Современный ритм жизни

Избыточный вес – это бич 21 века, хотя американцы это «счастье познали» еще очень давно – с появлением ресторанов быстрого питания и сладкой газировки среднестатистическая масса гражданина США с каждым годом только увеличивалась. Возможно, это связано с тем, что люди живут спокойно, в стране никогда не было войны и так далее.

Что касаемо территории СНГ – Украины, Беларуси и России. Здесь дела стали идти лучше, по сравнению с девяностыми, когда страна развалилась, и вопрос как потолстеть, или поесть были более актуальными. Но никто не задумывался, как правильно питаться. А зря.

В последнее время, жизнь граждан налаживается. Однако существует две беды. В больших мегаполисах ритм жизни настолько стремителен, что нет времени на полноценную еду, занятие спортом. В 6 утра встал, поел, а в 23 вечера приехал, наелся на ночь и спать. В середине дня в лучшем случаи обедаешь в столовой, в худшем – пирожки, булочки или другой фаст фуд. За полгода в таком темпе, если вы склонны к полноте, гарантировано можно набрать 5 килограммов.

В малых городах и селах другая проблема – все спокойно, все рядом. Можно наоборот полежать на диване и поесть котлеток с картошкой или пирог с ежевикой.

Итак, если вы немного прониклись вышесказанным, то советую подумать над тем, а стоит ли вообще худеть? И что изменится в вашей жизни, если этого не произойдет?

Прежде всего, стоит выработать стратегию похудения или систему, которая не ограничивается вопросом, «а что есть, чтобы похудеть?».

Сделать это легко. Запомните, что нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Спать не более 8 часов, но и не менее 7, так как недосып сыграет злую шутку. По утрам делать зарядку. Не обязательно поднимать сто килограммов от груди. Достаточно по 20 раз приседать, отжиматься и делать небольшую разминку всех суставов. На завтрак можно кушать все и желательно плотнее, так как день предстоит быть длинным. Можно съесть мюсли, тарелку геркулесовой каши, йогурта и другое.

Добираться до работы нужно с применением ходьбы. Если вы ездите на автобусе, то выйдете на пару остановок раньше и пройдитесь быстрым шагом. Если на машине, то выехать можно на 25 минут раньше, чтобы это время потратить на пешую разминку.

На обед вы можете взять из дома отварную куриную грудку. Съесть ее с овощами или гречкой.

Если у вас сидячая работа, то обязательно делайте перерыв – вставайте с кресла, разминайте ноги. Старайтесь больше ходить по коридору, спускаться и подниматься по лестнице.

Источник женский сайт Супер Дама.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
14 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Культура
У Полтавській ОДА обговорили проект-відновлення унікальних шкіл Лохвицького земства. Частина з них можуть стати заповідною зоною ЮНЕСКО.  Більше, ніж 100 років тому на Полтавщині збудували школи Лохвицького земства. Більшість будівель зараз у незадовільному стані, частина — зруйновані. Їх збереженням займається однойменний проект, який очолює Ольга Герасим’юк. До процесу долучиться і полтавська обласна влада. Відновлення земських шкіл — серйозний крок у ро...
Суспільство
Спорткомплекс збудували у 2007 році. Штучне покриття як футбольного, так і тенісного корту, раніше було спільним. Тоді загальний бюджет обладнання комплексу становив близько 5 млн грн, із них 200 тис. грн спрямували на покриття. Проте гарантійний термін штучного газону лише 10 років, тож минулоріч виникла потреба в його оновленні. — Спорт — пріоритет роботи Полтавської обласної влади. І з бюджету, який ми прийняли на поточний рік, левова частина грошей йти...
Кримінал
За добу в Полтавській області до поліції надійшло 98 повідомлень про злочинні посягання. Зокрема, за вказаний період зареєстровано: - 1 грабіж; - 43 крадіжки; - 12 шахрайств; - 3 наркозлочинів. За добу в області померли 56 осіб. Нагадуємо номери телефонів, за якими Ви маєте можливість повідомляти інформацію щодо місця перебування зниклих людей, а також - відомі Вам обставини вчинення злочинів та порушення правопорядку: (0532) 51-77-02 або 102.   Раніше На...
Суспільство
Сотні містян зібралися нині у центрі Полтави, аби відвідати фестиваль сала та попрощатися з головною ялинкою. Водохреще співпало з вихідним , тому вулиця Соборності багатолюдна,  біля кожної торговельної точки – черги. На Театральній площі розгорнувся мистецький майданчик – там виступають творчі колективи. Власне, «автентичних» виробників сала та м`ясної продукції – всього кілька. Цьогоріч  асортимент сала, м*яко кажучи, не вражав. Цікаво, що  його продава...
Культура
На території водозабору № 1 “Полтававодоканалу” відбулося  освячення води. Захід поводять кілка років поспіль, то ж традиції не зрадили і сьогодні. Дійство почалось о пів на дев’яту ранку. Воно не залишилось без уваги, адже зібралось досить багато людей. Хтось приходив зі своєю водою, а деякі набирали її вже безпосередньо на території водозабору. Архієпископ Полтавський і Кременчуцький Федір прочитав молитву, освятив воду та окропив усіх присутніх. Після ц...
Суспільство
Свято Водохреща Полтавці почали відзначати від раннього  ранку.  Хоча оголосили, що початок святкування на центральному пляжі почнеться о дев’ятій годині, містяни поспішали пірнути в ополонку, тільки–но розвиднилося. Про всі заходи безпеки подбали – спершу рятувальників на березі було більше, аніж охочих поплавати у ополонці. « Товщина криги зараз сягає до п’ятнадцяти сантиметрів, температура повітря з ранку близько мінус три, тобто гарна погода для свята!...
Суспільство
У зв'язку з потеплінням, зросла загроза зсувів снігу та падіння бурульок із дахів будинків, балконів. Тому, Комунальне підприємство "Житлово-експлуатаційна організація № 2" Полтавської міської ради закликає громадян бути обережними і оминати потенційно небезпечні місця, адже падіння снігу чи льоду з даху будинку може привести не тільки до сильного удару або струсу мозку, але і до смерті. Особливу небезпеку бурульки становлять у місцях масового скупчення лю...
Суспільство
Полтавська делегація в Литві вирішувала питання освіти та економічної співпраці Зокрема,  у Вільнюсі полтавці відвідали Вільнюський колегіум – інститут прикладних наук, місцеву школу та зустрілася з Міністром Економіки, освіти та бізнесу. Напрацювали цілу низку попередніх домовленостей про співпрацю та взаємодію Представники Полтавської міськради і виконкому відвідали один із провідних литовських вузів - Вільнюський колегіум. Система освіти в Литві дуже си...
Культура
За біблійним переказом, саме цього дня Ісус Христос був охрещений  Іоанном  Предтечею у водах ріки Йордан. Сталося це, коли Син Божий  досяг 30-річного віку. Після обряду Іісус вийшов на берег, і з небес почувся голос Бога-Батька, який назвав його своїм Сином.  Потім зійшов на землю Святий Дух в образі голуба. Отож, саме цієї миті за християнським вченням, вперше з'явився Бог у трьох іпостасях: Бог - Отець, Бог Син , та Дух Святий.   Цю подію встановив сам...