Современный ритм жизни

Избыточный вес – это бич 21 века, хотя американцы это «счастье познали» еще очень давно – с появлением ресторанов быстрого питания и сладкой газировки среднестатистическая масса гражданина США с каждым годом только увеличивалась. Возможно, это связано с тем, что люди живут спокойно, в стране никогда не было войны и так далее.

Что касаемо территории СНГ – Украины, Беларуси и России. Здесь дела стали идти лучше, по сравнению с девяностыми, когда страна развалилась, и вопрос как потолстеть, или поесть были более актуальными. Но никто не задумывался, как правильно питаться. А зря.

В последнее время, жизнь граждан налаживается. Однако существует две беды. В больших мегаполисах ритм жизни настолько стремителен, что нет времени на полноценную еду, занятие спортом. В 6 утра встал, поел, а в 23 вечера приехал, наелся на ночь и спать. В середине дня в лучшем случаи обедаешь в столовой, в худшем – пирожки, булочки или другой фаст фуд. За полгода в таком темпе, если вы склонны к полноте, гарантировано можно набрать 5 килограммов.

В малых городах и селах другая проблема – все спокойно, все рядом. Можно наоборот полежать на диване и поесть котлеток с картошкой или пирог с ежевикой.

Итак, если вы немного прониклись вышесказанным, то советую подумать над тем, а стоит ли вообще худеть? И что изменится в вашей жизни, если этого не произойдет?

Прежде всего, стоит выработать стратегию похудения или систему, которая не ограничивается вопросом, «а что есть, чтобы похудеть?».

Сделать это легко. Запомните, что нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Спать не более 8 часов, но и не менее 7, так как недосып сыграет злую шутку. По утрам делать зарядку. Не обязательно поднимать сто килограммов от груди. Достаточно по 20 раз приседать, отжиматься и делать небольшую разминку всех суставов. На завтрак можно кушать все и желательно плотнее, так как день предстоит быть длинным. Можно съесть мюсли, тарелку геркулесовой каши, йогурта и другое.

Добираться до работы нужно с применением ходьбы. Если вы ездите на автобусе, то выйдете на пару остановок раньше и пройдитесь быстрым шагом. Если на машине, то выехать можно на 25 минут раньше, чтобы это время потратить на пешую разминку.

На обед вы можете взять из дома отварную куриную грудку. Съесть ее с овощами или гречкой.

Если у вас сидячая работа, то обязательно делайте перерыв – вставайте с кресла, разминайте ноги. Старайтесь больше ходить по коридору, спускаться и подниматься по лестнице.

Источник женский сайт Супер Дама.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Екологія
"До кінця тижня, на День Прапора та на День Незалежності, в Україні пануватиме суха сонячна погода. Антициклон визначатиме метеоумови в більшості областей. Невеликий виняток становитимуть локальні дощі та грози у прикарпатських областях та північному сході України. Температура повітря у західних областях та у північній частині протягом дня коливатиметься близько +24+29 градусів." - про це у своєму блозі розповідає столичний синоптик Наталка Діденко. Вона п...
Суспільство
З 22 серпня 2019 року запроваджуються нові штрафні санкції за порушення при переміщенні транспортних засобів в митних режимах тимчасового ввезення і транзиту. До цього часу власники автомобілів з іноземною реєстрацією мали змогу оформити свої автівки та уникнути таких штрафів. Саме з цієї метою і було відтерміновано до серпня запровадження посиленої адміністративної відповідальності за порушення при ввезенні транспортних засобів. Тепер у разі перевищення с...
Спорт
Вінницька федерація дрегрейсингу та дріфту, за підтримки Полтавської міської ради, проведе Гранд Фінал Професійної Української ДРЕГ РЕЙСИНГ СЕРІЇ – PROUDRS- BELSHINA DRAGRACING PRO COMPETITION of UKRAINE, фінал Чемпіонату України з мото дрегрейсингу, фінал Ліги Розвитку дрегрейсингу – DDL та етап Чемпіонату Спілки клубів Української федерації дрегрейсингу UDRF! Змагання відбуватимуться у два дні, у чотирьох різних серіях та чемпіонатах! Чемпіони Польщі, Ли...
Суспільство
Як повідомлялося раніше, в Полтаві 31 жовтня з’явиться майданчик для вигулу собак. Багато людей незадоволені його створенням. Ініціатор його облаштування, зоозахисник, депутат міської ради Майя Матвєєва дала коментар з цього приводу виданню 0532. ua: – В авіамістечку почалося будівництво майданчика для вигулу собак. Це перший в місті майданчик, але такі майданчики необхідно будувати в кожному сквері, в кожному парку, в житлових масивах. У Європі такі майда...
Суспільство
«Освіта Полтавщини на шляху впровадження Нової української школи: підсумки 2018/2019 навчального року та основні завдання на 2019/2020 рік»- під такою назвою сьогодні пройшла конференція у оновленій залі обласної ради. «- Ми традиційно проводимо конференцію освітян наприкінці серпня. Передусім, аби підбити підсумки минулого року та окреслити плани на перспективу. До нового навчального року Полтавська освіта повністю готова. 14,8 тисяч першокласників підуть...
Суспільство
Українські заробітчани зіштовхуються з проблемою втрати права на призначення пенсії в Україні. Відбувається це в таких випадках: – люди працювали в іншій державі неофіційно; – працювали в тій країні, з якою Україна не укладала угоди про соціальні гарантії; – працювали легально в державі, що має угоду з Україною, але не потурбувалися про необхідні документи. Отже, ті, хто вже працює або збирається працювати за кордоном, повинні пам’ятати про страховий стаж....
Суспільство
Портал Освіта.ua оприлюднив рейтинг найкращих загальноосвітніх шкіл України за підсумками проведення ЗНО у 2019 році. Заклади ранжовані за рейтинговим балом, що розрахований на підставі середнього значення балів ЗНО з усіх предметів та з урахуванням загальної кількості складених тестів випускниками кожної школи. За результатами рейтингу, третій рік поспіль лідером в Україні залишається Львівський фізико-математичний ліцей-інтернат при ЛНУ ім. Франка. На др...
Кримінал
19-річного миргородця під час продажу чергової «порції» канабісу та амфетаміну затримали співробітники управління протидії злочинності Полтавщини. Процесуальні дії проводилися із залученням детективів Миргорода, за процесуального керівництва Миргородської місцевої прокуратури. Під час затримання чоловіка поліція вилучила канабіс у паперовому згортку, пакетик з амфетаміном та гроші, які він отримав за наркотики. Фігуранту оголошено про підозру у вчиненні кр...
Суспільство
У цьому році вчителі є учасниками експерименту з сертифікації педагогічних працівників. Перше незалежне тестування пройде 31 жовтня. Педагогам буде запропоновано 100 завдань, на виконання яких буде відведено 180 хвилин. У разі вдалого проходження вчитель отримає щомісячну доплату в розмірі 20% посадового окладу. Він буде пропорційним обсягу педагогічного навантаження. Сертифікат буде дійсним три роки. Тести визначатимуть рівень того, наскільки обізнаним є...