Крупа Киноа в дополнительном представлении не нуждается. Самые правдивые отзывы о ней могут дать те, кто с ее помощью безболезненно расстался с лишними килограммами, не прилагая, как во многих других случаях, титанических усилий для этого.
Чтобы самостоятельно проверить эффект ее действия вы можете купить крупу киноа по хорошей цене в интернет магазине Greenhill.in.ua, и убедится, что отзывы о пользе Киноа не миф, а всего лишь результат воздействия на организм содержащихся в ней полезных компонентов.
В чем полезность крупы Киноа
Блюда, приготовленные из крупы Киноа (чаще всего из нее готовят кашу) быстро и с пользой усваивается организмом. Особенно хороши блюда из крупы Киноа для людей, которые ведут активный образ жизни и им необходим продукт, быстро восстанавливающий силы и насыщающий организм полезными элементами, с легко усваивающимися элементами.
Каша из крупы Киноа не просто укрепляет организм, но и помогает без дополнительных усилий очистить его от продуктов переработки и от накапливающихся токсинов. Кроме этого крупа Киноа помогает справиться с мигренью и используется для профилактики некоторых опасных заболеваний, таких, например, как рак некоторых органов пищеварения.
Как сбалансировать меню и калорийность здорового питания
Спортсмена вряд ли устроит дневная норма в 1500 калорий, а человека, проводящего целый день за компьютером, 3000 калорий приведут к начальной степени ожирения.
Поэтому здоровое меню и его калорийность надо рассчитывать с учетом физической активности, которая по принятой классификации бывает:
- сильная;
- умеренная;
- слабая.
Исходя из этой классификации, определяются разные нормы содержания калорий в пище на день. Чтобы определить, насколько ваш вес превышает допустимую норму, можно воспользоваться универсальной формулой: рост разделить на вес в квадрате и в зависимости от полученного коэффициента рассчитывать дальнейшую стратегию.
При значении коэффициента «25» вес нужно поддерживать в его теперешнем состоянии, если значение меньше или больше, то, соответственно, в первом случае необходимо набрать килограммы, а во втором избавится от лишней массы.В каждом случае сбалансированное меню здорового питания нужно рассчитывать так, чтобы потреблялось всегда меньше, чем расходовалось.
Питательность пищи и ее разнообразие
Независимо от выбранной стратегии и составляющих меню продуктов они всегда должны отвечать требованиям питательности, то есть содержать достаточное для нормального функционирования организма количество белков, жиров, углеводов и обязательно витаминов. Если меню будет спроектировано неправильно, организм сам подаст наглядный сигнал: волосы утратят здоровый блеск, кожа потеряет упругость и станет сухой, на теле могут появиться высыпания.
О чем нельзя забывать, рассчитывая здоровый рацион:
- меню должно быть максимально разнообразным;
- в пище должны быть углеводы в обязательном порядке и вне зависимости от типа рациона;
- обязателен белок (мясо птицы, нежирное мясо, рыба);
- кисломолочные продукты;
- полезные жиры;
- овощи и фрукты.
Очень важным фактором здорового питания является время потребления пищи. В отличие от устоявшегося мнения немецкая поговорка остается актуальной, а она звучит так: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Единственное, что необходимо добавить – ужин лучше всего «отдавать врагу» за 3 часа до сна.
