Як полтавцям поліпшити самопочуття в спекотну погоду

Як зробити літо безпечним? До вашої уваги поради від МОЗ:

  • Менше кави - більше води
  • Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку, а великі дози можуть призвести до зневоднення. Натомість пийте воду упродовж дня. Не орієнтуйтесь на норми - пийте, скільки хочеться. І нагадуйте про пиття вашій дитині, адже діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу і більше ризикують наразитися на зневоднення.
  •  Замість гарячої солянки - овочевий салат
  • Гаряча і жирна їжа - це додаткове теплове навантаження, яке вам точно не потрібне у спеку. Перейдіть на більш легкий раціон - холодний борщ чи окрошку, овочеві салати тощо. Крім усього, ви рідше включатимете плиту і в домі буде прохолодніше.
  •  Виключіть вентилятор і прийміть душ
  • Електричні вентилятори не допоможуть при температурі 30+. Більш надійний спосіб - прохолодний душ або ванна. Якщо у вас є кондиціонер - звісно, використовуйте його.
  • Перенесіть прогулянки і тренування на ранок або вечір
  • Найбільш небезпечний час - з 10:00 до 16:00. Старайтесь залишатись у приміщенні.
  • Якщо тренуєтесь за високої температури - уважно стежте за своїм станом. Швидке серцебиття разом з відчуттям нестачі повітря, запамороченням - сигнал, що тренування треба негайно припинити.

На вулиці

- Тримайтесь у тіні

Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки. Будьте обережні біля поверхонь, які відображають сонячні промені та/або швидко нагріваються, наприклад, піску чи води. Засмага - ознака того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання.

- Одягайте легкий світлий одяг, головний убір та сонцезахисні окуляри

Одяг з щільно тканих матеріалів захищає найкраще (наприклад, котон, легкі бавовняні тканини). Окуляри мають бути передусім зручними, практичними і насправді захищати очі (100% UVA/UVB захист).

- Використовуйте сонцезахисний засіб

Крем, спрей тощо широкого спектра дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище. Це треба робити також і в хмарні та прохолодні вітряні дні

6. Дбайте про тих, хто поруч

Ні за яких обставин не залишайте дітей чи домашніх тварин в автомобілі. Навіть, якщо виходите на хвилинку

ЩО РОБИТИ ПРИ ПЕРЕГРІВАННІ

Головне правило при перегріванні - негайно переміститись у прохолодне приміщення.

  • Серед теплових травм розрізняють:
  • Теплові судоми, коли болісно скорочуються м’язи. Перемістіть людину у прохолодне місце, дайте випити прохолодної води, порадьте не рухатися, доки судоми не минуть. Викликайте екстрену медичну допомогу (дзвоніть 103), якщо: судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем, дотримується дієти із низьким вмістом солі.
  • Теплове перевтомлення – нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість. Перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (компреси зі змоченою у воді тканиною), давайте пити холодну воду маленькими ковтками. Дзвоніть 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються
  • Тепловий удар – висока температура тіла, іноді досягає 41°С, червона, гаряча суха шкіра, роздратованість, втрата свідомості, прискорене поверхневе дихання. Негайно телефонуйте 103. Поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (допоможуть холодна ванна або компреси зі змоченою у воді тканиною).

Бережіть себе!

Раніше ми розповідали : Цьогоріч на полтавських пляжах втопилося вже 25 людей. Як убезпечити себе та рідних?

спека літо правила
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
До Дня Захисника України в Полтавському музеї авіації і космонавтики відкрили персональну фотовиставку військового кореспондента, підполковника Володимира Лазарєва «Гарант Незалежності». В експозиції 21 авторська світлина, де зображені захисники України, які нині забезпечують наш мир і спокій. Продемонстровано глядачам потужність різних родів військ армії України. На відкритті були присутні курсанти Військового коледжу сержантського складу Військового інст...
Суспільство
5-го грудня у Головному управлінні Національної поліції у Полтавській області проводять зустріч між керівництвом поліції міста, представниками СБУ та громадськими активістами. Тема розмови – пошуки вандалів, які минулого тижня у Полтаві пошкодили меморіальну дошку учаснику АТО Сергію Лимарю, розбили інтерактивну дошку у парку Котляревського та спалили волонтерський мікроавтобус. На початку зустрічі речник поліції Полтавської області Юрій Сулаєв зауважує, щ...
Суспільство
Понад 3 000 дітей будуть змушені зустрічати Новий рік у стінах медичних установ. Це тяжкохворі діти, діти з віддалених куточків України та вихованці дитячих будинків. Акція ПриватБанку та Mastercard ”Звичайне диво” покликана зібрати кошти на новорічні привітання цих діток, а також на закупівлю ліків та медичного обладнання для дитячих лікарень. Зареєструвавшись в акції, клієнти просто роблять покупки із карток ПриватБанку, а з кожної транзакції 1 гривня пе...
Новини компаній
Полтавські багатоповерхівки поступово благоустроюють. За  можливості у під’їздах міняють вікна і двері. Нещодавно роботи завершили за адресою вулиця Небесної сотні, 112. Депутат міської ради від Соціал-демократичної партії Олександр Кісільов, який постійно працює з жителями цього будинку над вирішенням їхніх проблем, перевіряє якість виконання робіт.   Цю п’ятиповерхівку звели понад півсотні років тому. Звісно ж, час робить свою справу. Відтак, вікна й две...
Кримінал
Кілька годин тому у Полтаві на перехресті вулиць Зигіна і Петлюри не змогли розминутися два легковики. Про це повідомив на своїй сторінці фейсбук полтавець Ігор Кіянчук. За попередніми даними, внаслідок зіткнення двоє людей постраждали, отримавши травми різного ступеню тяжкості.  Раніше ми писали Правила зимового водіння для полтавських водіїв.
Кримінал
Суд встановив, що обвинувачений А. у період з січня по травень 2016 року, незаконно придбав пістолет з глушником та у травні 2016 року, в м. Кобеляки Полтавської області незаконно придбав у громадянина 8 набоїв. Це і стало початком кривавої драми - інформує Судова влада України.  Обвинувачений А., за попередньою змовою, з обвинуваченим К. 14.06.2016, прибули до лісосмуги, розташованої поблизу с. Абазівка Полтавського району Полтавської області. В лісосмузі...
Суспільство
Другий рік поспіль у Полтаві організовують Новорічну ярмарку. - Монтаж новорічних будиночків відбудеться 11-го грудня, - повідомляє заступник міського голови Полтавської міської ради Тетяна Юрченко. – 19-го грудня пройде офіційне відкриття центральної ялинки міста та ярмаркового містечка. Триватиме ярмарок до 19-го січня. Будиночки працюватимуть з 10:00 і до 22:00. У святкові дні, можливо, довше. Біля ялинки, як і у минулому році, розташуються підприємці,...
Суспільство
Правило 1. Робіть усе повільно та акуратно. Взимку не можна їздити швидко, навіть якщо ви впевнений водій та маєте нову шиповану гуму. Уникайте також зайвих перелаштувань між смугами – часто між ними утворюється така собі засніжена «пробка», яку доводиться пробивати на ходу. Це може загрожувати втратою керування. 2. Уникайте різких рухів. Контролюйте себе та будьте максимально обережними із механізмами управління авто. Працюйте педалями та кермом плавно,...
Суспільство
4 грудня в актовій залі 1 корпусу Полтавської державної аграрної академії відбулася загальноміська звітно-виборча конференція студентів закладів вищої освіти I - IV рівнів акредитації, на якій обрали нову очільницю студентської ради міста. У конференції та виборах взяли участь команда Студентської ради м. Полтави та по 15 делегатів представників закладів вищої освіти міста. На порядку денному були такі головні питання: - звіт діючого голови СРмП за грудень...