Реклама
15:42, 26 вересня 2013 р.

Современный ритм жизни

Реклама

Избыточный вес – это бич 21 века, хотя американцы это «счастье познали» еще очень давно – с появлением ресторанов быстрого питания и сладкой газировки среднестатистическая масса гражданина США с каждым годом только увеличивалась. Возможно, это связано с тем, что люди живут спокойно, в стране никогда не было войны и так далее.

Что касаемо территории СНГ – Украины, Беларуси и России. Здесь дела стали идти лучше, по сравнению с девяностыми, когда страна развалилась, и вопрос как потолстеть, или поесть были более актуальными. Но никто не задумывался, как правильно питаться. А зря.

В последнее время, жизнь граждан налаживается. Однако существует две беды. В больших мегаполисах ритм жизни настолько стремителен, что нет времени на полноценную еду, занятие спортом. В 6 утра встал, поел, а в 23 вечера приехал, наелся на ночь и спать. В середине дня в лучшем случаи обедаешь в столовой, в худшем – пирожки, булочки или другой фаст фуд. За полгода в таком темпе, если вы склонны к полноте, гарантировано можно набрать 5 килограммов.

В малых городах и селах другая проблема – все спокойно, все рядом. Можно наоборот полежать на диване и поесть котлеток с картошкой или пирог с ежевикой.

Итак, если вы немного прониклись вышесказанным, то советую подумать над тем, а стоит ли вообще худеть? И что изменится в вашей жизни, если этого не произойдет?

Прежде всего, стоит выработать стратегию похудения или систему, которая не ограничивается вопросом, «а что есть, чтобы похудеть?».

Сделать это легко. Запомните, что нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Спать не более 8 часов, но и не менее 7, так как недосып сыграет злую шутку. По утрам делать зарядку. Не обязательно поднимать сто килограммов от груди. Достаточно по 20 раз приседать, отжиматься и делать небольшую разминку всех суставов. На завтрак можно кушать все и желательно плотнее, так как день предстоит быть длинным. Можно съесть мюсли, тарелку геркулесовой каши, йогурта и другое.

Добираться до работы нужно с применением ходьбы. Если вы ездите на автобусе, то выйдете на пару остановок раньше и пройдитесь быстрым шагом. Если на машине, то выехать можно на 25 минут раньше, чтобы это время потратить на пешую разминку.

На обед вы можете взять из дома отварную куриную грудку. Съесть ее с овощами или гречкой.

Если у вас сидячая работа, то обязательно делайте перерыв – вставайте с кресла, разминайте ноги. Старайтесь больше ходить по коридору, спускаться и подниматься по лестнице.

Источник женский сайт Супер Дама.

Оголошення
live comments feed...