред жвавого мікрорайону, через паркан від гімназії №31 і двох наповнених дітьми парків....
Пригоди
ДТП, в якій 14 листопада постраждали 4 людей сталася у Пирятинському районі, на 128 км автодороги «Київ-Харків», близько 19:40. Відбулося зіткнення автомобіля «ВАЗ Калина», під керуванням 43-річного полтавця, з вантажівкою «Рено Магнум». Про це повідомляє відділ комунікації Управління нацполіції в Полтавській області. Як наслідок, травми різного ступеню тяжкості отримали четверо пасажирів легковика: 44-річна жінка, 19-рійчний юнак і двоє дітей 12-и та 11-и...
Суспільство
Чому зростуть тарифи? У «Полтававодоканалі» повідомляють про корегування тарифу на водопостачання та водовідведення. Про це 15-го листопада під час прес-конференції для полтавських ЗМІ розповіла начальник планово-економічного відділу «Полтававодоканалу» Олена Нечай. Вона зокрема розповіла, що 13-го листопада у Києві відбулося засідання національної комісії, що здійснює регулювання у сферах енергетики та комунальних послуг (НКРЕКП). Під час засідання члени...
Пригоди
13 листопада 2018 року до Кременчуцької міської дитячої лікарі госпіталізовано хлопчика 2017 року народження з діагнозом термічні опіки руки І-ІІ ступеня. Хлопчик мешкає у Кременчуці. Як повідомили в управлінні з питань цивільного захисту Полтавської області, опіки хлопчик отримав у побуті — перекинув на себе каструлю з окропом. Наразі дитина перебуває у стані середньої тяжкості.
Суспільство
Лише кілька днів тому Полтава здригнулася від повідомлення про смертельну бійку поблизу розважальних закладів у приміщенні колишнього кінотеатру ім. Котляревського. Тоді у кареті «швидкої» помер 24-річний полтавець, якого медики забрали з розбитою головою після бійки. За фактом розпочали кримінальне провадження за частиною 2 статті 121 Кримінального кодексу України «Умисне тяжке тілесне ушкодження, яке призвело до смерті». А сьогодні бруківка біля нічного...
Суспільство
Всі ми були свідками снігового колапсу у Києві: затори, ДТП, заметені дороги і тротуари. І цей сніговий фронт швидко суне в бік Полтави, вже найближчими днями і в нашому місті може з’явитися перший сніг. Чи готові комунальники до заметілі? В.о. мера Полтави Олександр Шамота розповів, на якому етапі знаходиться підготовка:     - Не кажу, що ми готові на 100%, але я впевнений що ми зробили все можливе щоб підготувати місто до прибирання від снігу. Враховуючи...