Хто йде - той здоров’я знайде

„Фізичні вправи можуть замінити безліч ліків, але жодні ліки в світі не зможуть замінити фізичних вправ” – так говорив видатний італійський фізіолог 19 століття Анджелло Массо.

Ці слова згадалися мені на передодні відзначення в Україні Дня фізичної культури і спорту, який відзначається з 1994 року згідно Указу Президента України кожну другу неділю вересня. Для нас лікарів здоров’я людини є головною метою професійної діяльності. Тому для досягнення результату ми вивчаємо різні способи і методи лікування, рекомендуємо найновіші досягнення фармакологічної індустрії. Проте всі добре знаємо, що попередження захворювання є доцільнішим ніж лікування.

Ведення здорового способу життя, фізична активність, помірковані спортивні навантаження є запорукою хорошого настрою, душевного спокою, задовільного фізичного стану.

Сьогодні гостро стоїть питання щодо збільшення кількості людей, які ведуть малорухомий спосіб життя. Поширеність цього явища в сучасних умовах зростає в зв'язку з процесами урбанізації, широким впровадженням у повсякденну діяльність людини засобів пересування, автоматизації і механізації праці. Скорочення частки ручної немеханізованої праці супроводжується відносним збільшенням числа професій, пов'язаних із виконанням операторських функції (керування механізмами, контроль), а також частки розумової праці до життя сучасного суспільства. Поліпшення побутових умов, зростання ролі сучасних засобів комунікації (телефон, радіо, телебачення) об'єктивно сприяють поширенню більш пасивних форм проведення дозвілля, оскільки соціальні й інтелектуальні потреби населення усе повніше задовольняються в умовах щодо менш рухливого способу життя. У зв'язку з цим проблема гіподинамії переростає в проблему соціальну, успішне рішення якої залежить від спільних зусиль медиків, психологів, соціологів, а також представників суспільних і спортивних організації.

Як ви думаєте, якщо порівняти активних і неактивних людей, хто з них швидше втомлюється? Саме самі ледачі стомлюються раніше за всіх. Отже, якщо ви почуваєте млявість, слабість, швидко втомлюєтеся – вам треба стати більш активним і рухливим. Рух – це здоров’я!

До найважливіших факторів формування здорового способу життя належать фізична активність і загартування організму.

Режим руху, усвідомлення потреби в активній діяльності, ритми активності, відпочинку і сну є обов'язковими компонентами здорового способу життя, мають біологічну, а не тільки соціальну природу і відпрацьовувалися в процесі адаптації, еволюції і природного добору протягом мільйонів років. Вони генетично закріплені в регуляторних системах організму в якості інстинктів, біологічних ритмів, тісно пов'язаних із ритмікою природних процесів у геокосмічній сфері.

Філософські принципи – рух як засіб існування матерії, а життя – це рух, мають реальне втілення в біологічному світі у житті людини. Мускулатура опорно-рухового апарату і внутрішніх органів забезпечує цю механічну форму руху, а саме рух обґрунтовує необхідність існування мускулатури і систем її забезпечення, тобто вісцеральних систем.

Японські дослідники розрахували, що для нормального активного стану організму і підтримки здоров'я, людина повинна робити щодоби до 10000 кроків, тобто, при середній ширині кроку 70-80 см, проходити за день 7-8 км.

Рекомендуючи рух, медик повинен орієнтуватися насамперед на об'єм і характер рухової активності людини, яка у великій мірі залежить від специфіки виконуваної роботи.

Тисячоліттями життя людей було пов'язане переважно з фізичною працею, на яку припадало до 90% зусиль. За роки останнього століття склалися інші співвідношення, виник дефіцит рухової активності. А без визначеного обсягу постійної рухової активності людина не може дожити до старості, не може бути здоровою.

Рухливий спосіб життя є вкрай важливим для нашого здоров'я. Він знижує ризик розвитку хвороб серця, діабету, ожиріння, високого кров'яного тиску і високого рівня холестерину в крові. Якщо ж ви вже страждаєте від подібних захворювань, то рухливий спосіб життя допоможе впоратися з ними. Завдяки фізичним вправам є можливість уникнути стресових ситуацій у житті. Вони дарують здоровий сон, допомагають нам мати кращий вигляд і гарно почуватись, а також дають заряд енергії, щоб ми могли більше насолоджуватися життям. Якщо вам здається, що втома не дозволяє бути активнішим, то ви дуже здивуєтесь, переконавшись у тому, наскільки станете енергійнішими завдяки фізичним навантаженням.

На завершення хочеться поздоровити всіх медиків області зі святом, побажати міцного здоров’я, щастя, довголіття та закликати до підтримки здорового способу життя та заняття фізичною культурою і спортом.

 

Головний лікар ПОЛФД Петро Шейко
РП
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Пацієнтів, які лежали з хворою на коронавірус кременчужанкою у пульмонології, збирались відправляти додому. Відділення закривати, 19 медпрацівників будуть відправляти на самоізоляцію теж. Причина – коронавірус у 69-річної пацієнтки, який лабораторно вже підтвердили. Про це пишуть «Кременчуцький телеграф» та «Програма плюс». Попередньо пацієнтам зробили експрес-тести на СOVID-19. Тих, хто за станом здоров’я не зможе піти на самоізоляцію, переведуть у інший...
Суспільство
МОЗ повідомляє, що в Україні зафіксовано 418 випадків коронавірусної хвороби COVID-19. За даними ЦГЗ, станом на 10:00 29 березня в Україні 418 лабораторно підтверджених випадків COVID-19. За добу виявлено 109 нових випадків. Усього зафіксовано 9 летальних випадків від COVID-19 в Україні. 5 людей вже одужали — повторне лабораторне дослідження не виявило вірусу в організмі. Наразі коронавірусна хвороба виявлена: ▪️Вінницька область — 22 випадки; ▪️Волинська...
Суспільство
На Полтавщині одного з пацієнтів, який потрапив до стаціонару лікарні з підозрою на COVID-19 виписали – результати ПЦР негативні. Симптомів хвороби у пацієнта не виявлено. Про це повідомив на своїй сторінці у Фейсбук начальник відділу медицини катастроф та мобілізаційної роботи Департаменту охорони здоров’я Полтавської ОДА Володимир Мохначев. Станом на ранок 29 березня у Полтавській області з підозрою на коронавірус знаходиться 9 пацієнтів, з них 2 – з лаб...
Суспільство
Учора, близько 15-години, на лінію 102 надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду на вулиці Колійній. Про це йдеться на сторінці у Фейсбук патрульної поліції Полтавської області. Очевидці події повідомили, що водій автомобіля Skoda не впорався з керуванням та заїхав на територію кладовища. Керманич зніс декілька металевих огороджень, стіл і надгробний пам’ятник. Прибувши на місце виклику, патрульні встановили особу водія та помітили у чоловіка...
Суспільство
29 березня православні віруючі всього світу вшановують пам'ять святого великомученика Сави Єрмопольского. Саме він пожертвував своїм життя, відстоюючи релігію в 3-му столітті нашої ери на території Єгипту. 29 березня вважався сприятливим днем ​​для проведення обрядів на майбутній урожай. З ранку розсипали гній по городу і на полях, вважалося, що це допоможе значно поліпшити якість родючості землі. Прикмети на 29 березня Якщо день видавався теплим, то можна...
Суспільство
Кабінет міністрів України розширив список підприємств, які мають право працювати під час карантину — серед них стоматології. 25 березня під час засідання Уряду, було прийнято рішення про продовження карантину в Україні на 30 днів та режим надзвичайної ситуації поширили на території всієї країни. Крім того, Кабінет міністрів підтримав розширення списку підприємств, які можуть продовжувати роботу в карантинних умовах — серед них стоматологічні кабінети. Обме...
Екологія
Холодний атмосферний фронт ще в дорозі, антициклон Keywan тисне холодом, але Україна ще два дні опиратиметься й опадам, й похолоданню. Про це пише у своєму метеоблозі у Фейсбуці київський синоптик Наталка Діденко. Вона продовжує: “29-го березня, температура повітря у більшості областей комфортна, +12+18 градусів. У неділю місцями є ймовірність дощів у західних областях. А ось з понеділка холод таки прийде і подекуди перетворить дощ у мокрий сніг. Південь,...
Пригоди
Протягом 27 березня вогнеборці з підрозділів Полтавського гарнізону ДСНС України ліквідували 39 пожеж на відкритій території. Про це повідомляє ГУ ДСНС України у Полтавській області. Пожежі виникали у містах Полтава, Горішні Плавні, Лубни, Гадяч, а також Глобинському, Хорольському, Полтавському, Лубенському, Диканському, Хорольському, Гадяцькому, Миргородському, Кременчуцькому, Гребінківському, Зіньківському, Котелевському, Лохвицькому, Чорнухинському, Реш...
Пригоди
За інформацією Кременчуцького відділу поліції, порушника правил дорожнього руху об’єктивно підозрюють у незаконному заволодінні транспортним засобом односельця. Про викрадення автомобіля «Daewoo» за номером 102 повідомила 38-річна жителька одного із сіл Кременчуцького району. Коли за адресою прибула група реагування патрульної поліції, чоловік заявниці разом з приятелем наздогнали «крадія» на іншому автомобілі. 36-річного «зловмисника» зупинили в сусідньом...