Хто йде - той здоров’я знайде

„Фізичні вправи можуть замінити безліч ліків, але жодні ліки в світі не зможуть замінити фізичних вправ” – так говорив видатний італійський фізіолог 19 століття Анджелло Массо.

Ці слова згадалися мені на передодні відзначення в Україні Дня фізичної культури і спорту, який відзначається з 1994 року згідно Указу Президента України кожну другу неділю вересня. Для нас лікарів здоров’я людини є головною метою професійної діяльності. Тому для досягнення результату ми вивчаємо різні способи і методи лікування, рекомендуємо найновіші досягнення фармакологічної індустрії. Проте всі добре знаємо, що попередження захворювання є доцільнішим ніж лікування.

Ведення здорового способу життя, фізична активність, помірковані спортивні навантаження є запорукою хорошого настрою, душевного спокою, задовільного фізичного стану.

Сьогодні гостро стоїть питання щодо збільшення кількості людей, які ведуть малорухомий спосіб життя. Поширеність цього явища в сучасних умовах зростає в зв'язку з процесами урбанізації, широким впровадженням у повсякденну діяльність людини засобів пересування, автоматизації і механізації праці. Скорочення частки ручної немеханізованої праці супроводжується відносним збільшенням числа професій, пов'язаних із виконанням операторських функції (керування механізмами, контроль), а також частки розумової праці до життя сучасного суспільства. Поліпшення побутових умов, зростання ролі сучасних засобів комунікації (телефон, радіо, телебачення) об'єктивно сприяють поширенню більш пасивних форм проведення дозвілля, оскільки соціальні й інтелектуальні потреби населення усе повніше задовольняються в умовах щодо менш рухливого способу життя. У зв'язку з цим проблема гіподинамії переростає в проблему соціальну, успішне рішення якої залежить від спільних зусиль медиків, психологів, соціологів, а також представників суспільних і спортивних організації.

Як ви думаєте, якщо порівняти активних і неактивних людей, хто з них швидше втомлюється? Саме самі ледачі стомлюються раніше за всіх. Отже, якщо ви почуваєте млявість, слабість, швидко втомлюєтеся – вам треба стати більш активним і рухливим. Рух – це здоров’я!

До найважливіших факторів формування здорового способу життя належать фізична активність і загартування організму.

Режим руху, усвідомлення потреби в активній діяльності, ритми активності, відпочинку і сну є обов'язковими компонентами здорового способу життя, мають біологічну, а не тільки соціальну природу і відпрацьовувалися в процесі адаптації, еволюції і природного добору протягом мільйонів років. Вони генетично закріплені в регуляторних системах організму в якості інстинктів, біологічних ритмів, тісно пов'язаних із ритмікою природних процесів у геокосмічній сфері.

Філософські принципи – рух як засіб існування матерії, а життя – це рух, мають реальне втілення в біологічному світі у житті людини. Мускулатура опорно-рухового апарату і внутрішніх органів забезпечує цю механічну форму руху, а саме рух обґрунтовує необхідність існування мускулатури і систем її забезпечення, тобто вісцеральних систем.

Японські дослідники розрахували, що для нормального активного стану організму і підтримки здоров'я, людина повинна робити щодоби до 10000 кроків, тобто, при середній ширині кроку 70-80 см, проходити за день 7-8 км.

Рекомендуючи рух, медик повинен орієнтуватися насамперед на об'єм і характер рухової активності людини, яка у великій мірі залежить від специфіки виконуваної роботи.

Тисячоліттями життя людей було пов'язане переважно з фізичною працею, на яку припадало до 90% зусиль. За роки останнього століття склалися інші співвідношення, виник дефіцит рухової активності. А без визначеного обсягу постійної рухової активності людина не може дожити до старості, не може бути здоровою.

Рухливий спосіб життя є вкрай важливим для нашого здоров'я. Він знижує ризик розвитку хвороб серця, діабету, ожиріння, високого кров'яного тиску і високого рівня холестерину в крові. Якщо ж ви вже страждаєте від подібних захворювань, то рухливий спосіб життя допоможе впоратися з ними. Завдяки фізичним вправам є можливість уникнути стресових ситуацій у житті. Вони дарують здоровий сон, допомагають нам мати кращий вигляд і гарно почуватись, а також дають заряд енергії, щоб ми могли більше насолоджуватися життям. Якщо вам здається, що втома не дозволяє бути активнішим, то ви дуже здивуєтесь, переконавшись у тому, наскільки станете енергійнішими завдяки фізичним навантаженням.

На завершення хочеться поздоровити всіх медиків області зі святом, побажати міцного здоров’я, щастя, довголіття та закликати до підтримки здорового способу життя та заняття фізичною культурою і спортом.

 

Головний лікар ПОЛФД Петро Шейко
РП
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Кримінал
Приблизно годину тому у Полтаві сталося ДТП - на перехресті вулиць Європейської та Патріарха Мстислава сталося ДТП за участю трьох легковиків. Дві машини марки "  Mazda" та "Део ланос". На місці події працює поліція. Виясняюються всі подробиці. За попередніми даними, є один постраждалий, якого відвезли у лікарню
Культура
25-го вересня у Полтаві відбудеться відкриття 20-го сезону академічного симфонічного оркестру. На численні прохання запрошена зірка – Марія Максакова. 1 відділення: Р. Шуман Симфонія № 4 (у 4-х частинах). 2 відділення: Оперні арії та твори українських композиторів. Головний дириген – народний артист України Віталій Скакун. Нагадаємо, У Полтаві на День незалежності відбудеться забіг у вишиванках
Кримінал
Дорожньо-транспортна пригода трапилась на виїзді із смт. Чорнобай Черкаської області між автомобілем Daewoo Lanos та рейсовим автобусом Богдан, сполученням Миргород-Черкаси. Про це повідомляє прес-служба ГУ НП в Черкаській області. Внаслідок зіткнення водій та два пасажири автомобіля Daewoo Lanos загинули. Один пасажир легковика та вісім пасажирів автобуса отримали ушкодження різного ступеня тяжкості. За даним фактом слідчим управлінням ГУНП в Черкаській о...
Суспільство
Тепер під час медичного обстеження треба мати роздруківку зі штрих-кодом. Це потрібно для того, щоб було неможливо придбати фіктивну довідку. У 2020 році для цього буде запущений спеціальний реєстр. Про це повідомляється в Міністерстві охорони здоров'я. Зараз не важко купити медичну довідку, тому це нововведення необхідне. Водії самі проходитимуть медичний огляд, за фіктивний документ порушників каратимуть. Якщо станеться ДТП з тяжкими наслідками, довідка...
Суспільство
Комунальне підприємство «3-я міська клінічна лікарня Полтавської міської ради» у 2016 році було передане у комунальну власність територіальної громади міста Полтава. На момент передачі лікувальний заклад потребував проведення цілого ряду капітальних ремонтних робіт та переоснащення медичним обладнанням, оскільки останні ремонтні роботи тут проводились у 1989 році, а медична апаратура була зношена на 90 %. 16 серпня урочисто відкрили після капітального ремо...
Культура
Завтра, 20 серпня, розпочнеться Сорочинський ярмарок у селі Великі Сорочинці. Він є одним з найвідоміших ярмарків України і має багатовікову історію. У 40-х роках 19 ст. в Україні проходило багато ярмарків, і Сорочинський не був ні найвідомішим, ні найбільшим. Село Великі Сорочинці прославив відомий письменник і наш земляк Микола Гоголь у своїх творах: "Так, літ тридцять буде назад тому, коли дорога, верст за десять до містечка Сорочинців кипіла народом, я...
Суспільство
Демонстраційний виступ льотчика 831 бригади тактичної авіації Юрія Булавки на бойовому винищувачі Су-27 у польському місті Гдиня, на авіашоу “Gdynia Aerobaltik 2019” - визнаний найкращим пілотажем. Про це повідомляє прес-центр повітряне командування «Центр». Під час статичного показу відвідувачі оглянули літаки Су-27, Су-24 та Іл-76МД, фотографувались і спілкувались з льотними екіпажами, дякували за незабутній і неперевершений виступ підполковника Юрія Бул...
Суспільство
На Полтавщині успішно діє проект Міністерства юстиції України «Шлюб за добу», який дає змогу нареченим самостійно обрати зручні для них дату, час та місце реєстрації шлюбу. «Станом на 19.08.2019 вже 691 пара наречених зареєстрували шлюб в рамках пілотного проекту в Полтаві та 388 пар в Кременчуці», – повідомив очільник юстиції Полтавщини Олег Тимченко. Для того, щоб скористатися послугою експрес-одруження молодятам достатньо зробити кілька простих кроків:...
Суспільство
Троє вчителів із Полтавщини потрапили в 50-ку кращих педагогів щорічної національної премії Global Teacher Prize Ukraine. Серед них: Ірина Горобченко – вчитель зарубіжної літератури, української мови та літератури (м. Кременчук); Лідія Бурлака – вчитель англійської та німецької мов (м. Горішні Плавні); Наталія Кривко – вчитель алгебри, геометрії та інформатики (м. Полтава). Тепер на них очікують наступні етапи конкурсу. А саме: 15.08 – 25.08 – написання ес...
Новини по темі