Любители диет забывают, что алкоголь калорийный - исследование

Люди, которые следят за своим весом, должны обратить внимание на то, сколько алкоголя они выпивают, потому что алкоголь уступает калорийности только жирам, утверждают эксперты.

По данным Всемирного фонда исследований рака, алкоголь дает почти 10% от общего потребления калорий среди пьющих.

Большой бокал вина обойдется вам в 178 калорий, так же, как два шоколадных диетических бисквита.

И вам понадобится более получаса быстрой ходьбы, чтобы это сжечь.

В отличие от пищи, алкогольные напитки имеют очень малую питательную ценность. Люди, сидящие на диете, часто забывают об этих «пустых калориях», говорят в Фонде.

Кейт Мендоза, руководитель отдела информации Фонда, говорит: «Последние отчеты показали, что люди не знают о количестве калорий в напитках и не учитывают их при подсчете своего ежедневного потребления».

Алкоголь содержит 7 калорий в грамме, а это лишь немногим меньше жира, который имеет 9 калорий в грамме.

Белки и углеводы содержат 4 калории, а клетчатка - 2 калории.

Мужчинам нужно около 2500 калорий в день, а женщинам - около 2000.

- Сокращение потребления алкоголя может иметь большое влияние на потерю веса или на поддержание здоровой массы тела, - сказала Мендоса.

По ее словам, это также может уменьшить риск онкологических заболеваний.

Алкоголь вызывает рак груди, кишечника, полости рта и печени.

Если вы не хотите полностью отказаться от употребления алкоголя, есть способы, которые могут помочь вам сократить его потребление. Речь идет о потреблении алкогольных напитков из стаканов, меньшего размера, разбавления алкоголя газировкой или низкокалорийными безалкогольными напитками, чередование алкогольных и безалкогольных напитков и воздержание от алкоголя на несколько вечеров в неделю.

Всемирный фонд исследований рака разработал специальный калькулятор алкогольных калорий для различных напитков, который демонстрирует, сколько упражнений необходимо выполнить, чтобы сжечь калории, полученные после выпивки.

Мужчинам рекомендуют не пить больше 3-4 доз алкоголя в день, а женщины должны ограничиться 2-3 дозами.

Стандартный 175-миллилитровый бокал вина содержит около двух доз, а большой стакан на 250 мл содержит около трех доз.

Если у вас было длительное застолье, вам следует избежать употребления алкоголя, по крайней мере, на 48 часов, советуют специалисты.

BBC
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
Перед стартом чергового сезону української Прем’єр-ліги полтавська «Ворскла» продемонструвала нову ігрову форму, у якій незабаром гратимуть футболісти клубу. Тепер на футболках команди буде логотип нового технічного партнера – всесвітньо відомої компанії Nike. Першими приміряли нову форму голкіпер Олександр Ткаченко та захисник і капітан Володимир Чеснаков разом із членами своїх родин. Фото Ткаченків та Чеснакових у новій формі розмістила на офіційному сай...
Суспільство
20-го липня в Україні відзначають День шахів. Це свято започатковане постановою Верховної Ради України у 2011-му році. Цього дня у 1534-му році у місті Кембрідж зареєстрували перше у світі видавництво. У 1797-му році вперше був виконаний польський гімн «Jeszcze Polska nie zginela». У 1917-му році у Німеччині зареєстрована торгова марка BMW. У 1944-му році німецький рух опору вчинив заколот, метою якого було вбивство Гітлера та державний переворот. У 1969-...
Суспільство
Два автопідйомники вартістю по 3 млн 380 тисяч гривень отримали полтавські комунальники. Відтепер новенькі МАЗи працюватимуть у «Міськсвітлі» та «Декоративних культурах». Розповідає директор ПЕЗО «Міськсвітло» Роман Кикоть: « - У нас машини будуть обслуговувати мережу зовнішнього освітлення. За їх допомогою будуть, наприклад, міняти ліхтарі чи усувати якісь неполадки. Вони можуть виконувати будь які висотні роботи. Підйомники цілком сучасні – на базі автом...
Суспільство
Нагадаємо, 27-го травня у Кременчуцькому перинатальному центру народилася двійня дівчаток. 34-річна мати просто у медичному закладі написала відмову від дітей. Пояснила, що не має чим забезпечувати новонароджених. Дівчатка народилися недоношеними: одна важила 1150 грамів, інша – 1100 грамів, тому потрібні були значні кошти для їх виходжування. До збору коштів для двійняток долучився всеукраїнський благодійний фонд «HelpGroup», небайдужі люди із усієї Полт...
Політика
«Самопоміч» пропонує вивести українські міста з-під впливу кримінальних формувань. Представники партії мають успішний досвід боротьби з криміналітетом, там, де працюють в опозиції. А де «Самопоміч» у владі – там панує успіх та розвиток міст. Про це лідер «Самопомочі», перший номер виборчого списку партії Андрій Садовий написав у своєму Facebook. «Вчора суд відхилив ряд доказів у справі мера Одеси Труханова. Серед них один із головних – експертиза, яка вказ...
Партнерський матеріал
17 липня 2019 року відбулися громадські слухання стосовно видобування вуглеводів та облаштування Мехедівського – Голотовщинського нафтогазоконденсатного родовища, що знаходиться на території Лохвицького району. Цікавим виявився факт, що громадські слухання мають проводитися для громади, яку цього разу чомусь, захотіли оминути та провести якомога далі від сіл обговорення болючих проблем для жителів на території яких відбувається свавілля та беззаконня. Міст...
Новини компаній
Продукція ТОВ «ЗароГ» користується незмінним попитом на ринку молокопродуктів. Передусім тому, що головний принцип роботи підприємства – використання винятково натуральної сировини. «ЗароГ» приймає молоко з фермерських господарств, частина з яких є власними. Відтак, попит на продукцію «ЗароГ» постійно зростає, що не може не тішити виробників. Саме через це відкриваються нові напрями співпраці з торговельними мережами. Розповідає керівник Полтавської філії...
Суспільство
Полтавські поліцейські за кілька днів повернули батькам трьох дітей. Так, 16-го липня у Горішніх Плавнях патрульні поліцейські знайшли 5-річного хлопчика, який без нагляду батьків катався на самокаті. Буквально за кілька хвилин на планшет поліцейським надійшло орієнтування про зникнення цієї дитини. Вже за кілька хвилин патрульні передали хлопчину матері. З’ясувалося, що вона перебувала у банківській установі та не помітила, які її синок вийшов на вулицю....
Суспільство
Протягом передвиборчої кампанії на Полтавщині спостерігачі ОПОРИ склали 34 заяви до поліції відносно можливих порушень виборчого законодавства. З них 6 стосувались непрямого підкупу виборців. Про це розповіли представники ОПОРИ під час пресконференції відносно підсумків спостереження за виборчою кампанією напередодні дня голосування. Найбільш поширеним порушенням під час виборчої кампанії стало розміщення передвиборчої агітації без вихідних даних. «Відносн...
Новини по темі
Цього дня в Україні відзначають День шахів, у США – посадку «Аполлона» на Місяць, а у Німеччині – заснування марки BMW
Полтавські комунальники отримали нові автопідйомники
Стало відомо, що сталося із дівчатками-двійнятами, від яких на Полтавщині відмовилася мати
На Полтавщині біля дороги знайшли 2-річного малюка
Полтавщина: протягом кампанії ОПОРА 34 рази зверталась до поліції відносно можливих порушень виборчого законодавства
У Полтаві почалася сесія обласної ради: у новій залі засідань та без президента Зеленського
Полтавцям розповіли, як стягнути аліменти з боржника
У Полтаві депутати вперше проведуть сесію у відремонтованій за 44 мільйони залі (ВІДЕО)
Всеукраїнський благодійний фонд відкрив збір для полтавської журналістки
У Полтаві продовжили слухати справу «Підприємці проти «Полімпекса». Суд витребував важливі документи