Любители диет забывают, что алкоголь калорийный - исследование

Люди, которые следят за своим весом, должны обратить внимание на то, сколько алкоголя они выпивают, потому что алкоголь уступает калорийности только жирам, утверждают эксперты.

По данным Всемирного фонда исследований рака, алкоголь дает почти 10% от общего потребления калорий среди пьющих.

Большой бокал вина обойдется вам в 178 калорий, так же, как два шоколадных диетических бисквита.

И вам понадобится более получаса быстрой ходьбы, чтобы это сжечь.

В отличие от пищи, алкогольные напитки имеют очень малую питательную ценность. Люди, сидящие на диете, часто забывают об этих «пустых калориях», говорят в Фонде.

Кейт Мендоза, руководитель отдела информации Фонда, говорит: «Последние отчеты показали, что люди не знают о количестве калорий в напитках и не учитывают их при подсчете своего ежедневного потребления».

Алкоголь содержит 7 калорий в грамме, а это лишь немногим меньше жира, который имеет 9 калорий в грамме.

Белки и углеводы содержат 4 калории, а клетчатка - 2 калории.

Мужчинам нужно около 2500 калорий в день, а женщинам - около 2000.

- Сокращение потребления алкоголя может иметь большое влияние на потерю веса или на поддержание здоровой массы тела, - сказала Мендоса.

По ее словам, это также может уменьшить риск онкологических заболеваний.

Алкоголь вызывает рак груди, кишечника, полости рта и печени.

Если вы не хотите полностью отказаться от употребления алкоголя, есть способы, которые могут помочь вам сократить его потребление. Речь идет о потреблении алкогольных напитков из стаканов, меньшего размера, разбавления алкоголя газировкой или низкокалорийными безалкогольными напитками, чередование алкогольных и безалкогольных напитков и воздержание от алкоголя на несколько вечеров в неделю.

Всемирный фонд исследований рака разработал специальный калькулятор алкогольных калорий для различных напитков, который демонстрирует, сколько упражнений необходимо выполнить, чтобы сжечь калории, полученные после выпивки.

Мужчинам рекомендуют не пить больше 3-4 доз алкоголя в день, а женщины должны ограничиться 2-3 дозами.

Стандартный 175-миллилитровый бокал вина содержит около двух доз, а большой стакан на 250 мл содержит около трех доз.

Если у вас было длительное застолье, вам следует избежать употребления алкоголя, по крайней мере, на 48 часов, советуют специалисты.

BBC
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
Міністр охорони здоров'я Максим Степанов дав детальні пояснення щодо правил дії адаптивного карантину в країні. Він зазначив, що Центральна комісія з ТЕБ та НС поділила регіони за рівнем поширення епідемічної небезпеки COVID-19 на “зелену”, “жовту”, помаранчеву” та червону “зони”. “Ми чесно та прозоро висвітлюємо ситуацію в тому чи іншому регіоні. Ми показуємо цифри, у зв’язку з чи потрібно вводити зелений або жовтий, або червоний рівні. В Міністерстві охо...
Культура
Полтавська бібліотека для юнацтва імені Олеся Гончара запрошує полтавських дітей взяти участь у конкурсі малюнку на асфальті , який відбудеться 6 серпня об 11 годині. Тема конкурсу « Друзі в моїх улюблених книжках та фільмах». « - Запрошуємо всіх охочих помалювати разом, проявити свою фантазію, творчі здібності та поділитися позитивними емоціями з друзями! Полтавська мисткиня, Марина Шевченко , засновниця арт-студії «Кольорова зебра» допоможе визначити най...
Культура
5 серпня 2020 року на базі Департаменту культури і туризму Полтавської обласної державної адміністрації відбудеться онлайн-марафон «Смачна Полтавщина». Про це повідомляє Департамент культури і туризму Полтавської ОДА. Головна мета проєкту – об’єднати презенторів гастрономічних особливостей Полтавщини та надавачів туристичних послуг України. Протягом онлайн-марафону презентуватимуть гастрономічні магніти регіону, майстер-класи з їх виготовлення тощо. Актуал...
Суспільство
Багато років поспіль у Полтаві по вулиці Небесної сотні знаходився притулок для бездомних тварин. Вчора ж заклад ( по факту приватну садибу) закрили і почали демонтувати: через несплату кредиту і подальший продаж землі нові власники ділянки почали зносити приміщення і просто випускати тварин на вулицю. Ситуація викликала резонанс – про неї стало відомо широкому загалу зі сторінки зоозахисників UAnimals. Наразі вирішується питання стосовно перевезення соба...
Суспільство
Аби парки Полтави сяяли чистотою, інспекція по контролю за благоустроєм, екологічним та санітарним станом міста виготовила гігієнічні комплекти для збору собачих екскрементів. Комлекти зроблені із вторинної сировини та мають для зручності совочок. Заступник міського голови Олексій Чепурко коментує: - Комплекти роздаватимуть безкоштовно. Частину буде передано до КП “Декоративні культури”, яке потім розподілить їх по парках, частину інспектори самі будуть ро...
Суспільство
Стихійна торгівля продуктами за законом категорично заборонена, але продавці продовжують нехтувати цією забороною. На вулицях, обабіч тротуарів, на автозупинках Полтави процвітають стихійні міні – ринки. Так, днями фахівці Головного управління Держпродспоживслужби в Полтавській області разом з представниками нацполіції, зафіксували випадок стихійної торгівлі молоком і молочними випробами на одній із вулиць Полтави. Спеціалісти Служби одразу припинили торгі...
Суспільство
Минулими вихідними за дотриманням правил полювання й порядку реєстрації та зберігання мисливської зброї спостерігали працівники поліції (зокрема водної) і представники регіонального управління лісового та мисливського господарства. Станом на 03 серпня, мобільні групи виявили 19 правопорушень. Зокрема, 6 порушень правил полювання. Відносно недобросовісних мисливців склали адміністративні протоколи за ст. 85 КУпАП. 12 протоколів склали відносно порушників п...
Суспільство
Міністерство освіти і науки оголосило про початок державної атестації наукових напрямів університетів, підпорядкованих відомству. Відповідний наказ підписаний в.о. міністра освіти Сергієм Шкарлетом. За результатами атестації буде оцінена ефективність наукової діяльності у вишах за останні 5 років. Для проходження оцінювання закладам вищої освіти необхідно до 18 вересня 2020 року оновити та подати до МОН заявку та інформаційні матеріали за 2015-2019 роки. Н...
Кримінал
Економічна криза  завжди є причиною загострення криміногенної ситуації в будь – якій країні. Відтак, не чисті на руку громадяни придумують все більш хитрі шахрайські схеми. Скажімо, віднедавна  на телефон «гарячої» лінії Головного управління Пенсійного фонду України в Полтавській області (56-53-29) все частіше телефонують пенсіонери. Вони повідомляють про те, що до них приходять або телефонують  незнайомці, котрі представляються  працівниками Пенсійного фо...