Перехід на літній час відбудеться в останню неділю березня

З 30 на 31 березня (останню неділю березня) о 3 годині ранку стрілки годинника переведуть на одну годину вперед.

Це означає, що спати ми будемо на 60 хвилин менше. Зміни у часі негативно позначаються на самопочутті деяких людей. Можуть викликати депресію, дратівливість, стомлюваність та зниження працездатності.

Фахівці застерігають: весняна зміна часу підвищує ризик серцевих нападів – у тих, хто має попередню історію серцевих хвороб, повідомляє The Daily Mail.

"Переведення годинника на годину вперед у березні асоціюється із зростанням ризику серцевих нападів у понеділок та вівторок на 20-24%", – пояснює лікар Мартін Янг з Університету Алабами у Бірмінгемі.

За словами лікарів, перехід від сну до пробудження – це вже стрес для організму.

"Коли ми відчуваємо різку зміну, – таку, як втрата години сну, наш внутрішній годинник не має достатньо часу, щоб підготувати до цього наші органи", – впевнений Янг.

Як пережити перехід на літній час:

 - постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у житті в цей період;

- уникайте фізичних та емоційних навантажень;

- влаштуйте розвантаження для організму

 - без жирного, солодкого й алкоголю;

- їжте побільше овочів та фруктів;

- за тиждень до переведення годинників час щодня лягаєте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, це допоможе адаптуватися;

 - проводьте багато часу на свіжому повітрі

 - хоча б півгодини прогулянки на день;

- мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів;

- уникайте денного сну;

- не пийте кави в другій половині дня.

Довідка : Згідно з постановою Кабінету міністрів України від 13 травня 1996 року №509 «Про порядок обчислення часу на території України» з урахуванням порядку обчислення часу, що діє в країнах Європи з 1996 року, уряд прийняв постанову запровадити на території України такий порядок обчислення часу: час другого годинного поясу (київський час) з переведенням щорічно годинникової стрілки в останню неділю березня о 3:00 на 1 годину вперед і в останню неділю жовтня о 4:00 на 1 годину назад. При цьому перехід кожного разу затверджується окремим наказом Мінекономрозвитку.

Підготовлено за матеріалами відкритих джерел

Раніше ми повідомляли Синоптики обіцяють шалений тиждень