Полтавцям розказали, як «прокачати» імунітет

Нагадуємо, що в Україні триває Тиждень громадського здоров’я, що проводиться з ініціативи Центру громадського здоров’я. Протягом тижня, говорячи про здоров’я українців, особливу увагу ми будемо приділяти загрозі COVID-19. Підчас загрози інфікування COVID-19, особливо гостро повстає питання зміцнення імунітету.

Але що таке імунітет?

Імуннітет - це система яка складається з клітин та органів, які захищають тіло від зовнішніх загарбників, таких як бактерії, віруси, гриби і паразити (типи мікробів), які можуть викликати хворобу. Імунна система також позбавляється від аномальних попередників ракових клітин та власне ракових клітин, які ростуть поза контролем. Коли імунітет працює правильно, він здатен знищувати інфекції та підтримувати здоров’я. Однак, коли в його роботі трапляються збої, віруси, бактерії та/або аномальні клітини в організмі можуть легко спровокувати виникнення захворювання.

Чи можемо ми поліпшити роботу імунної системи?

Від чого залежить імунітет?

До розвитку імунодефіцитних станів ( низького імунітету) може призвести низка факторів, серед яких провідну роль відіграє порушення балансу в раціоні.

· Енергетичне недоїдання пов'язано зі значним порушенням клітинного імунітету, викликаючи цілий ряд складних порушень: зміна функції фагоцитів, системи комплементу, концентрації секреторних антитіл до імуноглобуліну А та продукції цитокінів.

· Дефіцит окремих поживних речовин також призводить до змінених імунних реакцій: це спостерігається навіть тоді, коли стан дефіциту э помірним.

· Нестача мікронутрієнтів може стати причиною порушення імунітету: цинку; селену; заліза; міді; вітамінів А, С, Е і В-6; і фолієвої кислоти. Всі вони мають неабиякий вплив на імунні реакції.

· Переїдання і ожиріння також знижують імунітет. Ожиріння характеризується системним і центральним запаленням, яке робить людину дуже сприйнятливою до хвороб, особливо до тих, які мають відношення до порушень імунітету.

Заступник гендиректора Центру громадського здоров’я Владислав Збанацький відмітив, що в Україні дійсно дуже висока поширеність надмірної маси тіла й ожиріння серед населення, починаючи з дитячого віку. «У віці від 35 років майже 35% населення мають цю проблему. Водночас цей показник підвищується протягом життя і в окремих вікових категоріях досягає 77%,» - розповів В. Збанацький.

Для збереження здоров’я потрібне збалансоване харчування

Лікар- нутріціолог, спеціаліст медичного центру Health and happy Леся Сак впевнена, що як і будь-яка бойова сила, “воїни” імунної системи повинні їсти. «Здорові воїни імунної системи потребують хорошого, регулярного харчування. Вчені давно визнали той факт, що люди, які мають незбалансований раціон та недостатнє харчування , є більш вразливими до інфекційних захворювань» - розповіла лікар.

Але наскільки збалансоване наше харчування?

"На жаль, статистика свідчить, що українці нехтують принципами здорового харчування, що суттєво знижує якість життя і, врешті, несе загрозу їх здоров’ю", – підкреслив заступник гендиректора Центру громадського здоров’я МОЗ України Владислав Збанацький. Також він додав, що з дієтичними ризиками пов’язана дуже велика частка смертності. На думку експерта з громадського здоров’я, таке становище типове для багатьох країн Східної Європи. «Але рівень усвідомлення проблеми громадянами нашої країни є досить низьким. Розуміння принципів здорового харчування є шляхом уникнення розвитку неінфекційних хвороб, зміцнення імунітету та профілактики інфікування» - підвів підсумки пан Збанацький.

Які продукти допоможуть зміцнити імунітет?

Голова асоціації дієтологів України Олег Швець впевнений, що саме здорове та збалансоване харчування є запорукою оптимальної діяльності кожної системи організму людини. Імунна система не лише не є виключенням з цього правила, але й може вважатись особливо залежною від надходження значного переліку харчових речовин.

Олег Швець також надав рекомендації щодо можливостей зміцнення імунітету.

« Існує їжа, яка здатна «прокачати» імунну систему – це переважно фрукти та ягоди, горіхи, насіння, бобові та злакові, а також білкова їжа, що є джерелом вітамінів А, С, D, Е, В2, В6, В12, фолієвої кислоти, мікроелементів та мінералів – заліза, цинку, магнію, селену, міді. Серед інших «бустерів» імунітету варто згадати:

· Спеції (куркума, перець, душиця, кріп);

· Флавоноїди (кверцетин, катехін, кемпферол, ресвератрол) – містяться у багатьох рослинних продуктах та напоях – цибуля, часник, цитрусові, шпинат, листові овочі, чай тощо.

На жаль, існують і продукти, які погіршують опір імунних клітин проти різноманітних імунних агентів:

· Технологічно-оброблена їжа (солодощі, хліб з борошна вищого гатунку, ковбасні вироби, напівфабрикати…) з високим вмістом солі, цукру, насичених жирів та транс жирів;

· Калорійні напої (солодкі газовані напої, сік, соковмісні напої, солодкі компоти, морси та квас);

· Алкогольні напої.

У підсумку варто наголосити на тому, що здорове харчування, хоча й не дає стовідсоткової гарантії від інфікування вірусами, але робить його ймовірність у декілька разів менше, а перебіг вірусного захворювання легшим та менш тривалим», - розповів О. Швець.

Також головний дієтолог України додав, що здорове харчування, хоча й не дає стовідсоткової гарантії від інфікування вірусами, але робить його ймовірність у декілька разів менше, а перебіг вірусного захворювання легшим та менш тривалим.

Підготовлено ЦГЗ МОЗ України

Читайте також: В міносвіти розповіли, коли відкриють дитячі садочки

Бажаєте отримувати найважливіші новини Полтави у месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram

медики імунітет препарати
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Влада
Сьогодні, 23 жовтня, у режимі відеоконференції відбулося позачергове засідання виконавчого комітету Полтавської міської ради, яке провів секретар міської ради Олександр Шамота. На порядку денному розглянули одне, але вкрай важливе питання. На засіданні виконкому погодили інвестиційну програму Товариства з обмеженою відповідальністю «ПОЛТАВАТЕПЛО». Необхідність створення даного підприємства полягала у забезпеченні послугами з постачання теплової енергії та...
Партнерський матеріал
Кандидат на посаду міського голови, лідер партії «Рідне місто» закликає полтавців вірити не обіцянкам, а конкретним справам і зробити обдуманий вибір 25 жовтня.
Суспільство
Щойно закінчилася національна комісія ТЕБ і секретар Полтавської міської ради записав відеозвернення, де наголосив, що життя і робота у місті буде і після виборів. Незважаючи на “червону зону”, яку запровадили у Полтаві, додаткових обмежень вводити не будуть. Це означає, що торгові центри, ринки, фітнес центри, салони краси будуть працювати. Також у звичному режимі працюватиме і громадський транспорт. - Працюємо, але не забуваємо про дезинфекцію, маски та...
Суспільство
У Полтаві з 22 жовтня розпочався опалювальний сезон 2020/2021 року житлових багатоквартирних будинків. Відповідне рішення було прийнято 21 жовтня під час засідання виконавчого комітету Полтавської міської ради. Обласне комунальне підприємство «Полтаватеплоенерго» розробило та погодило в органах місцевого самоврядування графік пуску котелень підприємства з початком опалювального періоду 2020-2021 рр. За словами начальника відділу оперативного реагування упр...
Партнерський матеріал
Удовіченко - єдиний, хто має чітку обґрунтовану стратегію відродження Полтави. Це останній шанс для нашого міста, і саме Удовіченка кожному з нас варто підтримати на виборах!
Суспільство
В Україні знову антирекорд за кількістю заражених коронавірусом - понад 7,5 тис. випадків за добу . Загалом кількість інфікованих коронавірусом перевищила 330 тисяч. За добу в країні виявили рекордну кількість хворих - 7517. Про це повідомляється на сайті РНБО. Всього в Україні в результаті ускладнень, викликаних коронавірусною хворобою, померли 6164 людей (+121 за добу), проте 137 578 (+2680) пацієнтів вже одужали – повторне лабораторне дослідження не вия...
Суспільство
23 жовтня — 296-й день року (297-й у високосні роки) за григоріанським календарем. До кінця року залишається 69 днів. 23 жовтня День ангела імені відзначають: Євлампій, Євлампія, Іннокентій, Амвросій, Андрій, Вассіан, Феофіл Свята Міжнародний день шкільних бібліотек Засновником цієї календарної події виступає всесвітня організація ЮНЕСКО, за ініціативою Міжнародної асоціації шкільних бібліотек. Вперше свято було проведено в 1999-му році. Дата святкування М...
Партнерський матеріал
Мешканці 109-го мікрорайону (Інститут зв'язку, Павленки, Терновщина) можуть сміливо зустрічати холоди.Команда «Рідне місто» вирішила складну проблему, створили контрольоване громадою підприємство.Це результат спільної боротьби й особистої допомоги Олександра Удовіченка.
Екологія
У Полтаві сонце в цей день буде рідко з'являтися з-за хмар. Без опадів. Про це йдеться у прогнозі на сайті sinoptik.ua. Температура вдень коливатиметься від +16 до +18, увечері - +14 +13. Найвищу температуру цього дня зафіксували у 1989-му році - +19,0 градусів за Цельсієм. Найнижча температура була у 1945 році. Тоді у Полтаві похолодало до -6,4 градуса. - Дощі оминають Україну, - повідомляє народний синоптик Наталка Діденко у своєму метеоблозі на сторанці...