Із наближенням сезону грипів та застуд все частіше з'являються думки щодо необхідності підготовки до цього складного періоду. Варто зазначити, що якогось одного компоненту недостатньо, адже лише комплексний підхід дозволить покращити імунітет та допомогти організму швидко подолати вірус без негативних наслідків.
Піклуймося про своє здоров'я завчасно
Спеціалісти радять:
- притримуватися здорової дієти та поповнити власний раціон органічними продуктами, які позитивно впливають на захисні функції організму. Мова йде про часник, мед та цибулю, що мають яскраво виражені антибактеріальні властивості. Цитрусові не лише містять необхідний вітамін С, але і покращують роботу кишківника, що напряму пов'язане із загальним станом організму. Виноград, кориця, какао та інші продукти містять необхідні антиоксиданти;
- замовити ліки онлайн та підготуватися до різноманітних наслідків можливої хвороби. Крім того, таблетки від грипу та застуди повинні бути в домашній аптечці кожного будинку/квартири, оскільки такі ліки швидко виконують свою основну функцію і допомагають поліпшити самопочуття;
- провітрювати кімнату, адже висока концентрація бактерій та вірусів матиме негативні наслідки. Вказану процедуру треба проводити кожні 2-3 години протягом 10-15 хвилин. Якщо повітря занадто насичене шкідливими бактеріями, людина починає відчувати неприємні відчуття у горлі. В такій ситуації із собою неодмінно треба мати дієві ліки від сухого кашлю, які дозволять миттєво заспокоїти горло;
- відмовитися від шкідливих звичок, адже сигарети та алкоголь не тільки мають негативний вплив на стан здоров'я, але і сприяють розвитку супутніх хвороб. В загаданому питанні важлива помірність;
- приділяти чимало часу фізичним та дихальним вправам. Перші допоможуть підняти настрій та підвищити імунітет, а другі підходять для покращення роботи дихальної системи;
- одягатися по погоді, адже шуба при плюсовій температурі не дозволить відчувати себе комфортно, так само як і тоненька осіння куртка в 10 градусів морозу;
- зменшити рівень стресу та намагатися приймати виклики долі із посмішкою. Окрім того варто приділяти увагу сну, причому спати треба не менше 8 годин.
Необхідно також пити достатньо води згідно з потребами власного організму. Основні правила гігієни також не втрачають актуальності. Своєчасне миття рук, використання масок в місцях скупчення людей та вакцинація мають чималий позитивний вплив на загальний стан імунітету.
