После зимней неподвижности тело проявляет естественную потребность выхода из дома и тренировки. Бег становится все более популярным, также многочисленные соревнования мотивируют принять вызов. Начало совсем не обязательно должно быть тяжелым, просто нужно к этому соответствующим образом подготовиться и выбрать качественные кроссовки от рибок https://reebok.kiev.ua/muzhskie-krossovki-reebok. Хорошей идеей будет руководство для бегунов, что поможет систематизировать знания по этой теме.
Время начать бегать
Самое сложное - это начать. Когда бег станет привычкой, он будет важной частью вашей жизни. Преодоление километров на свежем воздухе - это одно из самых приятных занятий, на которые можно решиться. Главное - правильные ботинки для бега. В зависимости от того, на какой поверхности вы тренируетесь, вы можете выбрать много видов обуви.
Если бегаете в основном по асфальтовым трассам, купите обувь с хорошей амортизацией, например, Adidas Boost. Когда вы выбираете бег по мягкой поверхности, например, в парке, или в лесу, вам не нужно значительной амортизации. Достаточно кроссовок Nike Flex Run. Когда вы решитесь участвовать в уличных гонках, вам пригодятся очень легкие и подходящие для этой цели кроссовки.
Обувь и желание – главное для начала
К хорошим кроссовкам, которые необходимы для защиты суставов и мышц, нужно также желание. Если ранее вы не были активны, поставьте себе цель бега 15 минут без остановки. Вы можете начать с 15-20 минут ходьбы с бегом. Бегите одну минуту, а затем шагайте следующую. Со временем вы будете в состоянии бежать в течение 15-30 минут без остановки и без одышки. Главное-это систематичность. Когда вы почувствуете, что вы готовы, увеличьте время бега, но делайте это очень медленно.
Оборудование для бега
Когда вы почувствуете, что бег является неотъемлемой частью вашей жизни, вы можете подумать о хорошей одежде. Удобные леггинсы или спортивные штаны, и термическая футболка. Может пригодиться также толстовка и куртка, защищающая от дождя и ветра. Со временем вы можете думать о лучших носках или оборудовании измерения. Однако это не является необходимым в начале.
Преимущества бега
Если вы еще сомневаетесь, ознакомьтесь с некоторыми преимуществами бега:
· Не требует предварительной подготовки, это спорт для каждого.
· Бегать можно везде и в любое время, это не требует дополнительных затрат.
· При регулярных тренировках эффекты заметны очень быстро, вы можете изменить форму и силуэт.
· Во время часа бега вы сжигаете примерно 600 калорий, это один из наиболее эффективных видов спорта.
· Бег улучшает настроение и эффективно продлевает жизнь.
· Эффективно снижает давление крови и частота пульса.
