Любители диет забывают, что алкоголь калорийный - исследование

Люди, которые следят за своим весом, должны обратить внимание на то, сколько алкоголя они выпивают, потому что алкоголь уступает калорийности только жирам, утверждают эксперты.

По данным Всемирного фонда исследований рака, алкоголь дает почти 10% от общего потребления калорий среди пьющих.

Большой бокал вина обойдется вам в 178 калорий, так же, как два шоколадных диетических бисквита.

И вам понадобится более получаса быстрой ходьбы, чтобы это сжечь.

В отличие от пищи, алкогольные напитки имеют очень малую питательную ценность. Люди, сидящие на диете, часто забывают об этих «пустых калориях», говорят в Фонде.

Кейт Мендоза, руководитель отдела информации Фонда, говорит: «Последние отчеты показали, что люди не знают о количестве калорий в напитках и не учитывают их при подсчете своего ежедневного потребления».

Алкоголь содержит 7 калорий в грамме, а это лишь немногим меньше жира, который имеет 9 калорий в грамме.

Белки и углеводы содержат 4 калории, а клетчатка - 2 калории.

Мужчинам нужно около 2500 калорий в день, а женщинам - около 2000.

- Сокращение потребления алкоголя может иметь большое влияние на потерю веса или на поддержание здоровой массы тела, - сказала Мендоса.

По ее словам, это также может уменьшить риск онкологических заболеваний.

Алкоголь вызывает рак груди, кишечника, полости рта и печени.

Если вы не хотите полностью отказаться от употребления алкоголя, есть способы, которые могут помочь вам сократить его потребление. Речь идет о потреблении алкогольных напитков из стаканов, меньшего размера, разбавления алкоголя газировкой или низкокалорийными безалкогольными напитками, чередование алкогольных и безалкогольных напитков и воздержание от алкоголя на несколько вечеров в неделю.

Всемирный фонд исследований рака разработал специальный калькулятор алкогольных калорий для различных напитков, который демонстрирует, сколько упражнений необходимо выполнить, чтобы сжечь калории, полученные после выпивки.

Мужчинам рекомендуют не пить больше 3-4 доз алкоголя в день, а женщины должны ограничиться 2-3 дозами.

Стандартный 175-миллилитровый бокал вина содержит около двух доз, а большой стакан на 250 мл содержит около трех доз.

Если у вас было длительное застолье, вам следует избежать употребления алкоголя, по крайней мере, на 48 часов, советуют специалисты.

BBC
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
7 переглядів у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Політичні новини
Занепад Полтави став очевидним фактом для всіх, хто вміє думати й аналізувати. Щоб виправити ситуацію потрібно змінити не лише обличчя, потрібно змінити саму систему міської влади, яка вже давно не служить людям. Кому це під силу? Тільки місцевій політичній силі, яка б не залежала від рішень центральних офісів у Києві, а орієнтувалася б на потреби Полтави та її жителів. Саме такою є політична партія «Рідне місто». Основу команди складають відомі, з чималим...
Новини компаній
Діти дорослішають на диво швидко. І все раніше і раніше починають прагнути до самостійності. Самостійно ходити в секцію, повертатися зі школи або грати на вулиці без нагляду. Навіть самий самовідданий батько не в змозі бути з дитиною кожну хвилину. Але для кожного з батьків завжди важливо знати, що дитина в безпеці. Смарт-годинник для дітей вирішують цю проблему. Вони дозволяють не тільки знати, де дитина, але і як і з ким він спілкується. Це сучасний кори...
Пригоди
Пожежа сталася 18 вересня у Кременчуці на вулиці Якова Петруся. Загорілася господарча будівля. Була загроза, що вогонь перекинеться на розташований поруч житловий будинок. На місце події виїхали 7 працівників 14-ї Державної пожежно-рятувальної частини. Ліквідувати пожежу вдалося лише за годину. Частину будівлі вдалося врятувати. Вогонь встиг знищити 18 квадратних метрів покрівлі та покриття і металеві двері. Причини займання встановлюють. Про це повідомляє...
Суспільство
Водії полтавського громадського транспорту (автобусів і маршруток) сьогодні усі разом одночасно відмовилися безкоштовно перевозити пільговиків. Пенсіонерів змушують оплачувати проїзд, а на запитання у чому причина відповідають «Женщіна, безплатний проєзд пішов за Мамайом. Ніхто нам жодної копійки не компенсував і не збирається» До речі, за нашою інформацією, полтавські водії дійсно за 1,5 місяці перевезень пільговиків не отримали жодної компенсації від вла...
Пригоди
Чергова надзвичайна пригода за участю змії сталася 18-го вересня. 33-річного мешканця села Лютенька Гадяцького району на подвір’ї власного будинку за руку вкусила гадюка. Чоловіка госпіталізували до реанімаційного відділення Гадяцької ЦРЛ. Стан його здоров’я – середньої важкості. Про це повідомляє управління з питань цивільного захисту Полтавської ОДА. Нагадаємо, раніше на Полтавщині змії вкусили у воді 5-річного хлопчика та 27-річного чоловіка.
Новини компаній
Новий пасажирський маршрут Полтава-Дніпро-Маріуполь став більш доступним. Автобус відправляється щодня з АС Київська о 19-00, так само щодня в зворотному напрямку Маріуполь-Дніпро-Полтава буде відправлення з автовокзалу в 19-00. Комфортну і безпечну поїздку забезпечать сучасні автобуси марки SETRA місткістю від 40 до 55 осіб, обладнані кондиціонерами і DVD плеєрами. Ліцензований автоперевізник - ЗОРІН Ю.Є. пропонує великий автопарк сучасних, містких автобу...
Пригоди
18 вересня близько 20:00 сталася аварія на трасі Київ-Харків у Супрунівці. Зіткнулися ВАЗ під керуванням 33-річного чоловіка та Lexus, за кермом якого знаходилася 46-річна жінка. Внаслідок аварії постраждали водій ВАЗу та 12-річна пасажирка у Lexus. Про це повідомляє сайт поліції Полтавщини. Поліцейські встановлюють обставини ДТП. Відомості за фактом аварії внесли до Єдиного реєстру досудових розслідувань. Нагадаємо, раніше на Полтавщині мотоцикліст врізав...
Політика
Запропонований на посаду заступника міського голови з питань діяльності виконавчих органів та ЖКГ Олексій Чепурко розповів про свої дії на посаді:            –        Буду робити все для того, щоб управління ЖКГ було максимально відкритим, в тому числі для журналістів. Буде проведено серйозний аудит, за його результатами ухвалюватимемо рішення, в тому числі й кадрові. Є питання щодо Сінельника. Першочергове завдання: підготовка міста до опалювального сезон...
Політика
У цей момент у Полтавській міській раді тривають засідання комісій, на яких депутати проводять «співбесіди» з кандидатами на посади заступників мера Полтави. Їх кандидатури винесуть на голосування на черговій сесії Полтавської міської ради. Як зараз виглядає список кандидатів у виконком: 1. Секретар Полтавської міської ради – Шамота Олександр Сергійович 2. Перший заступник міського голови – Лямін Андрій Юрійович 3. Заступник міського голови з питань діяльн...