Сегодня Всемирный день борьбы с диабетом. Рекомендации - как избежать диабета

Этот День отмечается ежегодно 14 ноября - дата выбрана в знак признания заслуг одного из открывателей инсулина, Фредерика Бантинга, родившегося 14 ноября 1891 года. Начиная с 2007 года, отмечается под эгидой Организации Объединённых Наций.

Всемирный день борьбы с диабетом - этот день служит важным напоминанием всему прогрессивному человечеству о том, что распространённость заболевания неуклонно возрастает. Впервые Всемирный День Диабета был проведен IDF (Международной диабетической федерацией) и ВОЗ (Всемирной Организацией Здравоохранения) 14 ноября 1991 года для координации борьбы с диабетом во всём мире.

Сахарный диабет входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидизации населения и смерти (атеросклероз, рак и сахарный диабет). По данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность в 2-3 раза и сокращает продолжительность жизни.

Что же делать, чтобы избежать заболевания сахарным диабетом?

Предлагаем вам основные рекомендации ученых.

  • Избавьтесь от лишнего веса. Умеренное снижение веса (7% от вашего веса) может снизить риск заболевания диабетом
  • Сократите общее количество потребляемых вами калорий , и в частности жиров - это поможет похудеть
  • Избегайте низкоуглеводных или высокобелковых диет – они вряд ли помогут вам в отдаленной перспективе
  • Потребляйте много клетчатки. На каждые 1000 калорий потребляйте 14 г пищевой клетчатки
  • Выбирайте цельные злаки – по крайней мере, половина потребляемых вами зерновых злаков должны быть цельными
  • Регулярно выполняйте физические упражнения – уделяйте этому 2.5 часа в неделю

 Для предотвращения диабета не рекомендуется употреблять алкогольные напитки.

Помните – никогда не поздно начать выполнять правила, чтобы предотвратить развитие болезни.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
Департамент культури, молоді та спорту ПМР оголошує конкурс до Дня молоді 2020 на кращий лист-послання, який закладуть у “Капсулу часу”. Лист закладуть 28 червня у Парку Перемоги. Листи приймаються з 5.06 по 20.06 на електрону адресу: olena31779@gmail.com (з темою «Капсула часу»). - Якщо твій #Формат_молодість – тобі є про що розповісти!, - йдеться у повідомленні. - Від Молоді сучасності для Молоді 2050 ми готуємо “Капсулу часу”. Ти - частина історії свого...
Кримінал
До поліції Полтавської області 5 червня, близько 9-ї години, надійшла інформація від мешканців Горішніх Плавнів, що в одній із квартир багатоповерхового будинку по проспекту Героїв Дніпра чоловік погрожує місцевій жінці позбавити її життя. Про це повідомляє Відділ комунікації поліції Полтавщини. На місце події одразу прибули групи реагування патрульної поліції, слідчо-оперативна група та медики. За вказаною адресою поліцейські виявили тіло 55-річної місцев...
Суспільство
Вчителі та батьки хвилюються, про те яким буде навчання з нового навчального року. Чи може бути з першого вересня навчання дистанційним, Любомира Мандзій розповіла в ефірі на каналі «hromadske.ua». «Давайте не забігати наперед, ми не знаємо, як буде розвиватися ситуація. Ми маємо бути готові до різних варіантів розвитку подій. Але ми точно будемо більш готові, ніж бути 12 березня. Я ніколи не казала, що з 1 вересня в нас буде виключно дистанційне навчання....
Кримінал
Оперативники та слідчі відділення №1 поліції Полтави, за процесуального керівництва Полтавської місцевої прокуратури, викрили протиправну діяльність місцевого чоловіка, 1971 року народження, раніше судимого, який ймовірно причетний до викрадення легкових автомобілів містян. Про це повідомляє Відділ комунікації поліції Полтавської області (За інформацією відділення №1 Полтавського відділу поліції). Сергій Махно, начальник відділення поліції №1, повідомив: «...
Суспільство
5 червня у Полтавській міській раді відбувається засідання архітектурної комісії. Під час розгляду одного із питань начальник управління архітектури та містобудування Микола Шевельов пропонує членам комісії розглянути включення чотирьох нових зелених зон до переліку зелених зон та насаджень міста. При цьому депутат Вадим Ямщиков поцікавився, чому до переліку не потрапила зелена зона у Горбанівці, хоча там люди вже третій рік власними силами висаджують дере...
Пригоди
Учора до Кобеляцької ЦРЛ госпіталізували місцевого жителя 1948 року народження. Як повідомили у Департаменті з питань оборонної роботи, цивільного захисту та взаємодії з правоохоронними органами Полтавської ОДА, попередній діагноз – отруєння дикорослими грибами. Стан здоров’я чоловіка – стабільно тяжкий. Інший випадок стався в Шишацькому районі. До рятувальників о 20.23 надійшло повідомлення про те, що поблизу села Баранівка Шишацького району під час збира...
Кримінал
На Полтавщині затримали чоловіка, що вдарив в обличчя патрульного поліцейського Кременчука, який прибув за викликом на місце правопорушення. Про це повідомляє пресслужба ГУ НП в Полтавській області. Близько 16-ї години, 3 червня, у Кременчуці екіпаж патрульних поліцейських отримав виклик по лінії “102” на конфлікт, який виник по вулиці Вадима Пугачова біля однієї із багатоповерхівок. Прибувши на місце події, правоохоронці встановили чоловіків, між якими ви...
Суспільство
В ОДА відбувся традиційний брифінг голови ОДА щодо епідемічної ситуації в області. Зокрема, журналісти запитали Олега Синєгубова, чи достатньо в області ІФА тестів і чи будуть їх придбавати за кошти обласного бюджету. « - ІФА – тести в нас є у достатній кількості, додатково будемо придбавати їх ще, якщо виникне потреба. Поки що їх достатньо» - відповів Олег Синєгубов. Також голова ОДА зауважив, що медики дуже уважно стежать за розвитком епідемічної ситуаці...
Суспільство
З метою ефективного використання коштів обласної Комплексної соціальної програми та розширення кола осіб, яким будуть надаватися додаткові соціальні гарантії за рахунок коштів обласного бюджету, Департаментом соціального захисту населення облдержадміністрації підготовлено на розгляд сесії обласної ради зміни та доповнення до Програми. Згідно внесених змін до Програми: - запроваджено одноразову грошову допомогу за рахунок коштів обласного бюджету членам сім...