Современный ритм жизни

Избыточный вес – это бич 21 века, хотя американцы это «счастье познали» еще очень давно – с появлением ресторанов быстрого питания и сладкой газировки среднестатистическая масса гражданина США с каждым годом только увеличивалась. Возможно, это связано с тем, что люди живут спокойно, в стране никогда не было войны и так далее.

Что касаемо территории СНГ – Украины, Беларуси и России. Здесь дела стали идти лучше, по сравнению с девяностыми, когда страна развалилась, и вопрос как потолстеть, или поесть были более актуальными. Но никто не задумывался, как правильно питаться. А зря.

В последнее время, жизнь граждан налаживается. Однако существует две беды. В больших мегаполисах ритм жизни настолько стремителен, что нет времени на полноценную еду, занятие спортом. В 6 утра встал, поел, а в 23 вечера приехал, наелся на ночь и спать. В середине дня в лучшем случаи обедаешь в столовой, в худшем – пирожки, булочки или другой фаст фуд. За полгода в таком темпе, если вы склонны к полноте, гарантировано можно набрать 5 килограммов.

В малых городах и селах другая проблема – все спокойно, все рядом. Можно наоборот полежать на диване и поесть котлеток с картошкой или пирог с ежевикой.

Итак, если вы немного прониклись вышесказанным, то советую подумать над тем, а стоит ли вообще худеть? И что изменится в вашей жизни, если этого не произойдет?

Прежде всего, стоит выработать стратегию похудения или систему, которая не ограничивается вопросом, «а что есть, чтобы похудеть?».

Сделать это легко. Запомните, что нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Спать не более 8 часов, но и не менее 7, так как недосып сыграет злую шутку. По утрам делать зарядку. Не обязательно поднимать сто килограммов от груди. Достаточно по 20 раз приседать, отжиматься и делать небольшую разминку всех суставов. На завтрак можно кушать все и желательно плотнее, так как день предстоит быть длинным. Можно съесть мюсли, тарелку геркулесовой каши, йогурта и другое.

Добираться до работы нужно с применением ходьбы. Если вы ездите на автобусе, то выйдете на пару остановок раньше и пройдитесь быстрым шагом. Если на машине, то выехать можно на 25 минут раньше, чтобы это время потратить на пешую разминку.

На обед вы можете взять из дома отварную куриную грудку. Съесть ее с овощами или гречкой.

Если у вас сидячая работа, то обязательно делайте перерыв – вставайте с кресла, разминайте ноги. Старайтесь больше ходить по коридору, спускаться и подниматься по лестнице.

Источник женский сайт Супер Дама.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Суспільство
В Україні з’явилися тимчасові пункти скринінгового медичного сортування хворих на COVID-19Такі пункти розгорнуто по всій Україні на території лікарень першої хвилі госпіталізації. Всі пацієнти з респіраторними симптомами, які звертаються у заклад охорони здоров’я (самозвернення, направлення лікарем чи транспортування бригадою екстреної медичної допомоги) повинні пройти первинне скринінгове медичне розподілення ще до входу у приймальне відділення (відділенн...
Суспільство
Нардепи проголосували за трикратну доплату медикам, які працюють з коронавірусними хворими. Верховна Рада на позачерговому засіданні 30 березня доручила Кабінету міністрів встановити 300% -у доплату до зарплати медичних працівників, які лікують пацієнтів, хворих на коронавірус. За ухвалення законопроєкту №3275 пргголосували 312 депутатів. Закоропроєктом доручено Кабміну протягом тижня з дня набрання чинності цим законом встановити медикам надбавки в розмір...
Суспільство
Пандемія коронавірусу у світі набирає обертів. На жаль, Полтавщину хвороба теж не оминула. Так, на сьогодні маємо ще три підозри. Про це повідомив начальник відділу медицини катастроф ОДА Володимир Мохначов. « - Довідка у формі сухої математики. Три нових випадки підозри на коронавірус та один підтверджений випадок ПЛР. Всього чотири. А тепер про позитивне: всі пацієнти, котрі раніше були під підозрою щодо інфікування , зняті з контролю за результатами ПЛР...
Суспільство
На Полтавщину прийшла чергова велика партія медичних виробів. Це 4 тисячі респіраторів, 4 тисячі масок, понад тисяча захисних костюмів, понад 20 тисяч пар рукавичок. Ще  отримали пірометри, датчики, дихальні контури, бахіли. " Усе, відповідно до потреб, будемо розподіляти між екстреною медичною допомогою й інфекційними відділеннями, які прийматимуть людей з коронавірусом" - повідомив голова ОДА Олег Синєгубов Читайте також: У Полтаві почали дезінфектувати...
Пригоди
30 березня близько 15:00 на трасі Полтава – Олександрія біля села Солониця зіткнулися автомобілі DAF та Renault Kangoo. Внаслідок аварії водій та пасажир легковика загинули на місці події. Про це повідомляють у поліції Полтавської області. Зараз правоохоронці встановлюють дані загиблих. У поліції вирішують питання про відкриття кримінального провадження за частиною 3 статті 286 Кримінального кодексу України  «Порушення правил безпеки дорожнього руху особою...
Суспільство
Відповідно до національного плану протиепідемічних заходів щодо запобігання занесенню і поширенню на території України гострої респіраторної хвороби, спричиненої коронавірусом, у лікувальних закладах Збройних Сил проводяться тренувальні розгортання військових мобільних госпіталів, перепрофільованих для прийому інфекційних хворих. До участі у тренуваннях залучаються лікарський та середній медичний склад, військові фахівці-інфекціоністи, екіпажі медичної ева...
Суспільство
Сьогодні відбулося позачергове засідання міської комісії з питань техногенно-екологічної безпеки і надзвичайних ситуацій, яке провів її голова – секретар міської ради Олександр Шамота. На порядок денний було винесено 2 важливих для життєдіяльності міста та громади питання. Зокрема, про передачу з міського матеріального резерву засобів захисту та обладнання для дезінфекції та питання щодо проведення знезаражуючих та дезінфекційних заходів у під'їздах багато...
Суспільство
Яка ситуація з коронавірусом на Полтавщині? На це питання відповів сьогодні під час брифінгу голова ОДА Олег Синєгубов: 1 хвора. Це – 68-річна жінка в Кременчуці. Її стан дещо погіршився, вона й надалі перебуватиме під наглядом фахівців. У доньки, яка приїхала з Польщі та з якою контактувала жінка, експрес-тест – негативний. Показань для ПЛР-діагностування немає. 3 підозри. Дві жінки в Кременчуці: 69 і 34 років; одна жінка в Горішніх Плавнях, їй 29 років....
Суспільство
З 23 березня 2020 року і до завершення карантину система безоплатної правової допомоги призупиняє особистий прийом громадян та надання адресної правової допомоги. У цей період система БПД надаватиме правові послуги дистанційно. Ці заходи передбачені наказом Координаційного центру з надання правової допомоги від 20 березня №128-аг «Про організацію роботи з громадянами на період карантину». Тимчасова зміна режиму функціонування системи БПД пов’язана із загос...