Сьогодні Всесвітній день здоровʼя. Полтавцям радять, як прожити довше і без "букету захворювань"

Сьогодні в Україні відзначається Всесвітній день здоровʼя. Його метою є підкреслити важливість здоровʼя для кожної людини. Також кожного року ВООЗ відзначає його під новим девізом, своєрідною темою року. Цього разу нею стала фраза «Здоровʼя для всіх» З нагоди свята лікарі надали кілька головних порад, як жити довго і менше звертатися за медичною допомогою.

1. Збільшуйте рухову активність.

Як відомо, фізична діяльність має займати не менше 30 хвилин вільного часу на день. Якщо немає змоги періодично займатися спортом, то хоча б більше ходіть пішки, відмовтеся на деякий час від послуг громадського транспорту.

2. Не паліть.

Це стосується не лише курців міцних сигарет, а й шанувальників їх електронних аналогів та кальянів. Як довели медики, вони приносять не менше шкоди, ніж звичайні сигарети.

3. Слідкуйте за харчуванням.

Всі ми знаємо про обмеження у раціоні солі (не більше 5 грамів на добу). Але мало хто задумується, що варто обмежувати цукор та його замінники (не більше 25 грамів цукру на день). Замінники цукру переважно «ховаються» у кондитерських виробах, тому їх споживання варто звести до мінімуму. Також не зловживайте алкоголем та жирними продуктами.

4. Ведіть здорове статеве життя

Ні для кого не секрет, що Україна залишається територією з високим рівнем захворюваності на ВІЛ-інфекції. Якщо раніше кількість заражень статевим шляхом і через кров була практично рівною, то зараз більшість хворих заражаються саме першим способом (близько 65% пацієнтів). Попіклуйтеся про засоби контрацепції.

5. Слідкуйте за своїм емоційним станом.

Депресії несприятливо впливають на серце та інші органи людини. Тому намагайтеся планувати робочий час так, щоб не виникало менше причин нервувати. Більше часу проводьте у колі рідних та близьких.

6. Регулярно відвідуйте лікаря

Навіть якщо у вас немає виражених симптомів якоїсь недуги, не зайве буде кожного року проходити медичне обстеження. Лікувати захворювання завжди легше на стадії його виявлення, а ніж у запущеній формі.

Підготувала Юлія Самозвон

медицина свята здоровʼя
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
30 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Спорт
Наприкінці 2018-го року у двох футболістів полтавської "Ворскли" завершилися контракти. Із Михайлом Сергійчуком клуб не став продовжувати співпрацю і він отримав статус вільного агенту. Іншим футболістом був Денис Васін, який пропустив кілька місяців через важку травму на зборах у Словенії. Після відновлення футболіст повернувся до загальної групи, полетів на збори до Туреччини разом із основним складом. А сьогодні, 17-го січня, на офіційному сайті "Ворскл...
Суспільство
Багато полтавців збираються традиційно занурюватися у ополонку на Водохреще, 19-го січня. Аби святковий відпочинок не завершився небажаними пригодами, слід дотримуватися головних правил під час зимового занурення. Їх перелік у відео на своїй сторінці у "Фейсбук" перераховує Головне управління ДСНС України у Полтавській області. Занурюватися необхідно  у спеціально обладнаних ополонках біля берега, де присутні рятувальники та медичні працівники. До ополонки...
Суспільство
За прогнозом синоптиків сьогодні у Полтаві – від -4 до -10 градусів морозу. І доки полтавці, кутаючись у теплий одяг, уважно оминаючи будинки із небезпечними бурульками, біжать по своїх справах, їм підіймають настрій невтомні та безстрашні вуличні музики. Адже одна справа – грати на вулиці влітку, коли тепло і комфортно. І зовсім інша – взимку, у мороз, коли пальці за кілька хвилин зводить від холоду. Кореспондент 0532.ua сьогодні зняв на відео трьох вулич...
Суспільство
П'ять років роботи ВБФ «Допомоги та розвитку HELPGROUP» готували і розвивали нас для чогось більшого і значимого, сьогодні ми хочемо повідомити Вам про наш проект! Вам траплялося бачити дитину або дорослого з дитячим церебральним паралічем (ДЦП) і кожен з нас розуміє, на скільки важливо для цих людей мати підтримку, доступну реабілітацію, соціальний і педагогічний супровід. Великою проблемою для батьків і дітей з особливими потребами, є географічна, матері...
Спорт
Про зміни у тренерському штабі молодіжної команди «Ворскли» повідомив сьогодні, 17-го січня, офіційний сайт клубу. Замість Олександра Омельчука тренером молодіжного складу тепер працюватиме 45-річний Віталій Косовський. Із ним уклали 1,5-річний контракт. Косовський відомий, насамперед, як футболіст своїми виступами за київське «Динамо». Був частиною славнозвісної команди Лобановського, яка у 90-ті роки вражала своєю грою всю футбольну Європу. За «динамівці...
Пригоди
Резонансна ДТП сталася 16-го січня неподалік від села Коноплянка Великобагачанського району. На трасі Київ-Харків-Довжанський зіткнулися дві вантажівки: DAF, яким керував 55-річний житель Харківської області, та Renault Magnum, за кермом якого знаходився 30-річний житель Пирятинського району. Внаслідок зіткнення водій-харків’янин отримав травми і його госпіталізували до районної лікарні. Іншому водію надали допомогу на місці аварії. Про це повідомляє офіці...
Новини компаній
Технології постійно розвиваються, вони роблять наше життя комфортніше, безпечніше і цікавіше. Медицина також не стоїть на місці. Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури - це пристрій, який в недалекому майбутньому замінить всі ртутні і електронні термометри в кожній родині. Чому ртутні та електронні термометри відходять у минуле? Ртутні моделі йдуть в минуле з кількох причин: незручність вимірювання, треба довго чекати на результат, а...
Суспільство
15-го січня «Полтавський автоагрегатний завод» рішенням Господарського суду Полтавської області визнали банкрутом. Підприємство має загальну заборгованість перед кредиторами у сумі 761 мільйон 290 тисяч. Інформацію про банкрутство підтвердив директор заводу Андріан Литовченко у коментарі інтернет-виданню «Зміст». За словами директора, колектив підприємства буде збережений, люди працюватимуть у торговому домі. Проможливе банкрутство Полтавського автоагрегат...
Суспільство
Учора, 16-го січня, полтавська суддя Лариса Гольник у Лондоні отримала нагороду від Blueprint for Free Speech – відомої міжнародної неурядової організації. Ларису Гольник відзначили спеціальною премією як суддю-викривача. У коментарі зазначили, що її відзначили за силу і чесність у боротьбі із корупцією у судовій системі. Про це повідомив чоловік судді, Ігор Гавриленко, на своїй сторінці у «Фейсбук». У 2016-му Лариса Гольник записала на приховану камеру ро...