Активный образ жизни - это путь к здоровью. Однако в современном мире, полном стресса и повседневных забот, не всегда легко правильно и полноценно питаться и быть в прекрасной физической форме. Активный образ жизни требует поддержки организма с помощью витаминов и минералов. Сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, способствует повышению содержания необходимых питательных веществ. Отсутствие достаточного количества витаминов и минералов может привести к различным дефицитам и нарушениям организма. Витаминные комплексы Супрадин для взрослых помогают поддерживать активность в любом возрасте.

Сбалансированное питание: основа активного образа жизни

Разнообразие продуктов – это не только разные блюда в рационе, но и способ обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами для поддержания активного образа жизни. Фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты и злаки – каждый из них содержит свою разновидность питательных веществ.

Приоритет должен быть отдан натуральным продуктам, так как они содержат более высокую концентрацию витаминов и минералов. Но не всегда есть возможность обеспечить полноценное питание. Например, зимой, в магазинах небольшой выбор овощей и фруктов. Поэтому специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют принимать Супрадин Имуно форте, чтобы помочь организму противостоять инфекциям.

Возрастная специфика

Витамины и минералы необходимы в любом возрасте, однако требования организма могут различаться. В детском возрасте особенно важно обеспечить достаточное содержание кальция, железа, витаминов D и С, необходимых для роста и развития (2). Взрослым людям особое внимание следует уделить витаминам группы В, витамину D, цинку и селену, которые играют важную роль в поддержании энергетического баланса и иммунной системы. Витамины для пожилых – это, в основном, А, Е, С с магнием и кальцием для поддержания костной и сердечнососудистой систем.

Спорт и физическая активность

Необходимо найти вид спорта, который нравится. Занятие спортом не обязательно должно быть скучным и монотонным. Можно экспериментировать:

  • Танцы;
  • Фитнес;
  • Йога;
  • Плавание;
  • Езда на велосипеде и т.д.

Выбирать нужно то, что приносит удовольствие. Это поможет сохранить мотивацию и делает физическую активность приятной частью жизни.

Спорт – это не единственная возможность быть активным

Умеренные физические нагрузки должны быть в повседневной жизни каждый день. Можно забыть о лифтах и эскалаторах - использовать лестницу. Предпочитать ходьбу общественному транспорту. Использовать все возможности и участвовать в активных мероприятиях с друзьями и семьей, например, походы на природу или велопрогулки.

Погода не должна быть причиной для отказа от физической активности. Открытый воздух придает дополнительные преимущества и энергию. Периодически нужно проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом в парке или на пляже. Для здоровья опорно-двигательной системы важно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.

Минералы играют важную роль в оптимальном функционировании организма (3). Учет суточной нормы витаминов и минералов необходим для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и предотвращения возможных негативных последствий. Но каждый человек уникален и его потребности в минералах могут различаться. Поэтому, для получения более точной информации рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, которые смогут помочь разработать план питания, учитывая особенности и потребности организма.

Литература

1. Comerford K. B. (2013). Recent developments in multivitamin/mineral research. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 4(6), 644–656. https://doi.org/10.3945/an.113.004523.

2. Winzenberg, T., & Jones, G. (2013). Vitamin D and bone health in childhood and adolescence. Calcified tissue international, 92(2), 140–150. https://doi.org/10.1007/s00223-012-9615-4

3. Sanders, K. M., Nowson, C. A., Kotowicz, M. A., Briffa, K., Devine, A., Reid, I. R., & Working group: Australian and New Zealand Bone and Mineral Society and Osteoporosis Australia (2009). Calcium and bone health: position statement for the Australian and New Zealand Bone and Mineral Society, Osteoporosis Australia and the Endocrine Society of Australia. The Medical journal of Australia, 190(6), 316–320. https://doi.org/10.5694/j.1326-5377.2009.tb02421.x