Тренуємося вдома під час карантину: підбірка корисних каналів та додатків

Популярний канал ЕБШ здебільшого публікує відео на 30 хвилин від різних тренерів. На час карантину відео випускає із хештегом #ЕБШнакарантине.

Спільнота We Love Yoga на час карантину запустила серію занять«Хатня йога» онлайн. У програму включають лаконічні та ефективні комплекси із поясненням техніки виконання – як для новачків, так і для досвідчених практиків.

Ютуб-канал фітнес-тренерки Ребеки Луїс підходить для тих, хто не готовий займатися понад 10 хвилин, проте хоче тримати себе у формі.

Канал MadFit розрахований на спалювання жиру в домашніх умовах. Для вправ не потрібно шукати додаткове обладнання. Однак одна гантеля та гумка для ніг збільшать інтенсивність.

На YouTube-каналі української фітнес-блогерки Тетяни Федорищевої весь час відбуваються безкоштовні марафони з комплексами вправ на 30 хвилин та менше. Блогерка демонструє, як можна зробити вправу складнішою чи простішою, тому кожен може обрати навантаження для свого рівня підготовки.

Пропонуємо також підбірку додатків, які допоможуть організувати та провести тренування вдома.

DownDog

Сервіс DownDog пропонує п’ять додатків для різних видів тренування: два для йоги, високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), Barre (побудоване на балетних па) і семихвилинні інтенсивні заняття. Додатки можна налаштувати: встановити рівень фізичної підготовки та навантаженості на різні ділянки тіла. Сервіс платний, проте його зробили безкоштовним до 1 квітня.

Tone it up

У додатку можна створити програму тренувань відповідно до своїх потреб. Тут є як комплексні функціональні заняття, стретчинг, кардіо, так і тренування на окремі групи м’язів. Також можна обрати програми під стиль життя. Наприклад, є тренування для молодих мам. А ще в додатку є рецепти низькокалорійних страв і поради зі здорового харчування. Під час карантину програму зробили безкоштовною для нових користувачів упродовж першого місяця.

NikeTrainingClub

Додаток розробила компанія Nike. Це 185 безкоштовних тренувань, спрямованих на розвиток сили та витривалості, заняття з мобільності та йоги. Є різні рівні інтенсивності та варіанти вправ з інвентарем і без. Час занять становить від 15 до 45 хвилин. Синхронізується з Apple Health та Apple Watch.

DailyYoga

Додаток дає можливість новачкам вивчити основи йоги або відразу перейти до більш просунутих занять зі світовими майстрами. Тут понад 500 асан і загалом 70 різних програм для йоги. Окрім того, є програми для занять пілатесом і медитацією. Додаток має семиденний пробний період.

Workouttrainer

Додаток дає змогу посортувати вправи відповідно до груп м’язів. Є налаштування рівнів навантаження. Програма синхронізується з AppleHealth та AppleWatch, щоб визначити кількість втрачених калорій і стежити за пульсом. Додаток безкоштовний, але є платна pro-версія.

7 Minute Workout

Фітнес-тренування для тих, у кого дуже мало часу. Це семихвилинні інтенсивні заняття, спрямовані на те, щоб розім’ятися перед робочим днем або під час короткої перерви.

Aaptiv

Aaptiv – це аудіотренер. З ним можна займатися будь-яким видом спорту – від бігу та силових тренувань до стретчингу. Щотижня в Aaptiv з’являється 30 нових програм. Є можливість завантажити тренування та займатися без доступу до інтернету. Містить і плейлисти для занять спортом.

FitnessBuilder

Додаток дає змогу безкоштовно отримати доступ до 400 різноманітних тренувальних програм, а також до повного боді-трекера. Для занять знадобиться інвентар. Є платна pro-версія.

Daily Workouts Fitness Trainer

Daily Workouts Fitness Trainer розробленодлязанятьудома. Містить 100 різноманітних вправ, для яких не потрібен додатковий інвентар. Можна обрати або один із десяти 5-10-хвилинних цільових тренувань або режим 10-30-хвилинного тренування з випадковими вправами.

FitOn

Повністю безкоштовний додаток з уроками від тренерів, що займаються зі знаменитостями. У FitOn є різні силові заняття, йога, пілатес і танці. Можна обрати час та інтенсивність тренувань. Синхронізується з Apple Health та Apple Watch.

Раніше ми повідомили, що полтавцям заборонили відвідувати дитячі, спортивні та ігрові майданчики.

Бажаєте отримувати найважливіші новини Полтави у месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram

тренування поради додатки вдома вправи
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Полтавське КАТП-1628 оприлюднило графік роботи Екобусу у квітні. Про це стало відомо з офіційного сайту підприємства. “Викинути ртутьвмісні відходи не можна. Все тому, що в ній міститься від 40 до 70 мг ртуті. Коли разом із побутовим (звичайним) сміттям такі лампи потрапляють на полігон, вони розбиваються. Випари ртуті забруднюють повітря, а коли ця речовина проникає в ґрунт, то отруює підземні води”, – розповідають у КАТП-1628. Нагадаємо, екобус у Полтаві...
Кримінал
За матеріалами Кременчуцького відділу поліції Полтавської області, учора, 29 березня близько 8.00 години під час профілактичних заходів "Нерест-2020" працівниками сектору водної поліції Кременчуцького відділу поліції спільно з інспекторами рибоохороного патруля Полтавщини на Сульській затоці загальнодержавного заказника "Сулинський" Кременчуцького водосховища в районі с.Шушвалівка Глобинського району був виявлений факт незаконного рибного промислу. Встанов...
Суспільство
Netflix щороку витрачає близько $8 млрд на виробництво контенту. Багатосерійні фільми, що випускає одна з найвідоміших медійних компаній, приковують до екранів мільйони людей у всьому світі. Ми обрали найкращі серіали Netflix, які допоможуть не нудьгувати під час карантину. У добірці – нові і старі роботи, адже ми враховували винятково рейтинги та відгуки глядачів, а не дату виходу багатосерійного фільму. 1. Картковий будинок. Головний герой Френсіс Андерв...
Суспільство
З наступного тижня розпочинаються щоденні онлайн-зустрічі з експертами тренінгового центру «Освіторії». По буднях о 18:30 всіх чекають на каналі «Освіторії» у YouTube. Всі трансляції відкриті, безкоштовні та будуть доступні безстроково. Життя і навчання під час карантину. Практичні поради психолога У вівторок 31 березня о 18:30 очільниця Професійної асоціації дитячих психологів України Катерина Гольцберг проведе вебінар на тему «Життя і навчання під час ка...
Суспільство
У Кременчуці, де виявили перший випадок захворювання на коронавірус, впроваджують посилені заходи з протидії розповсюдженню інфекції. До реалізації цих заходів задіяні всі оперативні служби – поліцейські, нацгвардійці, ДСНС, медики та комунальні підприємства, повідомляють в пресслужбі Нацполіції Полтавщини. – 28 березня проведено дезінфекцію за місцем проживання кременчужанки, в якої підтверджено діагноз захворювання на СOVID-19. Також проведено профілакти...
Суспільство
Коронавірус, який викликає COVID-19, постійно змінюється. Віруси множать себе і створюють більше версій самих себе. І, як рослини, тварини та бактерії, коронавірус постійно робить помилки у своєму множенні, а ці помилки призводять до мутацій – змін генетичного матеріалу дочірніх організмів порівняно з вихідним. Як інформує "ТСН" з посиланням на повідомлення "Popular Science", факт мутації вірусу лякає, але його зміна не означає, що він обов’язково стає неб...
Суспільство
Відсьогодні починає працювати новий стандарт медичної допомоги на коронавірусну хворобу. Від 29 березня в Україні госпіталізуватимуть лише коронавірусних хворих у стані середньої тяжкості та тяжкому. Міністерство охорони здоров'я України оприлюднило у неділю, 29 березня, наказ про організацію надання медичної допомоги хворим на коронавірусну хворобу COVID-19. Цим наказом затверджуються стандарти екстреної медичної допомоги та меддопомоги при коронавірусі....
Суспільство
Протягом 28 березня вогнеборці з підрозділів Полтавського гарнізону ДСНС України ліквідували 37 пожеж на відкритій території та 1 лісову пожежу. Про це повідомляє Головне управління ДСНС України у Полтавській області на своїй сторінці у Фейсбук. Горіння зафіксовані у містах Полтава, Горішні Плавні, Лохвиця, смт. Шишаки, Лубенському, Оржицькому, Котелевському, Полтавському, Миргородському, Кременчуцькому, Решетилівському, Козельщинському, Глобинському, Гадя...
Суспільство
Департамент інформаційної діяльності Полтавської облдержадміністрації повідомив про смерть Олега Тимченка - очільника Управління юстиції на Полтавщині. Олег Тимченко очолював юстицію Полтавщини та Волині, а з грудня 2019 був заступником в Північного-Східному міжрегіональному управлінні юстиції. Головний юрист області мав 23 роки загального стажу роботи, із них 18 – на керівних посадах в органах юстиції. Він пішов з життя на 43 році. Висловлюємо щирі співчу...