С целью профилактики и укрепления здоровья рекомендуется регулярно проходить курс массажа спины. Это позволяет улучшить самочувствие за счет того, что снимается напряжение с мышц, достигается расслабление зажимов, активизируется кровообращение. Такой массаж снижает уровень стресса и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.
Кому необходим массаж спины
Часто на прием к массажисту идут тогда, когда есть боль. Но правильнее делать массаж спины до появления болевых ощущений: это позволит укрепить самочувствие и продлить здоровье спины. В сочетание с физическими упражнениями, массаж дает двойной эффект.
Массаж спины – процедура механического воздействия на мышцы, благодаря которому снимаются спазмы, происходит удлинение мышц, их расслабление. В результате уходят болевые синдромы, повышается эластичность мышц, повышается работоспособность и возрастает энергичность.
Показаниями к массажу являются боли в спине, перенапряжение, ощущение скованности, хронической усталости, плохое настроение, апатия.
Куда пойти на массаж спины
Если вы решили пройти курс у массажиста, необходимо быть внимательным с выбором. Опыт массажиста имеет важную роль – начинающий специалист может не справиться с решением вашей проблемы из-за недостаточной практики. Обратите внимание на: образование массажиста, наличие сертификатов, предварительно поищите в интернете отзывы или поговорите с теми, кто уже ходил на процедуру.
Перед началом массажа специалист всегда интересуется жалобами пациента, его самочувствием и наличием травм. Важно понимать, что массажом можно навредить здоровью в случае неправильного подхода. Результатом может стать ухудшение самочувствия, образование мелких трещин в позвонках, их смещение, вывихи, усугубление грыж и пр. Поэтому массаж должен проводиться только тем человеком, который успешно закончил курсы и работает профессионально.
Противопоказаниями к проведению массажа являются воспалительные процессы, вирусные инфекции, хронические болезни сердечно-сосудистой системы, проблемы с органами дыхания, а также наличие гематом, ран, сыпи на коже.
Сколько потребуется сеансов
При наличии болей массаж рекомендован ежедневно до улучшения состояния. В оздоровительных целях массаж спины проводят 1-2 раза в неделю. Оптимальный курс – 10-14 сеансов длительностью 40-60 минут.
Часто массажисты используют специальные масла и эфирные композиции, что усиливает эффект от процедуры. Также можно принять горячий душ перед массажем, чтобы дополнительно расслабить мышцы.
Массаж в домашних условиях
Массаж, выполненный профессионалом, не может быть замещен «любительским». Даже, если кто-то из близких людей предлагает сделать вам массаж, должного эффекта он не окажет.
Легкие поглаживания, мягкие потирания и разминания будут полезны для релаксации и снятия напряжения. Однако убрать спазмы и глубоко расслабить мышцы такой массаж не сможет.
