Як полтавка навчалася танцювати Pole Dance

Полтавка Айгуль Смірнова має багато різних захоплень, але справжнє задоволення отримує від танців Pole Dance. Ми поспілкувалися з Айгуль та дізналися, як вона починала опановувати танці, які труднощі долала, аби досягти високого рівня майстерності.

Добрий день, розкажіть про себе.

Мене звуть Айгуль Смірнова, мені 28 років. З дитинства обожнювала спортивні ігри, вчилася в музичній школі, але вибір пав на баскетбол та футбол. Тепер трохи шкодую, що так і не закінчила музичну школу, тому зараз ходжу на уроки гри на гітарі - наздоганяю втрачене. Люблю рок-музику. Обожнюю тварин (у мене завжди були собаки різних порід), природу, класичну літературу - і все з дитинства. Віддаю перевагу відпочинку на природі. У більш зрілому віці, завдяки матері, почала колекціонувати порцелянові статуетки та індійські вази. Закінчила УМСА - за фахом я хірург-стоматолог. Зараз вчуся і планую надалі працювати в сфері косметології.

Чому ви вирішили займатися Pole Dance? Як довго вже танцюєте?

Довгий час я шукала своє - ходила і на бокс, і в тренажерні зали, але не відчувала, що це справді моє і це тільки виснажувало. Однокурсниці порадили сходити на Pole Dance, що я і зробила в 2017 році. З тих пір і займаюся – вже приблизно 2 роки і 2-3 місяці. За цей період звісно були перерви, але тимчасові, бо довго не можу вже без тренувань – це звичка і необхідність. Почала займатися танцями, бо саме цей вид спорту ідеально підійшов для душі і тіла.

Що найбільше подобається у танцях на пілоні? Чи важко танцювати?

Звичайно спочатку було дуже важко фізично. І зараз пам'ятаю 1 заняття - це було індивідуальне тренування, тому що я комплексувала і був страх перед груповими заняттями, адже я новачок (а що подумають, раптом висміють і так далі). На індивідуальному тренуванні відразу вийшли деякі базові елементи. А ось розтяжка моя була на нульовому рівні - я елементарні вправи зробити не могла, бо ніколи не тягнулася як слід. Звичайно ж проблематично було і з балансом. Також на Pole Dance часте положення вниз головою, різка зміна положення тіла, динамічні пілони, стійки на руках. Тому звичайно ж було дуже важко. Але при цьому з'явився інтерес, наснага. До того ж вже через годину я помітила, що самопочуття моє поліпшується і це сильно вплинуло на мій емоційний стан. Це подвоїло мою завзятість, прагнення тренуватися тепер щодня по 2-3 рази в день.

Паралельно пішла на заняття по розтяжці, на Exotic Pole Dance (це танці на пілоні на стрипах), і флай-йогу (без розслаблення м'язів і відпочинку теж важко, особливо на розтяжці), і все це як доповнення до Pole dance. Танці на пілоні (Exotic Pole Dance) - це танець на спеціальному взутті (стрипи). На іншому взутті не вдасться зробити елементи, зв'язки , і при цьому комфортно себе почувати. Саме цим танцем я займаюся 2-3 рази в тиждень і мені ще є чого вчитися.

А ось Pole Dance - це так суміш силових елементів (трюків), в яких присутні акробатичні, гімнастичні елементи, і звичайно поєднуються перехід з одного елемента в інший, що і називається зв'язкою. Танці можуть бути чисто по силовим елементами, як на статичному, так і на динамічному пілоні , але при постановці танцю (найчастіше на виступи або змагання) включають ще граціозні та цікаві крутки (але це в основному на динамічному пілоні).

Танцювати і робити зв'язки або крутки важко, для цього потрібно вже вміти робити як мінімум впевнено елементи, щоб поєднати перехід з одного в інший і так далі. Я особисто починала і продовжую окремо ще відпрацьовувати елементи, щоб в подальшому і їх включати в зв'язки.

Танці подобаються усім, бо включають в себе силове навантаження, дисципліну (бо потрібно тримати поставу, обов'язково тягнути носки), розтяжку. З часом включається фантазія і в голові вже відробляєш зв'язки. Звичайно без допомоги досвідчених тренерів важко, адже вони і підкажуть як менш травматично, і як більш естетично буде виглядати танець. Морально я відпочиваю на тренуваннях і завжди з нетерпінням чекаю наступних.

Чи потрібна належна підготовка, кому підійдуть танці?

Pole Dance підійде всім, але фізична підготовка не завадить. За рахунок того, що у багатьох тренерів включена в заняття підкачка м'язів, можна і без підготовки, адже з часом тіло зміцніє. Підкачка, розтяжка і самі елементи зміцнять тіло - головне не перестаратися і робити все в міру своїх можливостей, не дивлячись на інших, бо у кожного все індивідуально. Тому будь-яка людина (неважлива ні вага, ні вік, ні підготовка) може зайнятися Pole Dance. Головне бажання, терпіння і постійні тренування.

Щодо терпіння, то особисто у мене перші півроку часто був “застій" - не виходить і все. Розтяжка ніяк не дається - ні шпагатів, нічого, а суцільні синці і креатура. Думала вже кинути, але завзятість і наснага, завдяки добрим словам тренерів, допомогли і потім почався зсув. Тому терпіння потрібно для того, щоб не закинути, коли щось не виходить. Звісно ж, якщо це подобається. Але такі самі принципи працюють і в будь-якому іншому хобі.

Яку користь має Pole Dance і чи є протипоказання? Що особисто вам дали танці?

Насправді плюсів багато. Я об'єктивно спостерігаю і за своїм організмом, і за іншими дівчатами, хто займається постійно. Звичайно ж, фізично тіло змінюється на краще - стає сильніше, витривале, рельєфне, струнке, підтягнуте. Так само впливає на здоров'я. Особисто у мене стабілізувався тиск, спина зміцнилася і турбує вкрай рідко, оскільки у мене є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, то завдяки тренуванням біль і дискомфорт зменшилися. Тепер набагато легше не порушувати дієту, вестибулярний апарат прийшов у норму, тому зараз легше тримати баланс.

Щодо внутрішніх відчуттів - з'явилася впевненість, граціозність рухів, жіночність, поліпшується настрій (особливо після вдалого тренування). До того ж і тренерський колектив і групи часто чудові, що теж радує і не помічаєш, як швидко час летить на тренуванні. І звичайно ж - з’являється бажання і завзяття до поліпшення себе, своїх умінь, бо завжди є до чого прагнути, тим більше, що мало не щотижня з'являються нові елементи.

Протипоказання – це пухлини, вірусні захворювання, проблеми з суглобами, тиск знижений або підвищений (хоча мені навпаки - допомогло краще, ніж препарати), вагітність. Діти до 12 років повинні робити все на обидві сторони, щоб в подальшому не було викривлень та інших проблем зі спиною.

Як проходять тренування?

Тренування проходять у кожного тренера по-різному, але основний принцип - це розігрів і розминка, після цього підкачка (чергуються групи м'язи), розтяжка (так само по черзі тягнемо поперечний і поздовжні шпагати, і спина), далі 30 хвилин Pole Dance.

Раніше ми писали Як полтавка опановувала різьблення по яєчній шкаралупі

Бажаєте отримувати найважливіші новини Полтави у месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram